Sosyal fobiyi tespit etmeye yardımcı olan 7 işaret

Bazı karmaşık sosyal durumlarda, özellikle de bizim gibi olmayan insanlarla uğraşmak zorunda kaldığımızda, gergin veya endişeli hissetmek normaldir. ilk buluşma, üniversite sözlü sınavı veya arkadaşlarımızla buluştuğumuz bir akşam yemeği gibi hakkında çok az şey biliyoruz veya biliyoruz kanunsuzlar İlk izlenimin ne olduğunu bilmemek gibi dikkate alınması gereken faktörlerin kombinasyonu Vereceğimiz ya da bir dizi beklentiyle uğraşmak zorunda kalacağız, zaman zaman bize oyun oynayabilir. Ne zaman; Bu anlamda, en dışa dönük ve kendine güvenen insanlar bile zamanında başkalarının önünde gergin hissetmekten kurtulamazlar.

Diğer taraftan, utangaçlık eğilimi gösterenler var, böylece başkalarına verdikleri imaj hakkında endişelenmeye az ya da çok yatkın hale gelirler. bazen sorunlara neden olur, ancak bazı kültürlerde olumlu bile görülebilir.

Bununla birlikte, başkalarına karşı stres ve kaygı üretiminin o kadar aşırıya ulaştığı durumlar vardır ki, patolojiktir ve bu gibi durumlarda ne bağlam ne de kişilik yatkınlıkları neyin ana nedenidir? meydana gelmek. Bu olduğunda, bazen bir utangaçlık biçimi olarak görüldüğü için fark edilmeyen, çok engelleyici bir kaygı bozukluğu olan sosyal fobi ile karşı karşıyayız. Bu nedenle, bu makalede özetleyeceğim

Sosyal fobiyi tespit etmeyi sağlayan başlıca belirtiler nelerdir?, ruh sağlığı uzmanlarına gitmek ve teşhis ve tedavi almak için gerekli bir şey.

• İlgili makale: "Fobi Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"

Sosyal fobinin tipik belirtileri

Sosyal fobi, yoğun ve görünüşte kontrol edilemeyen bir kaygı modeli ile karakterizedir. kişinin hayatında girdiği bilinmeyen ya da yarı bilinmeyen kişilerle olan herhangi bir sosyal ilişkide ona eşlik eder. günlük. Kişi bilinçli olarak “ne diyecekler” diye aşırı bir korku olarak yaşar, Kötü görünmekten, alay edilmekten, eleştirilmekten veya alay edilmekten orantısız bir korku, onu bu etkileşimlerden kaçınmaya veya meydana gelir gelmez mümkün olan en kısa sürede geri çekilmeye iten bir şey.

Ancak sosyal fobi, utangaçlık açısından niceliksel olduğu kadar niteliksel farklılıklar da göstermektedir. Bu nedenle, söz konusu rahatsızlıktan muzdarip olan kişi veya çevresindeki kişiler ruh sağlığı uzmanı olmasalar bile, hastalığın belirli belirtilerini tespit edebilirler. tespit etmek için alarm verin (yaklaşık olarak, bir sosyal fobi vakasıyla karşılaşma olasılığının yüksek olduğunu tahmin ederek) ve mümkün olan en kısa sürede psikoterapötik yardım alın. önce.

1. Sosyal durumlarda hemen tetiklenen yoğun kaygı

Sosyal fobisi olan kişilere her zaman eşlik eden ana belirtilerden biri, her zaman büyük bir kaygıyla bağlantılı psikolojik ve fizyolojik belirtilerin ortaya çıkmasıdır. yakın güven duymadıkları sosyal ortamlarda bulunurlar: soğuk terleme, titreme ve kas sertliği, hızlı nabız, solunum bozuklukları, vesaire Bu bozukluğu geliştirdikten sonra, bu semptomlar sistematik olarak ve neredeyse hiçbir istisna olmaksızın, hasta olan insanlarla ilişkilerde ortaya çıkar. hakkında çok az şey bildiğimiz, dolayısıyla onları tahmin ettiğimiz, belirli insanlarla karşılaştığımızda veya bizi yönlendirdiklerinde bunun başımıza geleceğini biliyoruz. kelime. Anksiyete belirtilerindeki bu tutarlılık, sadece utangaç olanlarda çok sıra dışıdır..

Ek olarak, günlük yaşamlarında utangaçlık yaşayanlar, gerginliklerini veya en azından bir kısmını gizleme konusunda oldukça yetenekli olma eğilimindedir. sosyal fobisi olan insanlar bu "salgınlar"dan muzdarip olduklarında vücutları üzerinde gerçek bir kontrol eksikliği yaşarken, endişe.

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

2. Beklenti kaygısı ve telafi etmek için kontrol ihtiyacı

Gelecekte daha fazla insanın dahil olduğu sosyal durumlar veya olaylar beklendiğinde, sosyal fobisi olan kişiler genellikle beklenti kaygısı geliştirir; kendi kaygı tepkilerinden korkarlar, bu nedenle genel olarak başkalarının önünde hareketlerinin ve eylemlerinin her birini kontrol etmeye çalışarak kendi kendilerini sabote ederler. Bu, elbette, dikkatinizi birden fazla göreve bölme yeteneğinizi alt üst ederBu da kontrolsüzlük hissini arttırır ve başkaları tarafından garip olarak algılanan bir şekilde davranırlar, bu da endişeli tepkiyi daha da körükler.

• İlgili makale: "Aşırı utangaçlık: nedir, neden olur ve nasıl üstesinden gelinir"

3. Kalabalık yerlerden kaçınma

Kalabalık yerlerden veya grup sosyal etkinliklerinin veya herhangi bir tür, bizi olası bir fobi vakasına karşı uyarabilecek klasik işaretlerden bir diğeridir. sosyal. Bu şekilde, sohbet başlatmak veya bizi birisiyle tanıştırmak isteyen biriyle tanışma olasılığımızı en aza indirmeye çalışıyoruz.

4. takıntılı düşünceler

Sosyal fobisi olan kişilerin saplantılı düşünceleri genellikle hem sosyal ortamlarda hem de yalnız oldukları zamanlarda ortaya çıkar. Kişi, geçmişte kötü bir imaj verdiği ya da kendini aptal yerine koyduğunu hissettiği durumlardan dolayı kendini suçlar ve gözden geçirir. sizi kötü hissettirmesinler diye onları "onarmaya" çalışan anılar tekrar tekrar ters etki yaratır.

Bu düşünceler diğer insanlarla uyum sağlayamama fikri ile ilgilidir., yargılanma korkusu ve başkalarının kendi rahatını veya yaşadığı kaygıyı fark edebileceği endişesi hakkında.

• İlginizi çekebilir: "Takıntılı düşüncelerin uykusuzluğa neden olması nasıl önlenir?"

5. İstenmeyen karşılaşmalardan sistematik olarak kaçınma

Başkalarının ne düşündüğü korkusu, genellikle etkileşimde bulunduğumuz diğer insanlar tarafından olumsuz olarak yargılanma korkusunda gerçekleşir. Bu endişe, temelde başkalarının bizim hakkımızda kötü konuşabileceği, bizi olumsuz algılayabilecekleri veya sonunda bizden nefret edebilecekleri korkusuyla ilgilidir.

Sosyal fobisi olan kişilerde, bu fenomen, kişinin günlük rutinlerinin yapısını şekillendirecek kadar ileri gider.; Örneğin, işe veya okula gidip gelirken rota seçiminizi etkiler. arkadaşlarının olduğu grup etkinlikleri için kullanılabilirlik (veya daha doğrusu yokluğu) arkadaşlar vb. Karmaşık sosyal karşılaşmalardan kaçınma planlanmıştır.

6. sosyal ilişkilerin kaybı

Uzun vadede, sosyal fobisi olan kişilerin ilişkileri, bu bozukluğu olan kişilerin onları koruyamadığı ve bakamadığı için bozulur. Bu durumdaki insanlar, kiminle tanışabilecekleri ve kiminle tanışamayacakları konusunda neredeyse tamamen kontrol sahibi olmaya çalışırlar., spontane sosyal etkileşimleri veya üçüncü taraflara açık davetleri engelleyen.

• İlgili makale: "İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl savaşabiliriz"

7. kendini gerçekleştiren kehanetler

Sosyal fobisi olan kişiler genellikle önceden, gerçekleşmeden önce, gelecekteki sosyal ilişkilerin görünüşte feci sonuçları hakkında kehanette bulunurlar.

Bu psikolojik fenomen “kendini gerçekleştiren kehanet” olarak bilinir. ve her türlü fobisi olan birçok insanda yaygındır. Sosyal fobi söz konusu olduğunda, kişi bir olay veya sosyal durum sırasında ters gidecek her şeyi, biten bir şeyi düşünür. gelecekte tatmin edici çünkü o toplantılara ilk andan itibaren aşırı uyanık bir zihniyetle ve hazır olarak yaklaşıyor. defansif

Psikoterapi hizmeti mi arıyorsunuz?

Kaygı bozukluğunu yenmek için psikolojik terapi süreci başlatmak istiyorsanız benimle iletişime geçin.

Benim ismim Güvercin Kral Cardona ve ben yetişkinlere ve çocuk ve ergen nüfusa bakım vermeye adanmış bir Genel Sağlık Psikoloğuyum.