İlişkinin dağılması: Terapide nasıl tedavi edilir?

Psikoterapiye gelen insanların çoğu, çok acı verici bir duygusal iz bırakan deneyimler nedeniyle bunu yapıyor. hafızasında: davranış, düşünme ve hissetme biçimini zararlı bir şekilde koşullandıran psikolojik bir işaret Sunmak.

Bir ayrılık yaşamış olmak, genellikle bu tür rahatsızlıkları tetikleyen şeydir. Şans eseri, psikologlar duygusallıkla bağlantılı bu değişikliklerin üstesinden gelmek için yöntemler geliştirmek için onlarca yıl harcadılar. Hakkında bir özet yaparak nelerden oluştuğunu görelim. Psikoterapide çiftlerin ayrılığının sonuçları nasıl ele alınır?.

• İlgili makale: "Bir ayrılığın üstesinden gelmek için 8 psikolojik sütun"

Bir ayrılığın üstesinden gelmek için psikoterapide neler yapılır?

Burada, ayrılık yaşayan birine yardım etmek istediğinizde, psikolojik terapi seanslarında gerçekleşen en önemli süreçlerin neler olduğunu göreceğiz. Evet kesinlikle, bu terapötik kaynakların tümü her durumda kullanılmazçünkü her hasta benzersizdir.

1. Kendini tanıma egzersizleri

Özellikle ilk seanslarda hastanın rahatsızlığının ana nedenlerinin araştırılması esastır. Bu genellikle, kendisine ne olduğu hakkında belirsiz bir fikre sahip olan psikologla ilk görüşme için bir randevu gerektirir, ancak onu görmesi gerekir. daha net bir şekilde ve hatta ilk deneyiminin onu kökeni hakkında yanıltıcı olan yönlerini tespit etmek. rahatsızlık.

Ve kendi bedenimizde duygusal bir değişim hissetme gerçeği, bu psikolojik fenomeni yaratan gerçek sorunun ne olduğunun otomatik olarak farkına varmamızı sağlamaz. Bunun için, diğer şeylerin yanı sıra, bu rahatsızlığın sürdürülmesindeki mantığı anlamaya yardımcı olan ve belirli günlük durumlarda ortaya çıkan psikolog figürü.

Hastaların, ayrılığın onları en çok inciten yönlerinin hangileri olduğunu anlamalarını nasıl sağlarsınız? Onları Duygusal Zeka ve kişisel farkındalık egzersizlerinde eğitmek.

Bunların çoğu, bir tür kişisel günlüğe (veya kendi kendine kayıt) yazmakla ilgilidir. kilit anlarda ve bu anlardan hemen önce, sırasında ve sonrasında yaptıklarını hissederler. deneyimler. Bu rutini oluşturmak, duygusal uyumsuzluk hakkında küresel bir vizyona sahip olmamızı ve çoğundaki ortak kalıpları tespit etmemizi sağlar.

Her halükarda, hastanın özelliklerine ve yaşam bağlamına bağlı olarak, bu alıştırmanın günlük olarak uygulanması talimatını veren psikoterapisttir.

2. Rahatsızlık yönetimi egzersizleri

Ayrılık nedeniyle yaşanan rahatsızlık durumlarında uygulanan psikoterapinin en önemli yönlerinden biri, Hastaya hissettiği nahoş ve duygusal olarak acı verici hisleri yönetmeyi öğretin.. Bu, rahatsızlığa neden olan belirli düşünce ve duyguları tamamen "bloke etmeye" çalışmak gibi çok sık görülen tuzaklara düşmekten kaçınmak için olur. Bu tür içeriği bilincin dışında tutmaya çalışmak, ona yalnızca bizim üzerimizde daha fazla güç verir.

Bu nedenle psikoterapide kaygı ve müdahaleci düşünceleri yönetmek için egzersizler yapılır, belirli bir derecede rahatsızlığı kabul etme ilkelerini içerir.

3. Farkındalık Eğitimi

Bir aşk ilişkisinin sona ermesi nedeniyle acı çeken insanlarda, acı verici duygusal bir kararsızlık hissetmek yaygındır: melankoli ve bir yanda o kişinin yanında geçirilen mutlu anlara geri dönme arzusu, diğer yanda ayrılığı tetikleyen şeye duyulan kırgınlık ve hayal kırıklığı. diğer.

Bu nedenle, önemlidir Bu duygusal yalpalamaları uzak tutmayı öğrenin ve olanlara dair Manici yorumlara teslim olmayın., bu da bizi her şeyi siyah beyaz görmeye ve mutlak suçluları ve mutlak kurbanları aramaya yönlendiriyor. Başka bir deyişle, kişi durumu her zaman çok net ahlaki yargılar ortaya koymaya çalışan bir perspektiften görebilmeli, bunun yerine yapıcı bir bakış açısını tanımlamalı ve benimsemelidir.

Bunu başarmak için farklı teknikler ve stratejiler vardır ve bunlardan en öne çıkanlarından biri Tam Dikkat veya Farkındalıktır. Belirli bir anlatıya sığdırdıkları önyargı veya çıkar olmaksızın, bize geldikleri gibi deneyimlere değer vermeye yol açan bir dizi dikkat durumu yönetimi uygulamasıdır.

• İlginizi çekebilir: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 yanıtı"

4. İşlevsiz inançların sorgulanması

Ayrılığın verdiği rahatsızlığın büyük bir kısmı, uzun süredir tutunduğumuz bir dizi yetersiz inançtan kaynaklanır. Bu tür bir inancın bir örneği, daha iyi olan yarı efsanesidir.: o özel kişiyi özlüyorsak eksik olduğumuz fikri.

Terapide bunu başarmak için bilişsel yeniden yapılandırma olarak bilinen şey uygulanır.

5. Bir kişisel gelişim programının teşvik edilmesi ve döngünün kapatılması

Bir çiftin ayrılığı birçok yönden bir tür psikolojik yastır, sevdiğimiz biri öldüğünde yaşadığımız gibi. Bu yüzden O kişinin göründüğü anıları nasıl yeniden anlamlandıracağınızı ve onları nasıl kapatacağınızı bilmelisiniz., sadece hafızamızda var olan o kişiyle, iyisiyle kötüsüyle bir dünyaya tutunmaya çalışmadan.

Ve bir ayrılıktan kaynaklanan acının bir kısmı, genellikle dikkatimizi buna odaklarken yaşadığımız çelişkilerden kaynaklanır. o kişiyle bir ilişkimiz varken yaptıklarımız hala ana referansımız olduğu için artık yapamayız. sevgi dolu Günlük düzenleme referansını nasıl bırakacağınızı ve yenilerini nasıl hoş karşılayacağınızı bilmelisiniz.ve bu, yeni heyecan verici yaşam projeleri arayarak ve ya bir kenara koyduğumuz ya da keşfetmeye asla cesaret edemediğimiz teşvik edici rutinler yaratarak elde edilir.

5. Ruh sağlığını destekleyen alışkanlıkların sürdürülmesi

Bir ayrılığın sonuçlarıyla ilgili spesifik sorunu tedavi etmek için kullanılan terapötik kaynaklara ek olarak, aynı zamanda psikolojik sorunları önlemek için hastanın alışkanlıklar içeren bir yaşam tarzı izlemesini sağlamaya yönelik önlemler genel.

Bu önemlidir, çünkü ihmal etmek, bu tür bozuklukların ortaya çıkmasını kolaylaştırırve bir psikopatoloji gelişmeye başladığında, birbirlerini güçlendirdikleri için başkalarının da ortaya çıkması daha kolaydır.

Bu sayede terapi seansları hastaların bu alışkanlıkların neler olduğu konusunda bilgi sahibi olmalarına yardımcı olur, ve bunları günlük yaşamlarına dahil etmeleri daha kolaydır, böylece her şey iyi niyetle kalmasın ve hiçbir şey daha öte.

Psikoterapiye katılmak ve yardım almak ister misiniz?

Psikologlardan profesyonel yardım almayı düşünüyorsanız, sizi bizimle iletişime geçmeye davet ediyoruz. İçinde Gelişmiş Psikologlar 20 yıldır psikoterapi hizmetleri sunuyoruz ve bugün ruh sağlığı uzmanlarından oluşan eksiksiz bir ekibe sahibiz. duygusal esenliğin tüm alanlarını kapsar: her yaştan insan için bireysel terapi, çift terapisi, aile terapisi, seksoloji, vesaire Bizi Madrid'de bulunan merkezimizde bulabilir veya görüntülü görüşme ile çevrimiçi seanslar ayarlayabilirsiniz. İçinde bu sayfa İletişim bilgilerimizi ve çalışma şeklimiz hakkında daha fazla bilgiyi bulacaksınız.

Bibliyografik referanslar:

• Aragon, RS ve Cruz, R.M. (2014). Romantik yas evrelerinin nedenleri ve karakterizasyonu. Psikolojik Araştırma Yasası, 4(1): s. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). İnsan çifti: Psikolojileri, çatışmaları, tedavileri. Meksika: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) Yas ve acı üzerine. Ateşböceği Sürümleri. Barselona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Ayrılık Kontrolü: İlişki Sonlandırma Yoluyla Romantik Aşkı Keşfetmek. Felsefe (Ramat Gan), 46(3): s. 689 - 703.
• Martel, Ç. ve diğ.(2010). Depresyon için davranışsal aktivasyon. Guilford Basın.
• Verhallen, AM et. için. (2019). Romantik ilişkinin sona ermesi: Stresin depresyon (-benzeri) semptomlar üzerindeki etkilerini incelemek için deneysel bir model. PLoS Bir, 14(5): e0217320.