Cesaretsizliğin ve isteksizliğin 3 nedeni (ve çözümleri)

Son yıllarda çoğalan psikolojik bir zorluk varsa, bu da depresyona yol açabilen cesaretsizlik veya istek eksikliğidir.

Hiper uyarıcı bir dünyada yaşıyoruz ve aynı zamanda daha fazla cesaret kırıklığı, rahatsızlık, ilgisizlik ve boşluk hissediyoruz.. Hangi kararları alacağımızı bilmiyoruz ve bu sonsuz döngüden çıkış da pek mümkün görünmüyor. Neden böyle hissediyoruz? Nasıl çözebiliriz?

Hayatımızın belirli dönemlerinde cesaretimizin kırılması, ilgisizlik veya isteksizlik hissetmemiz doğaldır. Ancak bu kadar yaygın bir durum olması tamamen ters tepiyor, daha çok tıkanmamıza neden oluyor ve zamanla depresyona kadar gidebiliyor.

Benim durumumda, bir psikolog ve koç olarak, kişisel değişim süreçlerinde bu durumdan çıkmak isteyen insanlara giderek daha fazla eşlik ediyorum. Tüm bu durumlarda görüyoruz ki bizi bu cesaretsizliğe götüren 3 temel faktör vardır, ilgisizlik veya isteksizlik.

Bu makaledeki amacımız, başınıza gelenleri araştırmanız ve her şeyden önce, onu çözmeye başlamak için araçlar bulabilmenizdir. Size anlatacağım her şey, 2012'den beri bu sorunları istikrarlı ve derin bir şekilde çözmek için insanlara eşlik eden bir psikolog olarak deneyimlerime dayanıyor. Bunun için gidelim.

• İlgili makale: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayacağınız"

Cesaret kırmanın veya arzu eksikliğinin anlamı

Biz konuşurken, hayatımızın belirli dönemlerinde cesaretimizin kırılması doğaldır. Cesaret kırmak, olan bitenden uzakta bir dinlenme anını ifade eder, bu da bakış açısı kazanmanıza, açıklığınızı artırmanıza ve çözüm üretmenize yardımcı olabilir. Ancak, çok sık, yoğun ve uzun süreli cesaret kırıklığı veya isteksizlik büyük bir bloğa yol açabilir.

Cesaret kırmak, eyleme ilgi eksikliğini ima eden ve eylemlerimizin alakasız olduğu inancına dayanan hoş olmayan bir duygudur. Yani harekete geçmenin bir anlam ifade etmeyeceğine inandığımız için harekete geçmiyoruz. Cesaret kırmak da bulaşıcıdır: Davranışlarımız daha çok cesaret kırma veya ilgisizlik tarafından yönlendirildiğinden, bu cesaret kırma artar ve kendi duygusal dünyanız giderek daha fazla motivasyonsuzluğa doğru yönelir.

Anlamı, bakış açısı kazanmanıza yardımcı olmaktır ve bu kendi içinde olumludur. Sorun cesaretin kırılması değil, bu duyguyu anlama ve yönetme biçiminizdir., öyle bir şekilde ki, kendinizi o duruma kaptırmışsınızdır.

• İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Umutsuzluğun ve ilgisizliğin 3 nedeni

Cesaret kırıklığı veya ilgisizlik 3 ana nedenden veya üçünün bir kombinasyonundan kaynaklanabilir. Anlaşılması gereken ilk ve en önemli şey şudur: cesaretin kırılması birincil neden değildir, yani hayatınıza kendiliğinden girmez, başka olayların bir sonucu olarak ortaya çıkar ve her şeyden önce eylemlerinize bağlıdır.

Bu iyi bir haber çünkü çözümün de size ve kişisel değişiminize bağlı olduğu anlamına geliyor.

Cesaretsizliğin, ilgisizliğin ve isteksizliğin 3 ana nedeni şunlardır:

1. kaygıya tepki

Çok uzun süredir endişe içinde olduğumuzda (bu, genelleşmiş bir korku halidir, bu da bize düşüncelere neden olur. müdahaleci, fiziksel rahatsızlık ve sürekli bir uyanıklık ve ıstırap hali) organizmamız tükenir ve bir çıktı olarak üretir. cesaret kırma. Anksiyete yorucudur ve bizi o kadar çok rahatsız eder ki hayatımızı bloke eder. Kaygıya bir tepki olarak cesareti kırılmış hissetmek yaygın bir sonuçtur.; ünlü "endişeli-depresif" tablonun teşhisi buradan gelir. Bu sizin durumunuzsa, çözümün önce kaygıyla yüzleşmek olduğunu bilmelisiniz. Kaygı yoğunluğunu azalttığınız zaman her şey kolaylaşmaya başlar. Bunu doğru nefes alarak birkaç haftada başarırız.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

2. Refahınızın size bağlı olmadığını

Refahınızın şunlara bağlı olduğu gerçeğine alıştığınızda kontrol edemediğiniz dış etkenler (başkalarının davranışları, size nasıl değer verdikleri, işteki durumunuz, bir projenin sonuçları) kaygı, güvensizlik ve zamanla cesaret kırıklığı yaratır. İşe yarayan bir özgüven, refahınızı esas olarak size bağlı kılan şeydir. Bu sizin durumunuzsa, nereden çalışmaya ve değişiklikleri uygulamaya başlamamız gerektiğini zaten biliyorsunuz.

3. Kendinizi ödüllendirmeden çok uzun süre devam etmek

Cesaret kırmak aynı zamanda olumlu uyaranların yokluğundan da kaynaklanır, ancak Maddi olmayan veya diğer insanlardan gelen ödüller olmalı, ancak kendi davranışınızdan kaynaklanan doğal ödüller olmalıdır.. Kendinizi unuttuğunuzda cesaretiniz kırılacaktır. Bu sizin durumunuzsa, kendi imkanlarınız ile bu refahı yaratan davranışlarla çalışmaya başlamalıyız.

Umutsuzluk ve depresyon arasındaki ilişki

Bazen başımıza gelenin cesaret kırıklığı mı, ilgisizlik mi, hatta depresyon mu olduğunu bilemeyiz. depresyon aslında enerjinizin düşük olduğu, sabit hale gelen bir moral bozukluğu durumu. Ancak bu duruma hızlı bir şekilde değil, uzun ve bazen görünmez bir süreçle ulaşırız. Bu nedenle, kararlı olmaması ve daha büyük sorunlara yol açmaması için cesaretsizliğinizi yönetmeyi şimdi öğrenmeniz çok önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Majör Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Cesaret kırıklığı ve şüpheler (korku ve güvensizlik)

Cesaret kırmak da sürekli şüpheler yaratır. Yapabilecek miyim? Cesaret etmek mantıklı mı? Şüpheler her zaman korku ve güvensizliğin bir sonucudur ve bunlar sizi sorular ve hipotezler yoluyla engellemek için bir araç olarak vardır.

Şüphelerden kurtulmanın yolu sonsuz bir karar değil, sizi somut değişikliklere götüren, şüphelerin anlamını yitirmesini sağlayacak bir eylem planına sahip olmaktan geçer.

Cesaret kırma probleminizi istikrarlı ve pratik bir şekilde nasıl çözersiniz?

Bu sorunun çözümü kendi kişisel değişiminde, sihirli araçlarda veya harici çözümlerde değil. Kendi kişisel değişikliğiniz, somut değişikliklere güvenerek ve her şeyden önce, şirketin sabit olacağına güvenerek, hissettiklerinizi nasıl yöneteceğinizi anlamaya ve bilmeye odaklanmalıdır.

Bu nedenle, benim durumumda, bir psikolog ve koç olarak, sadece ara sıra yapılan seanslarla değil, her gün ihtiyacınız olan her türlü danışma için sınırsız olarak size eşlik ediyorum. Bu sayede, bir seans beklemeden, yaşadığınız zorluklarla anında yüzleşmeyi başarıyoruz. Ayrıca, derin, eksiksiz, pratik ve istikrarlı bir değişim süreci olması için haftalık araçlar ve oturumlarla çalışıyoruz. Amacım insanlara ihtiyacı olanı %100 aldıkları ve zaman içinde devam eden süreçlerde eşlik etmektir.

İstediğin buysa, bunu unutma bu sayfa Birbirinizi tanımak için evden alabileceğiniz benimle ilk seans planlama seçeneğini görebilirsiniz, bkz. Sizin durumunuzdaki sorun nedir, istikrarlı bir çözüm bulun ve sürecinizde size nasıl eşlik edebileceğimi analiz edin.

Sana çok cesaret gönderiyorum. Cesaret kırmanın tersinin neşe değil, güven olduğunu unutmayın. Göreyim seni.

Seni düşündüğün için teşekkürler Ruben.