Hiç Hastalanmayan İnsanların 8 Alışkanlığı ve Özelliği

Bazı insanlar çok sık hastalanırken ("pupa" olarak adlandırılır), diğerleri neredeyse her zaman mükemmel bir sağlık içindedir. İlki için basit bir soğuk algınlığı, örneğin bronşit gibi daha ciddi bir duruma dönüşebilir. Bu insanlar her zaman baş ağrıları, alerjiler veya kendilerini rahatsız eden diğer semptomlara sahiptir.

Öte yandan, ikincisi organizma tarafından daha iyi korunuyor gibi görünmektedir ve demir sağlıkları var. Bunlar nadiren kötüdür ve eğer öyleyse, kısa sürede iyileşirler. Bu, virüslere karşı bağışık oldukları ve hastalıklardan muzdarip olamayacakları anlamına gelmez, ancak çoğunun bağışıklık sistemlerini geliştirmelerine yardımcı olan bir dizi alışkanlığı vardır.

Hiç hastalanmayan insanların özellikleri

Elbette kendinize soruyorsunuz: peki... hiç hastalanmayan insanlar nasıldır? Her zaman sağlıklı olmanıza yardımcı olan alışkanlıklar nelerdir? Aşağıda hiç hastalanmayan insanların özelliklerinin bir listesini bulabilirsiniz.

1. C vitamini takviyesi

C vitamininin soğuk algınlığını önlemek için ideal olduğunu duymak yaygındır, ancak

Bu vitamin ayrıca daha birçok sağlık yararı sağlar. C vitamini takviyelerinin etkileri birçok kez sorgulansa da uzmanlar, durumunda olan kişiler için son derece yararlı olduğunu onaylayın. stres.

Her gün sabahları 500 mg almak vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Böbrek ve sindirim sorunlarına neden olabileceğinden her gün 2.000 mg'dan fazla almayın.

2. İyi uykular

Kötü uyku hijyeni, insanların sahip olabileceği en kötü alışkanlıklardan biridir. Uykusuzluk hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımızı olumsuz etkiler.. Kötü uyuduğumuzda ertesi gün yorgun düşeriz ve hayatımızın farklı alanlarında daha kötü performans gösteririz; örneğin, işte.

Günde 6 ila 8 saat uyumak sağlıklı olmakla eş anlamlıdır, ancak biyolojik saati bozmamak için bu uyku saatlerinin aşağı yukarı sabit bir programı olmalıdır. Uyku uzmanları, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için uyku kalitesinin çok önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Bilimsel veriler, günde 6 saatten az uyumanın soğuk algınlığına yakalanma olasılığını %30 artırdığını belirtiyor. 6 ila 8 saat uyuyanlar bu riski %17 oranında azaltır.

Hangi uyku alışkanlıklarını geliştirmeniz gerektiğini öğrenmek istiyorsanız şu makaleyi ziyaret edebilirsiniz: “İyi uyku hijyeni için 10 temel ilke”

3. Pozitif zihniyet

Sürekli şikayet eden ve hayata karşı olumsuz bir tavır sergileyen insanlar, daha büyük fiziksel ve psikolojik sağlık sorunları yaşama eğilimindedir. Aslında beden ve zihin arasındaki ilişki açıktır.

Olumsuz bir ruh haline sahip olduğumuzda, vücudumuzun savunması eskisi kadar verimli olmaz. Bala Cynwyd Hastanesi'nde (Pennsylvania, Amerika Birleşik Devletleri) bir doktor olan Elisha Lowe'a göre, zihnin gücü genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

4. Stresi azalt

Birçok bilimsel çalışma, stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını göstermiştir. Öyleyse, stresi yönetmek, en azından sık sık hastalanmamanın anahtarıdır. Stresin kısa süreli bilişsel, fizyolojik ve davranışsal sonuçları vardır, ancak kronik stres yani Uzun süreli stres, insanların sağlığı için akut veya kısa süreli stresten çok daha ciddi sonuçlar doğurur. süre.

"Alternatif İlaç Kabini" kitabının yazarı Kathy Gruver'a göre, bu zararlı etkileri azaltmak için bir dizi önlem alınabilir: meditasyon yapmak veya dans etmek bazı örneklerdir.

• İlgili yazı: “Stresi azaltmak için 10 temel ipucu”

5. ellerini iyi temizle

Birçok insan temiz ellere sahip olmanın önemini anlamıyor ama bu özellikle yakınlarda bulaşıcı bir süreçten geçen insanlar olduğunda gereklidir. grip gibi Ellerinizi temizlemeye takıntılı olma meselesi değil, ancak örneğin yemekten önce yapmanın hiçbir maliyeti yoktur.

6. Fiziksel egzersizler yapın

Spor yapmak veya fiziksel egzersiz yapmak, yapabileceğimiz en sağlıklı aktivitelerden biridir. Spor yapmanın faydaları çoktur ve sadece fiziksel yönleri değil psikolojik yönleri de etkiler.

Fiziksel egzersiz, daha önce de belirtildiği gibi, bağışıklık sistemini zayıflatan stresi azaltır. Ayrıca ruh halini ve dolayısıyla genel sağlığı iyileştirir.. Aynı şekilde Journal of Sport and Health Science dergisinde yayınlanan bir araştırma da spor uygulamalarının Solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığını azaltır ve üst kısımdaki rahatsızlıkları önler. vücut.

• İlgili yazı: “Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası”

7. soğuk bir duş al

Bazı insanlar, bu uygulamanın iyileşeceğine inanarak her sabah soğuk duş alıyor. gün boyunca enerji seviyesini yükseltir, migren görünümünü önler, kan dolaşımını iyileştirir ve ağrı.

Bazı kişiler duşa girdiklerinde suyu donma sıcaklığında koyarken, diğerleri ortam sıcaklığı geçerli olmadığında denizde yıkanma fırsatını değerlendiriyor. Sabahları soğuk su, daha aktif olmanıza ve günün geri kalanıyla yüzleşmeye daha hazırlıklı olmanıza neden olur.Tembelliğe düşmeden bir dizi sağlıklı alışkanlığa uymanın çok daha kolay olduğu.

8. Sağlıklı ye

Fiziksel egzersiz hastalanma olasılığını azaltmak için iyiyse, iyi yemek ve düzgün yemek de. Gıda, esas olarak karbonhidrat tüketiminden dolayı, optimal enerji seviyemizi korumak için son derece önemlidir.

İkincisi tercihen sağlıklı olan proteinler ve yağlar, örneğin yapıların oluşumunda vücudumuz için farklı temel işlevleri yerine getirir. Sağlıklı beslenme, karbonhidratlar gibi uygun seviyelerde makro besinleri tüketmeyi içerir. yağ asitleri, proteinler ve lifler ve mineraller veya vitaminler. İkincisi, C vitamini ile tartışıldığı gibi, bizi sağlıklı tutmanın anahtarı olduğu için diyetimizden eksik edilmemelidir.

• İlgili yazı: “Magnezyum açısından zengin 10 sağlıklı besin”