6 Stresle Bağlantılı İlişki Sorunlarının Yaygın Kaynakları

Aşırı stres her zaman psikolojik sorunlar için bir tetikleyicidir ancak bunların sonuçları her insanın özelliklerine ve içinde yaşadıkları bağlama göre değişir.

Bu değişimlerin daha net görülebildiği alanlardan biri de çift olarak birlikte yaşama; Stres birikimi, temel fikir birliğini ve hatta zaman verilirse aşk bağının kendisini patlatan gerçek bir saatli bomba gibi hareket edebilir.

Bu yazıda hakkında bir özet göreceğiz aşırı stresten kaynaklanan olağan ilişki sorunları kaynakları, yanı sıra ne yapılacağını bilmek için bazı olası çözümler.

• İlgili yazı: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stres birikimi ilişkiyi nasıl etkiler?

Her vaka kendine özgü olsa da genel anlamda bir çiftin bir arada yaşamasında bir dizi sorun bulmak mümkündür ve nedenlerinin büyük bir kısmı aşırı stres veya kötü yönetimde olan duygusal ilişkinin kendisi bile. Bu.

hakkında günlük olarak ortaya çıkan ve flörtü veya evliliği yıpratan rahatsızlık biçimleri çoğu zaman ilişkiyi bitirmenin veya çift terapisine gitmenin gerekli olduğu bir noktaya gelene kadar.

Bunlar strese bağlı ilişki sorunlarının ana kaynaklarıdır.

1. aşırı iş yükü

İş yükü, açıkça aşırı stresin en yaygın nedenlerinden biridir.

Ne yazık ki, çift olarak tamamen çözülebilecek olanın kapsamı dışında kalan bir alandır, ancak bu sorunla birlikte başa çıkmanın daha iyi ve daha kötü yolları var.

2. Güvensizlikler ve bir partneri kaybetme korkusu

Bu, özellikle gençler arasında çiftlerde en sık görülen sorunların nedenlerinden biridir. Elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerektiğini hissetmek bir stres bombasıdır..

3. Cinsellikle ilgili korkular

Mahrem ve cinsel yaşam alanı, partneriyle bile herkesin konuşmak istemediği korkulara ve tabu konulara konu olmaya devam ediyor. Bu şüpheler, korkular ve diğer kişinin kendisi kadar çok sır sakladığı hissine neden olur.

4. Kötü iletişim

İletişim sorunları, uygunsuz anlarda çözülmesi gereken yanlış anlamalara yol açtıkları için nispeten sık strese yol açabilir. “Ek” bir yük olarak deneyimlenirler ve tamamen gereksizdirler.

5. Ev işlerinin dağılımı

Ev işlerinin dağılımının adaletsiz olduğu duygusu, diğer şeylerin yanı sıra şu gerçeği nedeniyle stresin birikmesine katkıda bulunur: bu tür çabalar keyfi olarak algılanıyor, sorumlulukların daha iyi bir şekilde dağıtılmasıyla var olmamalıdır.

6. aile anlaşmazlıkları

Aile ile de çatışmalar çiftin alanına "sızan" önemli bir stres kaynağıdır.. Gergin yılbaşı yemekleri, yıllardır kökleşmiş sorunlar, temastan kaçınılan aile bireyleri vs.

• İlginizi çekebilir: "Partnerim ailemi sevmiyor: olası nedenler ve ne yapılması gerektiği"

Yapmak?

Bunlar, bu tür bir sorunla mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmak için bazı temel ipuçlarıdır.

1. Stres kaynağını tespit edin

Günlük yaşamda bizi strese sokan her şeyi tek tek tanımlamanın imkansız olduğu açıktır, ancak bizi en çok etkileyenleri tanımak mümkündür.

Böylece, özellikle bu psikolojik baskının kaynağının ne olduğu hakkında konuşarak biraz zaman geçirin, içinden geçmekte olduğunuz durumun teşhisine benzer bir şey oluşturmak için.

Bunu, diğerinin yargılanmadığının açık olduğu bir uyum tavrıyla yapın, çünkü aksi halde meseleyi dürüstçe ele almak imkansız olacaktır.

Stresin kendisinin sizi nasıl etkilediğini ve diğer kişinin nasıl davrandığını, iyi ya da kötü, ama suçlamadan ifade etmeniz gerekir.

2. yeni taahhütler yapmak

Kendinizi içinde bulduğunuz durumu iyileştirmek için belirli hedefler ve mümkün olduğunca objektif belirlemeniz önemlidir.

Bir hedef ne kadar iyi tanımlanırsa, ona ulaşma taahhüdünden vazgeçmek o kadar zor olacaktır.. Hem kabul edilecek somut önlemleri hem de bunların bir arada yaşamanız için uygulanması gereken zamanı sınırlandırmalısınız. Mümkünse, bir, iki veya üç yeni alışkanlıktan oluşan bir grup seçin ve bunları, onlara ayıracağınız anları not ederek, gerçek anlamda programınıza ekleyin.

3. İzlenimleriniz ve ilerlemeniz hakkında düzenli olarak konuşun

Stresi daha iyi yönetmenin bu zorluğunu nasıl yaşadığınız hakkında periyodik olarak konuşmak, bu sürece dahil olmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda hataları zamanında düzeltmenizi sağlar.

4. Sorunlar bitmiyorsa çift terapisine gidin

Çift terapisi, aşk sorunlarına müdahale etmenin mümkün olduğu bir bağlamdır. ve profesyonel destekle bir arada yaşama, dışarıdan bir figüre sahip olarak durumu tamamen değiştiren bir şey ve duygu yönetimi teknikleri ve iyi iletişim alışkanlıkları ve kendini ifade etme konusunda eğitilmiş olmanın yanı sıra duygular.

İlişki sorunlarını nasıl yöneteceğinizi bilmek için yardım mı arıyorsunuz?

Stres nedeniyle kriz anlarından geçen bir ilişki içinde olduğunuzu düşünüyorsanız veya ilişkiyi zorlaştıran herhangi bir husus için ekibimizle iletişime geçebilirsiniz. psikoterapistler.

İçinde Gelişmiş Psikologlar Çiftlere ve genel olarak duygusal, iletişimsel veya ilişkisel sorunları olan kişilere profesyonel destek sunan yirmi yıllık deneyime sahip bir ekibimiz var. Şu anda hem Madrid'deki merkezimizde hem de görüntülü görüşme yoluyla çevrimiçi terapi yoluyla katılıyoruz. Hizmetlerimiz hakkında daha fazla bilgiyi adresinde görebilirsiniz. bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Biscotti, O. (2006). Çift Terapisi: sistemik bir bakış. Buenos Aires: Lümen.
• Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). Yakın ilişkiyi önemsemek. Kişilik ve Sosyal Psikoloji İncelemesi, 1: s. 223 - 239.
• Morgan, JP (1991). Bağımlılık nedir? Klinik Psikoloji Dergisi, 47(5): s. 720 - 729.
• Serrano, G. ve Carreno, M. (1993). Sternberg'in aşk teorisi. Deneysel Analiz. Psikotema, 5(Ek): s. 151-167.
• Sternberg, RJ (1987). beğeni vs sevgi dolu: teorilerin karşılaştırmalı bir değerlendirmesi. Psikolojik Bülten, 102(3):s. 331-345.