Benlik saygısını geliştirmek için 8 temel fikir

Benlik saygısı, hayatın bize sunduğu zorluklara uyum sağlamamıza yardımcı olan sağlıklı bir psikolojik esenliğin inşası için temel bir unsurdur.

Hayatımızın her alanında kendimizle ilgili sahip olduğumuz öznel algıdır. kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak ve aynı zamanda onun içinde olma biçimimizin değerlendirilmesi ayarlamak.

Kendimizle ilgili bu algımız, öz saygımızın iyi olduğu durumlarda gerçeklikle örtüşebilir; ancak, diğer durumlarda, bazı insanlar kendileri hakkında olumsuz bir değerlendirmeye sahip olabilir, bu sadece rahatsız olmalarına neden olur, ancak aynı zamanda fırsatları kaçırmalarına ve ilişkilerini sürdürmelerine de yol açar. işlevsiz. Fakat, tüm kötü benlik saygısı daha dengeli ve gerçeğe yakın bir hale dönüştürülebilir..

• İlgili makale: "Benlik saygısının ne olduğunu gerçekten biliyor musun?"

Benlik saygısını geliştirmek için anahtarları anlamak

Benlik saygısı, etkilediği gibi karmaşık bir psikolojik unsurdur. Her türden günlük deneyimler, gerçekleştirdiğimiz çok çeşitli davranışlara yansır. alışkanlıkla; bu yüzden buna dikkat etmek ve geliştirmek önemlidir. Bunu başarmak için bazı temel fikirlere bakalım.

1. Yanlış yapmaktan korkma

Günlük hayatımızda hata yapma korkusu kalıcı bir güvensizlik duygusu ile ilgilidir ve çoğu zaman, başarısızlıkla yüzleşemeyeceğimizi düşünürsek, düşük düzeyde bir öz saygıyı da gizler.

Hata yapma korkusunu kaybetmek ve hatalar meydana gelirse öğrenmemize ve hayatta gelişmemize yardımcı olacağını anlamak, Bu güvensizliği kademeli olarak kaybetmek ve dolayısıyla bize kendimize ne olduğumuzu gösterme fırsatı vermek için temel hünerli.

Bu öğrenmeyi günlük yaşamımıza entegre etmek için, onu risk almaya dayalı olarak eğitebiliriz. hayatımızın çeşitli alanlarında ve başarısızlığa veya büyük olmayan hatalar yapmaya alışmak önem.

• İlginizi çekebilir: "Hatalardan nasıl ders alınır: 9 etkili ipucu"

2. Sağlıklı alışkanlıkları koruyun

Optimal zihinsel sağlığa ulaşmak için, gün boyunca sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek de gereklidir. fiziksel egzersiz, doğru beslenme veya uyku alışkanlıkları gece gerekli saatlerde dinlenmemizi sağlar.

Haftalık orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak, salınan büyük miktarda endorfin nedeniyle kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olacaktır. egzersiz sırasında salınır ve aynı zamanda formda kalmamıza yardımcı olur, bu da sağlığımızı geliştirmemize yardımcı olur. öz değerlendirme Öte yandan, günde yaklaşık yarım saati hijyen görevlerine ve kişisel görüntü bakımına ayırmak kadar basit bir şey, neredeyse anında muhteşem sonuçlar verir.

• İlgili makale: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayacağınız"

3. Bizi dolduran şeyler yapın

Hayatta mutlu olmak için, bu hedeflere gerçekten talip olmaya çalışmalıyız. ilgi alanlarımızla ilgili olarak teklif eder ve bizi dolduran faaliyetleri yürütürüz ve rol yapmak. Hedeflerimize ulaşma konusunda sadece hayal kurmakla kalmamak önemlidir..

Gizli olsalar bile, tüm insanların yaşamda meslekleri vardır. Uğruna savaşmaya istekli oldukları ve mutluluk ve esenlik yaratan nedenler. İyi bir benlik saygısına sahip olmak için, elimizden gelenin en iyisini yapmamız önemlidir. Bizim için en önemli projelere nasıl öncelik verileceğini ve zamanı nasıl dozlayacağını bilerek mevcut.

4. Kendimizi toksik dinamiklerden arınmış arkadaşlıklarla çevreleyin

Dolu dolu bir hayat yaşamak için etrafımızı olumlu niteliklerimizi görmemizi sağlayan dürüst insanlarla çevrelemek daha iyidir ve Yapıcı eleştiri sayesinde sahip olabileceğimiz küçük kusurları düzeltmemize izin verin (çok dozlanmış). Bu anlamda, bir arkadaş grubunda liderin rolünü tartışmaya çalışmak için sürekli saldırıların dinamiklerinden kaçınmalıyız.

Zehirli insanlar yerine sağlıklı arkadaşlıklara öncelik verin Daha fazla duygusal barışa sahip olmamıza ve günlük bazda daha yüksek özgüven seviyelerine ulaşmamıza yardımcı olacaktır.

5. Aktif bir sosyal yaşam sürdürün

İnsanlar sosyal varlıklardır; Bu nedenle aktif bir sosyal yaşamı sürdürmeye devam etmek çok önemlidir. arkadaşlar, aile ve henüz iyi tanımadığımız ilginç insanlarla, tüm yönlerimizle ilgili daha zengin ve ayrıntılarla dolu bir vizyona sahip olmamızı sağlayan bir şey.

Evde kalıp kendimizi izole etmek yerine, düzenli olarak dışarı çıkıp, varlığı bizi iyi hissettiren insanlarla tanışmaya çalışmalıyız.

6. Rahatsızlığın kaynağını belirleyin

Benlik saygısını geliştirme sürecini başlatmak için yapmamız gereken ilk şeylerden biri, benlik saygısının kaynağını belirlemektir. kendimizle rahat hissetmemizi ve kendi bedenimizle ilgili olumsuz bir benlik kavramına sahip olmamızı engelleyen rahatsızlık kişilik.

Arzuladığımız özgüvene sahip olmamızı neyin engellediğini anladığımızda, çalışmaya başlamalıyız. insan olarak gelişmek veya kendimize bakış açımızı değiştirmek için stratejiler pozitif. Bunu sağlamak için rutin kişisel bir günlüğe not almak ve düzenli olarak kontrol edin.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

7. kendine şefkat göster

Öz-şefkat pratiğe dökülüyor kendimizle pozitif etkileşim modeli, bir şeyde başarısız olduğumuzda çok sert davranmaktan veya günlük olarak kendimiz hakkında sert yargılarda bulunmaktan kaçınmak.

Kendimize iyi davranın, kendinize saygılı olun ve her gün yaptıklarınıza olumlu değer verin, yeni günü beklemenin haksızlık olacağını kabul edin. Yaptığımız her şeyde mükemmellik, kendimize olan saygımızı geliştirmemize yardımcı olacaktır, ancak bu, başarmak için haftalarca veya aylarca eğitilmesi gereken bir şeydir. içselleştirin.

8. Hiçbir şey işe yaramazsa bir psikoloğa git

Her zaman olduğu gibi, yukarıdaki anahtarlar özgüven seviyemizi geliştirmemize yardımcı olmazsa, bir psikoloji uzmanına gidebiliriz; sadece bir zayıflık işareti değil, aynı zamanda bir krizin üstesinden gelmek için harekete geçme becerisine bir örnek ilerlemek için gerekeni yapmak.

Bir psikolog size günlük yaşamınızda kullanabileceğiniz bilgi ve pratik stratejiler sunacak ve bu da pozitif niteliklerinize, yeteneklerinize ve kişisel gelişim belirtilerinize değer vermenizi sağlayacaktır.