Duygusal acı: nedir ve nasıl yönetilir

Acı hissetmek kimsenin hoşlanmadığı bir şeydir, evrimsel olarak uyarlanabilir bir kökene ve işleve sahip olmasına rağmen hoş olmayan bir şeydir. Muhtemelen acıyı düşündüğümüzde bunu fiziksel acılarda, yaralanmalarda veya hastalıklarda yaparız.

Ancak hepimizin bir noktada hissettiği ve büyük ıstıraplara neden olan başka bir acı türü daha vardır: deneyimlerimizin bize neden olabileceği duygusal acı veya bunların eksikliği. Bu makale boyunca bahsedeceğimiz şey, bu son ağrı türü hakkındadır.

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal acı: nedir ve nedenleri nelerdir?

Hiç kimse tarafından bilinmeyen bir şey olmasa da, ortaya çıkması için fiziksel bir neden olmaksızın psişik düzeyde üretilen tüm bu ıstırap veya ıstırap hissine duygusal acı diyoruz. Duygusal acının nedenleri tamamen zihinseldir ve genellikle bir tür rahatsız edici deneyimin deneyimine atıfta bulunur (dolayısıyla kökeni genellikle çevreseldir).

Bu rahatsızlığı yaratabilecek pratik olarak sınırsız sayıda durum vardır.

Genellikle bu tür acılara neden olan bazı örnekler, aşk ayrılıkları ve hayal kırıklıklarıdır., sevdiklerinizle kavgalar ve ciddi çatışmalar, kapasite kaybı, ciddi, kronik ve hatta ölümcül bir hastalığın ortaya çıkması veya sevdiğimiz insanların ölümü.

Fiziksel acıda olduğu gibi, duygusal acı da biraz işlevseldir ve uyarlanabilir: acı verici durumlardan kaçınmamıza veya olaylardan korunmamıza izin verir iticiler. ancak zamanla uzun süreli bir ıstırap haline geldiğinde öyle olmaktan çıkar veya kalıcı veya kişisel kapasiteleri ve/veya kaynakları aşıyor.

• İlginizi çekebilir: "Rahatsızlık Depresyon Teorisi: Nedir ve Bu Bozukluğu Nasıl Açıklar?"

Fiziksel değişiklikler üretebilir

Duygusal acı, bir kişinin varlığından dolayı ortaya çıkmayan, psişik düzeyde çekilen bir ıstırap türüdür. tıbbi hastalık (veya en azından hastalığın doğrudan bir etkisi olarak değil) veya bazı bozulmuş doku veya organ veya yaralı. Ancak gerçek şu ki, duygusal ve fiziksel acı bağlantılıdır ve birincisi fizyolojik bir etkiye neden olabilir: duygusal acımızı somatize etmeye gelebiliriz.

Somatize, psikolojik düzeyde ortaya çıkan acı çekmenin rahatsızlığını beden aracılığıyla ifade etmektir. Belirtiler vücudun farklı bölgelerinde fiziksel olarak yaşanan ağrı şeklinde ortaya çıkabilir. Vücut. Bu ağrının organik bir nedeni yoktur veya gerçek bir hastalık varsa ağrının nedeni bu değildir veya yaşanan kadar şiddetli olmamalıdır. evet, acı gerçek dışı veya sahte değil değilse, aslında algılanır.

Duygusal acının neden olabileceği farklı rahatsızlıklardan bazıları, sırt ağrısı, kusma ve ishal, ateşli ataklar, baş ağrıları ve baş dönmesinin varlığıdır. Erektil disfonksiyon veya libido kaybı gibi gastrik problemler veya cinsel disfonksiyonlar da ortaya çıkabilir. Çok uç durumlarda konuşma veya hareket gibi temel işlevlerde tıkanıklıklara neden olabilir ve hatta bazı uzuvların hassasiyetini kaybedebilir.

Duygusal acıyı yönetin

Yarattığı duygusal acı ve ıstırap, daha önce de söylediğimiz gibi, başlangıçta uyarlanabilir. Belirli bir duruma tepki olarak çok doğal olabilecek bir şey olarak değerlendirerek, onu hissetmemize izin vermeliyiz ve ondan kaçınmamalı veya saklamamalıyız. Sevdiğimiz biri ölürse ya da bizimle ilişkisini bitirmeye karar verirse, yüksek puan alması mantıklı ve normaldir. ıstırap seviyesi, üzgün bir ruh hali ve azalmış enerji seviyeleri ve yapma arzusu bir şeyler. Bununla birlikte, zamanın geçişi ve yeni deneyimlerin gelişi, yavaş yavaş acımızı ve acımızı yönetmeye katkıda bulunacaktır. hadi devam edelim, üstesinden gelelim.

Başa çıkamadığımız, hayatımızı çok kısıtladığı ya da ortama ayak uyduramadığımız zaman olacaktır. bir tür eylemin gerekli olacağı veya bir tür yardıma başvuracağı yeni durum profesyonel.

ilk şey duygusal acının varlığını kabul etonaylayın ve her acı deneyimin üstesinden gelinmesi gereken az çok uzun bir süreci içerdiğini hesaba katın. Ayrıca, eğer henüz bilinmiyorlarsa, acıya neden olan duyguları ve bunlara neden olan olayları belirlemek de gerekli olacaktır.

Bundan sonra, bunların ifade edilmesine ve akmasına izin vermeli, onları değiştirmeyi öğrenmeye çalışmalı, hatta acıyla bağdaşmayan duygular üreten deneyimleri tanıtmalıyız. Acı çekme nedenlerine alternatif ve çözüm arayışı veya yeni deneyimlerin denenmesi, acının üstesinden gelmek için bize çok yardımcı olabilirler.

Somatizasyon durumunda dikkate alınması gereken bir husus: fiziksel semptomları çalışmak ve hatta başarılı bir şekilde tedavi etmek mümkün olsa da türevleri, duygusal acının nedeni tedavi edilmedikçe tam bir iyileşme mümkün olmayacaktır, çünkü muhtemelen geri dönecektir. yeniden ortaya çıkar.