Aşk için acı çekmek: Bunun üstesinden gelmek için 6 ipucu

aşk için acı çekmek Bir ilişkiye başladığınızda hayal etmesi zor olan bu tür deneyimlerin bir parçasıdır.

Aşık olmak, günlük olarak başımıza gelen hemen hemen her şeyin algılanmasına neden olabilir. duygusal etkisi, başımıza gelenleri algılama şeklimizi etkilediği için farklı bir şekilde. Ama bu iyi ve kötü için böyledir. Aşkta yaşanan ilişki sorunlarından kaynaklanan kalp kırıklıkları ya da hayal kırıklıkları da hayatımızın hemen her alanına ulaşan acılara neden olur.

Yani, aşk için acı çekmek Psikolojik acı çekmenin en zararlı türlerinden biridir., çünkü aşık olmak neredeyse tüm zihinsel süreçlerimizin derinliklerine nüfuz ettiği gibi, ondan kaynaklanan problemler de öyle. Bu rahatsızlığın ortadan kalkması veya tamamen geçmesi için ne yapılmalı?

• İlgili yazı: "Kalp kırıklığının aşamaları ve psikolojik sonuçları"

Aşk için acı çekmenin üstesinden gelmek için ipuçları

Aşağıda okuyacağınız tavsiyeler şunlar olabilir: umutsuzluğun ve üzüntünün yaşandığı anlarda çok faydalı bir yardımcı kalp kırıklığı üreten her şeyi dolduruyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, her vakanın farklı olduğu ve izlenecek bu adımları uygularken, bunları kişinin yaşadığı bağlama uyarlaması gerektiği açık olmalıdır.

1. Geliştirmek için zamana ihtiyacınız olacağını varsayın

Duygusal sorunlarla ilgili her şeyde olduğu gibiAşk için acı çekmeyi bırakmanın kolay ve anlık çözümleri yoktur. Bu böyledir çünkü bizim gergin sistemDuyguların temeli olan, yaralanmalardan kaynaklanmadıkça, genellikle uzun vadede kalıcı değişiklikler bırakan ani değişiklikler yaşamaz.

Duygudan sorumlu olanlar da dahil olmak üzere zihinsel süreçler, birbirine bağlı milyonlarca nöronun etkileşimi sayesinde gerçekleşir ve Aşk acısının üstesinden gelmek için, bu sinir hücrelerinin bir kısmının birbirleriyle başka bir şekilde etkileşime girmeyi "öğrenmesi" için gereken sürenin geçmesi önemlidir. biçim.

Açıkçası, iyileşmek için zamana ihtiyacınız olacağını bilmek, iyileşmenizi sağlamayacaktır. Bununla birlikte, sorunun daha da kötüye gitmesini veya yerleşik hale gelmesini önlemeye yardımcı olacaktır, çünkü bir gecede iyileşme bekleyenler o kadar hüsrana uğrayabilir ki bu onları konuya takıntılı hale getirebilir. Anında iyileşememe gerçeğiyle duygusal olarak "bloke edilmiş" hissetme gerçeği, bizi her zaman bu duygusal karmaşadan nasıl kurtulacağımızı düşündürür ve bu da sırayla dikkatimizi bu rahatsızlığa giderek daha fazla odaklıyor: kısır döngü.

2. Depresyona girmediğinizden emin olmak için durumunuzu değerlendirin

Aşk için acı çekmek başka, depresyon yaşamak başka. İkincisi, çok ciddi olabilen bir akıl hastalığıdır ve tetiklenebilse de Başımıza gelen olaylar, sebepleri bir dereceye kadar bizim yaşayabileceğimiz aşk problemlerinden bağımsızdır. sahip olmak.

Bununla birlikte, aşk için acı çektiğiniz vakaların büyük çoğunluğunda bunun arkasında depresyon olmadığı unutulmamalıdır, bu nedenle başlangıçta alarm zillerinin çalması için hiçbir neden yoktur. Ancak aşırı derecede, sürekli ve sürekli bir şekilde acı çektiğinizi düşünüyorsanız, depresyonda olduğunuzu da varsaymamalısınız; Bu durumda, bir sonraki adım bir ruh sağlığı uzmanına görünmektir. Psikolojik teşhis için.

• İlginizi çekebilir: "Depresyon ve anksiyete: semptomları kolayca tanıyabilmek için"

3. önce dinlen

Aşk acısı çekmeye başladıktan sonraki ilk saatler ile ilk birkaç gün arasında, belirli bir olaydan (akut) kaynaklanan “akut” bir durumsa, ayrılık, aşkta hayal kırıklığı vb.) büyük değişiklikler teklif etme gücünüz olmayabilir, hatta duyguyla ilgili olanları bile. daha iyi. bu yüzden iyi biraz iyileşmek için bir zaman marjı işaretlemeniz, fiziksel ve zihinsel.

Bunu yapmak için, ilk iyileşme aşaması bittiğinde önceden bir zaman belirlemeniz ve daha iyi hissetmek için aktif olarak hareket etmeye başlamanız iyi olur. Örneğin üç gün sürebilen o tarih geldiğinde, duygusal ıstırap hala orada olsa bile ilerleme kaydedilip kaydedilmediğini değerlendirmek gerekir.

Bazı durumlarda rahatsızlık kadar yoğun olmadığı için bu adımın zorunlu olmadığı dikkate alınmalıdır. Ancak, dünyanın başlangıcına işaret eden o sembolik referansa sahip olmak için onu takip etmeniz tavsiye edilir. değiştirmek.

4. döngüyü kır

İlk iyileşme aşamasından geçtikten sonra, gerekli olan şey rahatsızlıkla ilişkili alışkanlıklar döngüsünü kırdığınızı.

Bunu yapmak için yeni rutinler ve gelenekler başlatın. Ustalaşılmamış ancak teşvik edici olabilecek ve yeteneklerimize uygun bir konuda sıfırdan başlamak, dikkat süremizi eğitelim ki, yavaş yavaş, acı çekmenin nedenine odaklanmayı bıraksın. Aşk.

Bu nedenle, resim yapmak, yeni alanlarda yürümek, yeni bir sporda antrenman yapmak, bir dil öğrenmek gibi alışkanlıklar olumludur, çünkü eylemlerimizi ve bağlamlarımızı değiştirirsek, zihinsel süreçlerimiz de değişir.

Yeni alışkanlıklardan bir veya birkaçının bir ilerleme fikriyle ilgili olması durumunda (örneğin, bir dil öğrenmeye niyetlendiğimizde), bazılarına sahip olmak gerekir. gerçekçi beklentiler ve savunmasız duygusal durumumuzun bizi her zaman hissettiğimizden daha yavaş hareket ettireceğini varsaymak. iyi.

5. sosyalleşmeyi unutma

Diğer insanlarla ilişki kurmak olumludur çünkü hissettiklerinizi kelimelerle ifade etmenizi sağlar ve ayrıca, kendimizi uyarıcı durumlara maruz bırakmamızı kolaylaştırdığı için, yeni ilgi ve kaygıların dikkat odağımızı çekmesini ve acı çekmekten "uzaklaştırmasını" sağlar.

6. sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak

Bu adımın üç temel ayağı vardır: iyi uyuyun, iyi yiyin ve ölçülü egzersiz yapın. Bu şekilde, vücudun durumu sinir sistemini de daha iyi hissetmemize ve düşmememize yatkın hale getirecektir. kaygı ve rahatsızlıkta, diğer şeylerin yanı sıra vücut bize bir şeylerin yolunda olduğuna dair sinyaller gönderdiğinde olan bir şey fenalık.