4 adımda köpek korkusu nasıl yenilir?

Köpek korkusu, korkunun en yaygın biçimlerinden biridir.. Çok yaygın evcil hayvanlar olduklarından, sokakta yürürken ya da havlayan bir evin önünden geçerken rastlamakta gerçekten zorlananlar var.

Bu yazıda, köpek korkusunun nasıl üstesinden gelineceğine ve bu ipuçlarının günlük olarak nasıl uygulanacağına dair farklı anahtarlar göreceğiz.

• İlgili yazı: "Korku ne için?"

Bu korku neden ortaya çıkıyor?

Bir kişinin köpek korkusu geliştirmesinin tek bir nedeni yoktur. Bunu etkileyebilecek farklı yönlerBu memelinin (sonuçta kurtla aynı hayvan türünden olan) vahşi görünümü, havlama eğilimi gibi. (bazen korkutan ve saldırganlığı ifade edebilen bir ses), nispeten öngörülemez karakteri (bir insanınkiyle karşılaştırırsak), vb.

Genel olarak köpek korkusu sonradan kazanılan, istem dışı öğrenilen bir şeydir, ancak bu öğrenme avantajdan çok dezavantaj getirir. Aslında, en aşırı durumlarda, köpek fobisinden bile söz edilebilir.veya sinofobi, ki bu kaygı ve rahatsızlık hissi kişinin yaşam kalitesini günlük olarak önemli ölçüde yıpratacak kadar güçlü olduğunda olan şeydir.

Bu nedenle, köpek korkusu aşırı derecede yoğunsa, bir akıl sağlığı uzmanına gitmenin muhtemelen en yararlı olacağı belirtilmelidir. Psikoterapiye başvurmak, kendilerini olabildiğince açığa vurmaktan bile alıkoyan bir korku düzeyi yaşayan kişiler için gereklidir. köpekler ve bunun kendilerine ciddi şekilde zarar verdiğine inananlar (o güçlü öğrenilmiş korkuyu göstermek ve yine de içinde yaşamak mümkündür) köpeklerden arınmış bir yer, orada ikamet etme gerçeği korku tarafından empoze edilmedikçe, sorun olmak zorunda değildir cidden).

Rahatsızlığın çok yoğun olmadığı ve gerekli ilk adımların atılması mümkün olan diğer kişiler için öz kontrolü korurken bir köpeğin etrafında olmak, çoğu durumda olan budur, aşağıdaki tavsiye yararlı olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Köpek fobisi (sinofobi): nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

1. Hissettiğiniz korkunun derecesini değerlendirin

Her şeyden önce, bu köpek korkusunun ne ölçüde yoğun olup olmadığına dair bir tahminde bulunmak önemlidir, bu aynı zamanda bir fobi olup olmadığını da bilmek için ilk etapta yardımcı olur.

Örneğin, sizden yaklaşık üç metre uzakta dinlenen bir köpekle aynı yerde kalabiliyorsanız ve bundan eminseniz, hissetmenin ötesinde yanlış, köpek size hitap etmediği veya ani hareketler yapmadığı sürece durumun kontrolünü kaybetmeyeceksiniz, büyük ihtimalle normal bir köpek korkusu, patolojik değil (Aslında, bu koşulu sağlamasanız bile fobiniz olmayabilir.)

Bu bir kez belirlendikten sonra, sizi köpeklerle ilgili olarak korkutan durumların bir hiyerarşisini çizin ve onları size neden oldukları rahatsızlığa göre sıralayın. Oradan, köpeklerle etkileşimin sizi en çok korkutan yönlerini dikkate alarak, geçmeniz gereken farklı aşamaların neler olduğunu değerlendirin.

Örneğin, bazı insanlar için korku seviyesinin bu hayvanların yakınlığına çok fazla bağlı olmaması mümkündür.havlama ihtimalleri gibi ya da köpekler küçükse bu korku olmayabilir. Bunu bilmek, bu korkunun üstesinden gelme sürecini uzatmamaya yardımcı olacaktır.

2. Korku belirtilerini tanıyın

Köpek korkusunun etkilerini ilk elden deneyimlediğinizde, bakın bu korkunun somut tezahürleri neler maksimuma ulaştığında veya maksimuma ulaşmaya yaklaştığında. Kontrolü kaybederek birkaç metre koşma eğiliminde misiniz? Yerinde kaldığınızı ve hareket etmemeyi tercih ettiğinizi hissediyor musunuz? Bunu bilmek, bir sonraki aşama için doğru adımları hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

3. Kendinizi planlı bir şekilde korkuya maruz bırakın

Yapmanız gereken ilk şey, daha az korktuğunuz köpeklerden korkma ile ilgili durumları yaşamaya çalışmak, onlara karşı dirençli hale gelmek. Bu aşamayı geçtiğinizde ve bu aşamada artık önemli ilerleme kaydedemeyeceğinizi fark ettiğinizde, geçin. normalde sizi bir öncekinden daha çok korkutan başka bir duruma kendinizi maruz bırakmak ve böylece art arda.

Ayrıca iyi ki varsın Korku belirtilerinin sorun haline gelmesini önlemek için hazırlanan stratejiler. Bazen bu, normalde kurursanız yakınınızda bir şişe su bulundurmak gibi basit olabilir. ama diğerlerinde, özellikle kaçma eğilimindeyseniz, size yardım edecek birine ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu yardımcının görevi, örneğin kaçmak korkuyu beslediğinden, geri koşmanızı engellemek olabilir.

Köpek korkusunu yenmek için bu eğitim aşamasında agresif olarak nitelendirilen bir köpek kullanmadığınızdan emin olmanız da önemlidir. Kendinize gereksiz engeller koymayın.

4. Köpekler ve iyi huylu yapıları hakkında bilgi edinin

Gerçek zamanlı olarak köpeklere tepki verme şeklinize müdahale etmenin yanı sıra, İnançlarına göre hareket etmen güzel. Korkunun bir kısmı bu hayvanların cehaletinden başlayabilir.

Köpekler, en kibar ve en işbirlikçi bireylerin yavru sahibi olmasını sağlamak için yapay olarak seçilmiş bir köpekgiller soyu. Bir köpeği köpek yapan her şey, onun açıkça saldırmama eğilimi ve insanları koruma görevlerine dahil olma eğilimiyle ilgilidir.