Toksik bir ilişkiden temiz bir şekilde nasıl ayrılırsınız?

İlişkiler, yanlış yönetilirse bizi tamamen içine çekebilir. Zaten çiftler arasında sevgi ve şefkat varsa sorunlu olan bu durum, eğer şu durumlarda daha da karmaşık bir hal alır: bu zehirli bir ilişki diğer kişinin olumsuzluğu sanki bulaşıcıymış ve hiçbir şeyden zevk almamıza izin vermiyormuş gibi hayatımızın bir parçası haline gelir.

Partnerimizin burukluğunun kafamıza kalıcı olarak yerleşmekle tehdit ettiği durumlarda, ilişkiyi bitirmeyi düşünmemiz normaldir. Fakat… Hasarın en az olacağı şekilde nasıl kesilir? Sözden eyleme geçmek kolay değildir, özellikle de o kişiyle yaşamanın getirdiği alışkanlıklara alışmışsak.

Daha sonra, bu süreçten yapıcı bir felsefeyle nasıl geçileceğini daha iyi anlamak için bazı yönergeler göreceğiz.

• İlgili yazı: "Bir çift olarak 'zehirli bir ilişkiniz' olduğunu gösteren 23 işaret"

Toksik bir ilişkiyi bitirmek için ne yapılmalı?

İlişkiyi bitirme kararımızın diğer kişiye iletildiği o geri dönüşü olmayan noktadan geçmeye gelince, şu yönergelerle kendinize yardımcı olun:

1. Toksik ilişkinin doğasını düşünün

Saygınlığımızın çiğnendiği zehirli ilişkiler vardır ve diğerlerinde ise sadece zarar görürüz. Bize hiçbir zaman saldırmayan, bizi aşağılamayan veya tehdit. Bunu hesaba katmak son derece önemlidir, çünkü ayrılığı nasıl karşılayacağımız tamamen buna bağlıdır. İlk durum meydana gelirse, tek taraflılık çok belirgin olmalı ve siz tek bir kişi gibi davranmaya başla Kelimenin tam anlamıyla kesmeye karar verdiğiniz andan itibaren.

Öte yandan, karşıdaki kişinin hiçbir zaman kötü niyetli olmaması durumunda, içinden geçilmesi tavsiye edilir. karşılıklı destek ve iletişimin kısa bir ara aşaması, göreceğimiz gibi.

• İlginizi çekebilir: "6 ana toksik ilişki türü"

2. Kesimin belirleyici anı

Kararınızı nasıl ileteceğinizi bilmek için, kendinize belirli bir gün ve saat belirleyin ve o sırada başka bir odada veya yerde hiçbir şey yapmadan oturuyor olacağınızdan emin olun. Küçük bir yarı senaryo hazırlamanız iyi olur Kelimenin tam anlamıyla söylemek zorunda olduğunuz şeyi içermek yerine, sadece birkaç kısa cümleniz olsun. iletmek istediğiniz içeriğin yapısına atıfta bulunarak (size anlamlı gelen ve söylemeyeceğiniz ifadeler) olduğu gibi).

Bunu söylerken, gözlerinizi belirli bir noktaya odaklamayın, ne söylediğinize odaklanın ve başka hiçbir şeye odaklanmayın. Kendinizi çok gergin hissediyorsanız, prova yaptığınızı ve her şeyin bir sahne olduğunu hayal edin. Önemli olan anı dramatik hale getirmek ya da hayatınızın en önemli anlarından biri haline getirmek değil. hayatın (daha kötüsü için bile olsa) tüm detaylar için endişelenmek: bu sinirleri ve saçmalamalar Öncelik, söylemek istediklerinizi iyi iletmek ve belirsizliklere yol açmamaktır.

• İlgili yazı: "Zehirli aşk: İmkansız çiftlerin 10 özelliği"

3. Destek

Kararınızı ilettikten sonra, diğer kişiye destek sunabilirsiniz, ancak her zaman fikrinizi değiştirmek için bir nedeniniz olmadığını açıkça belirtin.

önce belirli bir uyanık durumda kalmanız iyidir. duygusal şantaj girişimleri olarak yorumlanabilecek şikayetler, diğer insanların ne kadar kötü hissettikleri ve yaşadıkları umutsuzluk nedeniyle yarı bilinçsiz bir şekilde bile kullanabilecekleri bir şey. Bu kimsenin hoşlanmadığı bir aşama ama atlatmak gerekiyor.

Ancak ilişkide suistimal varsa manipüle edilmeye fırsat vermeyin. Daha önce içinden geçtiğiniz savunmasızlık durumlarının sizi bilinçsizce belirli bir itaat rolüne sokması kolaydır.

4. yardım öner

Toksik ilişkinin "iyiliksever" türden olması ve taciz edici olmaması durumunda, eski partnere nereden yardım bulabileceklerine dair bazı göstergeler bırakmak iyi olur. Ancak, diğer şeylerin yanı sıra, kendinizi bu konudaki sorumluluklardan uzak tuttuğunuz açıkça belirtilmelidir, çünkü aksi halde bağımlılığa dayalı bir ilişki beslemek. Diğer kişi özerklik kazanmalı ve daha olumlu bir şekilde yaşamayı öğrenmeli, ama sensiz.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal bağımlılık: duygusal partnerinize patolojik bağımlılık"

5. iletişim kurmayı bırak

Bu noktadan itibaren teknik ve pratik olarak zaten kesmişsinizdir, yapmanız gereken tam olarak buna göre hareket etmektir. Eski partnerinizle en az birkaç ay görüşmeyi bırakmanız önemle tavsiye edilir. Aksi takdirde, ikinizi de tekrar bir kısır döngüye sokan duygusal bir şantaj durumunun gelişmesi çok kolaydır.

Gerekirse, istemediğiniz sürece kendinizi istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlayın. kafanı meşgul et ve özellikle yeni insanlarla veya eski arkadaşlarla sosyalleşin. Önemli olan, önceki ilişkide olmadan önce hayatın nasıl olduğunu hatırlamaktır.