Irene Brotons: "Kaygı sorunlarıyla yaşayanlar var"

Psikoterapiye gelenlerin büyük bir kısmı duygularını yönetmekte ve yönlendirmede güçlük yaşadıkları için psikoterapiye gelmektedirler. Sorunlara yol açabilecek duygular arasında kaygı, kendini kötü hissedenlerde en fazla bulunanlardan biridir ve bu, şans: çok çeşitli durumların neden olabileceği bir olgudur ve normalde rahatsızlık.

Kaygının her zaman bir sorun olmadığı doğrudur; aslında çoğu durumda bize zarar vermemekle kalmaz, biz fark etmesek de bize yardımcı olur. Ancak çok zararlı psikolojik değişimleri tetikleyebileceği de bir gerçektir. Bu gerçeği anlamak için bu röportajda Bir kaygı uzmanıyla konuştuk: psikolog Irene Brotons.

• İlgili makale: "Kaygı Bozuklukları Çeşitleri ve Özellikleri"

Irene Brotons ile Söyleşi: Anksiyete Sorunlarını Anlamak ve Terapide Tedavilerini Anlamak

Irene Brotons, Valencia'da muayenehanesi olan bir sağlık ve hukuk psikoloğudur, ancak aynı zamanda çevrimiçi terapi yöntemiyle de katılıyor. gibi sorunlar yaşayan her yaştan insana profesyonel destek ve tedavi sunar. psikolojik problemler, duygu yönetimi becerilerinin eksikliği veya aile ilişkilerindeki kötü dinamikler veya çift. Bu röportajda, daha fazla insanı psikoterapötik yardım aramaya iten psikolojik olgulardan birinden bahsediyor: kaygı.

Psikoloji eğitimi almamış biri için "kaygı" terimini nasıl tanımlarsınız?

Anksiyete, içinde korku hissettiğimiz yoğun bir duygudur. Geleceği tahmin etmeye çalıştığımız düşüncelerle karakterizedir, ancak her zaman çok olumsuz bir bakış açısıyla öngörür. Kendimizi alarm durumuna geçirmemize neden olan bazı talihsizliklerin veya felaketlerin olacağından korkarız ve her şey vücudumuz harekete geçer, taşikardi, terleme, ıstırap veya titreme

Toplum olarak, patolojik olmayan kaygının olumlu yönlerini hafife alma eğiliminde miyiz?

Bence öyle, patolojik olmayan kaygının olumlu yönlerini hafife alma eğilimi var. Hayatta kalmamıza yardımcı olan ve bunu insanların yaşamları boyunca yapmış olan uyumsal bir kaygıdır. Tehdit edici bir durumla karşılaştığımızda bizi tehlikeden kaçan kaygıdır.

İlkel insan, hayvan saldırılarıyla karşılaştığında, kaygı onun daha etkili bir şekilde kaçmasını sağladı. Anksiyete, sinir sistemimizin tehlikeli olduğunu düşündüğümüz bir duruma verdiği tepkidir ve bu bizim hayatta kalmamızı garanti eder.

Öte yandan, kaygı sorunları bizi etkilediğinde psikoloğa gitmeyi düşünmemek, kaygı sorunlarına yeterince önem vermemek yaygın mı?

İnsanların kaygı sorunlarına yeterince önem vermemesi yaygın bir durumdur. Kaygı sorunları yaşamlarında çok belirgin olduğunda, ıstırap veya terleme gibi nahoş semptomlarla kendini gösterdiğinde psikoloğa giderler.

Hatta uzun süre bu kaygı sorunlarıyla yaşayan ve normal bir yaşam sürmeleri neredeyse imkansız hale gelene kadar psikoloğa gitmeyenler bile var.

Tüm insanların kaygı sorunlarının neden olabileceği ve bu sorunları yaşayanların günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirmelerini engelleyebileceği büyük rahatsızlığın farkına varması önemlidir.

Ofisinize gelenlerin ortak kaygı sorunları nelerdir?

Ofisime gelen kişiler arasında sık görülen kaygı sorunları panik atak, agorafobi, kaygıdır. iş veya aile ortamıyla ilgili yaygın ve sosyal durumlarda kaygı, yani değer görme korkusu olumsuz biçim.

Kaygımızı düzenlemeyi ne ölçüde öğrenebiliriz? Aklımızdan geçenlerin ve nasıl hissettiğimizin tam kontrolü imkansızdır.

Kaygımızı günden güne kontrol edebilme noktasına kadar düzenlemeyi öğrenebiliriz. Kaygıyı hiç ortaya çıkarmamanın imkansız olduğu doğrudur. Kaygı ortadan kalkmayacak, ancak terapi yoluyla onu kontrol altına alacak ve korkunun bizi felç etmesini önleyecek teknikleri öğreneceğiz.

Kişinin kaygısını kontrol edebildiğini hissetmesi ve bunun herhangi bir etkinliğe veya aktiviteye katılmasına engel olmadığını hissetmesi çok sevindiricidir.

Anksiyete bozukluğu olan insanlara yardım etmek söz konusu olduğunda en değerli bulduğunuz terapötik teknikler ve kaynaklar nelerdir?

Anksiyete bozukluğu olan insanlara yardım etmeye gelince, maruz bırakma terapisini ve bilişsel yeniden yapılandırmaya dayalı terapiyi çok değerli buluyorum.

Maruz bırakma terapisinde, adından da anlaşılacağı gibi, hasta rahatsızlığa neden olan şeylere maruz bırakılır. Bu olduğunda, kişi kaygıya neden olan uyarana alışır ve bunun farkına varır. korkularının birçoğunun asılsız olduğunu ve tehlikeyi tahminlerine uymayan bir şekilde sezdiklerini gerçeklik.

Bilişsel yeniden yapılandırmaya dayalı terapi, insanların düşünme biçimlerine göre hissetmeleri ve hareket etmeleri gerçeğine dayanır. Bu nedenle, biraz uyumsuz bir düşünme biçimi değiştirilirse, kaygı da değiştirilerek azaltılır.