Son derece hassas bir kişi olarak nasıl daha iyi yaşanır?

Yüksek sesli ve yoğun ışıklı kalabalıkların ortasında olmanın sizi rahatsız eden bir deneyime dönüşmesi, bunu yansıtmanız gerekir. Bir konu hakkında çok fazla şey söylemek veya başkalarının duygularını kendi duygularınız gibi hissetmek, son derece yetenekli olabileceğinizin işaretlerinden bazılarıdır. hassas.

Yüksek hassasiyet, her 10 kişiden ikisinin özdeşleştiği bir kişilik özelliğidir. ile tanımlayan Elaine ve Arthur Aron'un 1990'lardaki araştırmasını desteklemektedir. kesin nöropsikolojik ve kişilik özellikleri, bu fenomeni daha ince bir sinir sistemine sahip insanlar olarak tanımlayarak açıklıyor.

• İlgili makale: "Kişiliğin ana teorileri"

Aşırı hassas insanlar nasıldır?

Değişiklikler onları çok etkiler., diğer insanlardan daha fazla, onları kabul etmeleri ve tekrar onlara katılmaları uzun zaman alabilir, bu değişiklikleri anlamak ve haklı çıkarmak için akıllarında çok şey dolaşırlar.

Derinlemesine düşünür ve yansıtırlar ve ayrıca Bir durumu objektif olarak gözlemlemek ve duygularından sıyrılmak onlar için zordur.

daha net bir vizyona sahip olmak için ürettikleri, bu nedenle karar vermeleri zor.

konulara ilgi duyarlar Kişisel Gelişim, psikoloji, felsefe ve maneviyat hakkındaki konuşmalara çekilirler.

Büyük bir empati ile ilişki kurarlar, bu nedenle farklı durumların algılanması ve diğer insanların duygusal durumları kendilerininmiş gibi hissettikleri duyguların tetikleyicileridir.

Gereğinden fazla acı çekiyorlarGenel olarak hayatı bu şekilde yaşama ve hissetme nedeniyle, diğer insanlarla ve günlük yaşamdaki durumlarla ilişki kurma gerçeğinden başka bir şey olmayan çok derin duygular geliştirirler.

Sanata, dünyanın ve insanlığın yaratıcı ve romantik yönünü ortaya çıkaran her şeye karşı büyük bir hayranlık duyarlar. doğanın var olduğu zekice bir yol ve aynı zamanda farklı biçimlerde vücut bulan duyguların yaratıcı ifadesidir. sanat.

Şiddete müsamaha göstermezler, hem gerçek hayatta hem de dizilerde ve filmlerde kurgusal olan her türlü şiddeti veya tacizi reddederler.

Yoğun kokuları ve sesleri çok rahatsız edici bulurlar, ayrıca çok fazla ışığın olduğu yerler; bu onları doyurur, hatta fiziksel rahatsızlık uyandırır. Bu nedenle, kendilerini onarmalarına yardımcı olmakla birlikte, onları izole ve yalnız bırakan çok sayıda yalnızlık ve huzur anına ihtiyaç duyarlar. sosyalleşmek için çok az istek duyarlar çünkü tekrar dışarı çıktıklarında tekrar hissedecekleri duygu dalgasını bilirler. gerçeklik.

Dolayısıyla tüm bu tepki ve davranışların yoğun bir duygu deneyiminden kaynaklandığını anlamak, ayrıca tepkiler modeli ve aile ve toplumla ilişki kurma biçimleriyle yaşam algısının büyüdük, kendilerine yardımcı olan ve ihtiyaçlarına uygun ortamı yaratmayı öğrenebilirler böylece daha dolu yaşayabilirler ve duyguları deneyimlemenin yeni bir yoluna alışmak için zihinlerini açabilirler, çünkü bu mümkün.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik esenlik: Bunu başarmak için 15 alışkanlık"

Çok hassassanız ne yapabilirsiniz?

İşte bazı yararlı ipuçları:

1. Kendini tanımayı sorgulayarak kendinizden öğrenin

Sizi daha iyi anlamak için kendinize odaklanın, sizi neyin üzdüğünü ve tetiklediğini bilmek kadar, kendinizi yönetmek ve onarmak için ne yapmanız gerektiğini bilmek. Kendini bilmek, gerçek benliğinizin fethidir.

2. Kendine dikkat et

Sizi etkileyen şeylerden kaçının ve rahatsız edici bir durumdan geçmek zorunda kaldığınızda sizi iyileştiren şeylere başvurun.

3. Kendinize öncelik verin ve hayır deyin

Bu, birine bazı durumlarda ona yardım etmenin veya onları dinlemenin senin için iyi gitmediğini söylemeyi içerir.Çünkü harika dinleme ve empati becerileriniz nedeniyle size sorunlarını anlatmak için gelen birçok insan var ve bu sizi çok etkiliyor. Hayır demeyi öğrenin, bunu yapmanın bencil bir insan olmak olmadığını, duygusal esenliğini korumayı seçen bir insan olmak olduğunu anlayın.

• İlgili makale: "Güvenilirlik: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

4. Duygularınızın öz farkındalığını eğitin

Durumlara objektif bir şekilde bakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yüksek duygusallık taşan tepkileri tetikler, diğer insanlara karşı haksız davranarak mantıksız bir şekilde öfkelenebilirsiniz.

Onun için, yoğun bir duygusal tepkiyi tetikleyen üç durumu kaydedin, ve kendinize sorun: Bu şekilde acı çekmeniz gerekli mi? Bu şekilde istismar etmek gerekli mi? Ve neden gerekli olmadığını zihinsel olarak açıklayın. Size şunu hatırlatırım: mesele hissetmemek değil, onunla ne yapmayı seçtiğinizdir. Bu nedenle, yoğun duyguların başkaları için yoğun durumlar ve rahatsızlıklar yaratması gerekmediğini kendinize açıklayın. Kendinize ve başkalarına karşı sevgi, saygı ve sabırla nefes alın ve hareket edin.

Size anlattıkları ya da başınıza gelen her şey sizi incitmek için değil, olan bitenin başka bir yorumunu düşünün.Kendinize sorun: Böyle düşünmenin ne yararı var? Ve duygusal kaçırmanın başınıza gelmesine izin vermeyin.

5. her zaman sor

Önyargı bize en çok acı çektiren şeylerden biridir., çünkü içsel olarak bize zarar veren fikirler alıyoruz, bu nedenle soru rahat olmasa bile her zaman sorun, fikirlerin veya düşündüklerimizin mutlaka doğru olmadığını unutmayın.

6. Vücudunuzu sizin için doğru ortamı yaratmaya dahil edin

İyi hissetmenize, dengeli beslenmenize, iyileşmeniz için gereken uyku saatlerine saygı duymanıza ve gün içinde kendinizi berrak hissetmenize yardımcı olmasını sağlayın.

7. Fiziksel egzersizi dahil edin

Bu iyi olma hissi yaratacak hormonların üretimini teşvik edecek, egzersiz aynı zamanda kendimize olan güvenimizi artırmamıza ve bir şeyler yapmak için yetenekli ve güçlü hissetmemize, farklı yaşam koşullarına karşı daha iyi bir tavır sergilememize yardımcı olur.

Çok hassas kişiler için diğer ipuçları

• Kahve ve çikolata gibi sinir sistemini etkileyen maddelerin yanı sıra alkol ve diğer uyuşturucu maddelerin tüketiminden kaçının.
• Özellikle büyük şehirlerden caddede veya metroda giderken gürültü önleyici kulaklık kullanın.
• Omega-3 ve fosfor içeriği yüksek yiyecekler tüketin, bazı araştırmalar bilişsel ve duygusal düzeyde fayda sağladığına işaret ediyor.

• Her zaman güvenli yeriniz, kendinizi izole edip iyileşebileceğiniz, iç huzuru bulduğunuz o oda olsun.
• Genellikle bulunduğunuz yerdeki yaşanabilir alanlarınızın, rahatınız için yeterli parlaklığa sahip olduğundan emin olun.
• Kendinize bir şeyler yapmak için gerekli zamanı verin, zamanında gelmediğiniz için kendinizi azarlamayı veya hayal kırıklığına uğramayı bırakın, görevlerinizi tatmin edici bir şekilde tamamlamak için kendinize karşı sabırlı olun.
• Psikoterapiye gidin, duyguların yönetiminde yeterli bir refakatçiye sahip olun ve öğrenin Karşılaştığınız farklı durumlara karşı düşünme, hareket etme ve tepki vermenin diğer yolları rahatsız edici.