Kahkaha terapisi ve kadınlar: Bu tekniğin sizi güçlendirmesinin 5 nedeni

Kahkaha terapisi bir tür psikoterapötik tekniktir. birçok faydası sayesinde insanların fiziksel, psikolojik ve duygusal durumlarını gülme yoluyla iyileştirmeye olanak sağlayan bir üründür.

Kahkaha, bebeklerken kendiliğinden veya taklit yoluyla deneyimleyebileceğimiz doğuştan gelen biyolojik bir tepkidir. Bir kişi yetişkin olduğunda, günlük talepler, endişeler, stres vb. birçok nedenden dolayı gülme yeteneği önemli ölçüde azalır. "Zamansızlık nedeniyle" veya "bunun için çok yaşlı olduğumuz" için kendimize oyun veya eğlence için daha az yer ayırma izni veriyoruz.

Kişi kendini bu işleyen sisteme kaptırdığı anda, genellikle kronik ağrı, uykusuzluk, uykusuzluk gibi farklı patolojik belirtiler kendini göstermeye başlar. kaygı, sinirlilik, düşük benlik saygısı, diğer birçok faktörün yanı sıra ve kahkaha terapisinin tüm bunları ortadan kaldırmak/azaltmak için bir araç olarak düşünülebileceği yer burasıdır. semptomatoloji.

Bugün birçok insan bu durumları yönetme ihtiyacıyla terapiye gidiyor, ancak bu yazıda özellikle kadın cinsiyeti hakkında konuşacağız ve

Kahkaha terapisi neden özellikle kadınlara fayda sağlayabilir?.

• İlgili yazı: "Kahkahanın fiziksel ve psikolojik faydaları"

Kadınlara uygulanan kahkaha terapisi

Kadınlar, biyolojik veya sosyal nedenlerle duygusal bozukluklardan muzdarip olmaya daha yatkındır; sayısız hormonal değişiklik yaşarlar, annelik, barışma gibi deneyimler yaşarlar. aile işi, menopoz ve genel düzeyde endişelere daha yatkın olma eğilimindedirler, stres vb.

Konsültasyonda, olası tüm yönlerde etkili olmaları gerektiğini hisseden birçok kadınla tanışıyoruz.: iyi bir anne olmak ve işle barışık olmak, profesyonel olarak büyümek, iyi bir fiziksel görünüme sahip olmak, başkaları tarafından sevilmek ve birçok şeyi kontrol altında tutabilmek sosyal baskıların, güvensizliklerin, alınan eğitimin, kişinin kendisi veya kendisi hakkında sahip olduğu inançların bir sonucu olarak ortaya çıkan kaygılar hayat vb

bir çok kadın yanılmalarına izin vermeden, varsayabileceklerinden daha fazlasını talep ederler, sürekli kendilerini karşılaştırarak, geçmişe veya geleceğe yapışarak, kendilerine zaman ayırmadan ve bu nedenle son derece önemli bir şeyi ihmal ederek, şimdiki zamanın tadını çıkarmayı, hayatı yaşamayı.

Bir kahkaha terapisi atölyesi nelerden oluşur?

ana hedef oyun, vücut ifade dinamikleri ve kahkaha uyandıran tekniklerle içimizdeki çocukla bağlantı kurun, talep eden, endişelendiren, eğlendirmeyen, baskılayan tarafımızı bir kenara bırakmak.

Gülme terapisi seansı Grup düzeyinde yapılır ve genellikle bir ila iki saat sürer.; Bu süre zarfında vücutta birçok kası çalıştırdığımız için gevşeme ve esneme teknikleri aynı anda uygulanır.

• İlginizi çekebilir: "Cinsiyet klişeleri: eşitsizliği böyle yeniden üretirler"

Gülmenin bazı faydaları

Burada bulacaksınız gülmenin sağlığımız için ne kadar iyi olduğuna dair birkaç örnek.

• Kandaki kortizol miktarını azaltarak stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
• Endorfinlerin (mutluluk hormonları olarak bilinir) salgılanması sayesinde olumlu bir zihin durumu yaratmayı sağlar.
• Kan ve arteriyel dolaşımı iyileştirir, kalbin düzgün çalışmasını arttırır.
• Bağışıklık sistemini geliştirir, hastalıkları önler ve iyileşmeye yardımcı olur.
• Gülmek ve olumsuz düşünmek aynı anda bağdaşmadığı için olumlu düşünceler üretir.
• Kişilerarası ilişkileri geliştirir, bağların ve dostlukların oluşumunu teşvik eder.
• İlişkili semptomları hafifleterek hormonal değişiklikleri yönetmeye yardımcı olur.
• Yaklaşık 100 kez gülmek, 10 dakikalık aerobik egzersize eşdeğer olduğu için fiziksel egzersiz yapılır.

Kahkaha terapisinin kadınları güçlendirmesinin nedenleri

Bunlar kahkaha terapisinin uygulama yollarından bazılarıdır. kadınlara özerklik ve güçlenme sağlar.

Bir taraftan, en gerçek parçanızla temasa geçmenizi sağlar, içindeki çocuk, kendine gülmek, oynamak, şarkı söylemek, dans etmek için izin vermek... Bu şekilde gerginlikler ve endişeler serbest bırakılır.

Ayrıca yeni insanlarla tanışma, bir şeyler yapma korkusu gibi korkuları yenerek özsaygıyı iyileştirmeye yardımcı olur. gülünç ya da kendin olmak, böylece benlik kavramını (kendinle ilgili sahip olduğun imaj) geliştirmene izin verir. kendini). Bu süreçte sosyal ve iletişim becerilerini geliştirir.

kahkaha da olumlu ruh hallerini tetiklemeye yardımcı olur, böylece depresif ve endişeli duygusal bozuklukların seyrini iyileştirmeyi mümkün kılar. Stresin ikincil etkilerini azaltarak yaratıcı kapasite gelişir ve bu da günlük çatışmalara daha etkili çözümler bulmayı sağlar.

Öte yandan, kahkaha terapisi yoluyla iyi mizah ve iyimserlik eğitilir, ve göreceleştirmeyi ve hayata başka bir bakış açısı getirmeyi öğrenirsiniz.

Nihayet, terapötik grup aracılığıyla duygusal bağlar oluşturulur, yalnız olmadığını ve birçok kadının kendisini benzer durumlarda bulduğunu hissetmek.

Çözüm

Terapötik bir araç olarak kahkaha terapisini seçmek değişime bir fırsat veriyor, iyimserliğin, pozitifliğin, eğlencenin kapılarını aralamak. Mutluluğun problemlerin yokluğu olmadığını ihmal etmeden, mutluluğa ve uzun ömürlülüğe giden yoldur; Başımıza gelenleri değiştirmenin kontrolü bizde değil, daha ziyade onlarla yüzleştiğimiz bakış açısı ve tavrı değiştiriyoruz.

Yazar: Alba Cabello Rodríguez, psikolog, Psicotools'ta Koçluk, NLP ve duygusal zeka alanı başkanı.