“Korkular”: zekice hazırlanmış bir kısa animasyon

Aşağıdaki röportajda, kişisel gelişim atölyelerinden terapistler Psikolojik ve Psikiyatrik Yardım Enstitüsü Mensalus, Nata Metlukh'un akıllı bir şekilde, bize korkuların özünü ve yapıcı anlamlarını gösterir.

Korkuları anlamak için kısa bir film

Her şeyden önce, kısa görüntüleyebilirsiniz:

Korkusuz yaşamak bizi korumasız mı bırakır?

Bu ilginç. Korkuyu reddediyoruz ama gerçekte yaşamak için ona ihtiyacımız var. Videoda gördüğümüz gibi korku bir koruma sistemidir. Korkunun yapıcı anlamını anlamak, onu reddetmek ve hatta ondan korkmak yerine onunla empati kurmamıza ve onu dinlememize yardımcı olur. Aslında anlamını anlamadığımızda korku büyür ve en büyük düşmanımız olur.

Korku deyince aklımıza nadiren bir “koruma sistemi” gelir, genellikle korkuyu bir sınırlama olarak anlarız. Bu nedenle toplumun anladığı şekliyle "korku içinde yaşamak" ifadesi reddedilir, kimse istemez. Şimdi, korkudan kaçınmak, bir uyarı mekanizması işlevi gören başka semptomların ortaya çıkmasına yol açar: Onu dinlemediğimizde, kendini göstermenin bir yolunu arar.

Bununla birlikte, korkudan bahsetmek yerine "yapıcı korku"dan bahsedersek, işler değişir. İşte o zaman "korku içinde yaşamak", kabul ettiğimiz daha zengin ve daha eksiksiz bir kavram haline gelebilir: "bizi koruyan ama sınırlamayan bir korkuyla yaşamak".

O halde korkudan kaçmamamız gerektiğini anlıyor muyuz?

Bire bir aynı. Diğer tüm duygular gibi korku da reddedemeyeceğimiz bir mesaj içerir. Aksi takdirde, korku korkusu oluşur ve olumsuz düşünceler düşünce ve düşünceyi dönüştürme noktasına kadar büyür. felaketleştirme ve totalizmlerle dolu bir sistemdeki birincil duygu ("benim için her şey ters gidecek"/"Başarısız olacağım"/"Asla yapamayacağım").

Korku korkusunu nasıl yenebiliriz?

Luis Muiño'nun dediği gibi: "Korku bizi tehlikelerden korur ve aynı zamanda yaşamlarımızı sınırlar. Mutlu olmak, korku korkusunu kaybetmek ve bu duyguyu temkinli olmamızı sağlayacak ama özgürce yaşamamızı sağlayacak şekilde yönetmekten ibarettir.

Sınırlama hakkında konuştuğumuzda, düşünmeye davet etmeyen, aksine karar ve eylemi yavaşlatan korkudan bahsediyoruz. Yapıcı olmayan korku, hedeflerimizi ciddi şekilde yavaşlatabilir. "Hayal etmeye cüret et" başlıklı ünlü kitap ve video, tam olarak korkunun birçok kez motivasyonu nasıl yendiğinden bahsediyor (işe yarıyorlar) karşıt güçler olarak) ve konfor alanından çıkmamıza yardımcı olacak o ilk adım, “ve eğer çıkmazsa” nedeniyle unutulur. iyi".

Elbette "korku korkusunu" yenmek kolay bir iş değil, başarılarımızla temas kurmanın sonucu olarak pozitif-gerçekçi düşünme eğitimi gerektiriyor. Yeteneklerin farkına varmak, dikkatimizi kaybedebileceklerimize odaklamak yerine kazanabileceklerimize değer vermemizi kolaylaştırır. Aynı çizgide Matti Hemmi şöyle açıklıyor: “Tutumunuz, inançlarınız ve korkularınız beyninize yerleşmiş ve bir gecede değişemeyeceksiniz”. Aslında sizi davet ettiğim şey değişmeye değil, kendinizi geliştirmeye davet ediyorum” dedi.

Kendimizi "korkudan korkmayan" ve korkuyu yapıcı bir unsur olarak anlayan insanlar olarak geliştirmek çok zekice bir vizyondur.

Değişim ve gelişim arasındaki fark nedir?

Gelişim büyüme, artış, ilerleme, ilerleme, ilerleme, gelişme vb.

Gelişimden bahsettiğimizde, değişim kelimesi ima eder, ancak bu ilk terime atıfta bulunmak özellikle işlevseldir. Gelişim hakkında konuşmak, başlangıçta olduğumuz kişi olduğumuzu, ancak farklı unsurları entegre ettiğimiz için daha zengin olduğumuzu düşünmeye davet ediyor.

Kişisel gelişimi gelişim olarak anlamak, bireyin ihtiyaç duyduğu şeyin dışarıda olmayabileceğini, ancak asıl olanın orada olduğunu anlamasını kolaylaştırır. düşünce ve duygulara düzen ve yapı koymakla ilgili içsel çalışmanın sonucu (kişinin kendi deneyiminin ve mirasının meyvesi) kabul edilmiş).

"Korkular" kişisel gelişim atölyelerinde üzerinde çalışılmış bir videodur. Özellikle “Neredesin ve Nereye Gitmek İstiyorsun” adlı atölye çalışması, katılımcıların hangi korkuların onları sınırladığını ve hangilerinin koruduğunu anlamalarına yardımcı olmak için sunuldu. Yapıcı korkuyu başka hangi şekillerde çalıştırabiliriz?

Bizi tehlike karşısında durduran ve işlevsel düşünmeye davet eden yapıcı korku, üzerinde çalışılabilir. öz-farkındalık egzersizleri, kim olduğumuz ve dünyayı nasıl algıladığımızla ilgili mesajları teşvik eden egzersizler dünya. Bunun için psikoterapist, diğerlerinin yanı sıra röportajlar, anlatım teknikleri, resimli hikayeler ve deneyimsel alıştırmalarla "yapıcı korkunun sesi"nin keşfine rehberlik etmekten sorumludur.

Bu tür dinamiğin sonucu, işlevsel korku söylemiyle daha fazla temastır. Nihayetinde amaç onu dinlemek, anlamak ve kabul etmektir.

Kabul, fazlalığa rağmen "kendimize izin vermemizi sağlayan" kilit noktadır. Ben, siz, o ve hepimiz korku duyarız, doğal ve gerekli bir duygudur, çevreye ve çevrenin bize uyum sağlaması için olmazsa olmaz bir unsurdur. Çalışma direnci (izin vermeyen düşünceler), inançlarımızı daha esnek hale getirmek ve korkuyu anlamamızı kolaylaştırmak için temel görevlerden bir diğeridir.

Çok teşekkür ederim.

Mª Teresa Mata tarafından yürütülen röportaj.