Strese maruz kalmanın 4 duygusal sonucu

Stres hakkında konuştuğumuzda, sadece stresin semptomlarına odaklanmak isteyebiliriz. fizyolojik seviye: artan kas gerginliği, ter salgısı, artan kalp hızı, vb. Ancak, stresin en önemli yönlerinden bir diğerinin de duygularımız ve duygularımızla, yani kafamızdan geçenlerle ilgili olduğunu unutamayız.

Ve aynı şekilde, stresli olduğumuzda her türlü organ üzerinde bir etkisi vardır. Vücudumuza dağılmış olan beynimiz de belirli bir düşünme ve hissetme biçimine yol açar. ne zaman stres hormonları büyük miktarlarda serbest bırakılırlar... Ve eğer biz de aşırı stres yaşarsak, bu psikolojik etki daha da belirgindir.

Bu yazıda tam olarak göreceğiz Stres sorunlarının bu duygusal sonuçları nelerdir?, bu fenomeni daha iyi anlamak ve nasıl hafifletileceğini bilmek için temel bir şey.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stres nedir?

Stres, bizi hızlı tepki vermeye hazırlayan psikolojik ve fizyolojik bir durumdan oluşur. bir şeylerin yanlış olduğuna veya acele etmezsek fırsatları kaçıracağımıza dair ilk işaretler önemli. Milyonlarca yıllık evrim boyunca oyulmuş bir mekanizmadan doğar ve bu nedenle çok sayıda hayvan (her ikisi de) Omurgasızlar olarak omurgalılar) stres yaşarlar: bu kaynağın birçok türde canlının hayatta kalmasını sağlamak için faydası budur. ömür.

Ancak, bir stres durumuna girme olasılığının genellikle yararlı olduğunu varsaysak bile, bunun bazen haksız rahatsızlık yaratan bir sorun haline geldiği doğrudur; bu ne zaman olur Hak etmeyen durumlarda stres hissetmeyi "öğreniyoruz", başımıza kötü bir şey gelme ihtimalini abartarak.

Ek olarak, aşırı stresle ilgili sorunlar yalnızca bunun bize hissettirdiği öznel rahatsızlıkla ilgili değildir: oynamadığımızda stresli olduğumuzda, bu duyguyu hafifletmeye çalışma şeklimiz, bizi başka psikolojik problemler geliştirmemize yol açabilir. bu. Örneğin: başımıza gelenler için suçu başkalarıyla tartışma alışkanlığı, “dikkatimizi dağıtmak” için uyuşturucu kullanımı, gerçekten aç olmadan tıkınırcasına yemek yemek, vb.

Bu davranış dinamikleri içimizde o kadar içselleştirilebilir ki bazen farkına bile varmayız.Bunları "otomatik moda" geçerek, sorgulamadan, zararlı olarak tanımlamadan yapıyoruz.

• İlginizi çekebilir: "'İşte bunalmış hissediyorum': olası nedenler ve ne yapmalı"

Stresin 4 ana duygusal sonucu

Stres, duygusal olarak farklı şekillerde ifade edilebilir ve bu, hem her bireyin özelliklerine hem de çevrelerine ve yaşam bağlamlarına büyük ölçüde bağlıdır. Ancak, en sık görülenlerden bazıları burada göreceğimiz türdendir.

1. Artan sinirlilik

Aşırı stresten muzdarip bir kişi, onlara karşı samimi ve kibar bir tutum benimseme konusunda daha az kapasiteye sahip olacaktır. diğerleri, beklenmedik talepler, yanlış anlamalar ve genel olarak hüsran.

Sinirli olma eğilimi ortaya çıkar, stresin kendisinin yarattığı rahatsızlığın, anında uyum sağlamanın gerekli olduğu bu tür "çukurlar" tarafından üretilenlere eklenmesi gerektiği göz önüne alındığında.

• İlgili makale: "İş yerinde stres nasıl azaltılır?"

2. Felaket düşüncelerini körükleme eğilimi

Stres, bize zarar verebilecek durumlara hazırlanmamızı sağladığından, insanların bunu yapması kolaydır. aşırı stresli, karamsar bir zihniyete girin ve beklentili düşüncelere dönmeye başlayın felaketler. Böylece, neredeyse her olayı, ne kadar belirsiz olursa olsun, kötü bir şey olacağına dair bir uyarı olarak yorumlarlar..

• İlginizi çekebilir: "Geviş getirme: sinir bozucu kısır düşünce döngüsü"

3. Ne hissettiğiniz üzerinde kontrol eksikliğinden dolayı üzgün

Aşırı stresin duygusal sonuçlarından bir diğeri, kişinin duygusal yönü ile ilişki kurma biçimiyle ilgilidir. Bu gibi durumlarda, kişinin zihninde olup bitenler de dahil olmak üzere, daha iyiyi daha iyi kontrol etme arzusu ortaya çıkar.ve bunu başaramama gerçeği rahatsızlık ve endişe yaratır: kişi duygularından bunalmış hisseder.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

4. Kontrol işlemlerini tekrar tekrar yapma isteği

Aşırı stresi olan kişi, başına gelenleri kontrol etmeye zorlanırken aynı zamanda karamsar bir zihniyeti benimser. Başarısız olmaları durumunda başınızı belaya sokacak belirli öğeleri tekrar tekrar kontrol etmezseniz, kendinizi kötü hissetmeniz kolaydır..

Bazı örnekler: Yazılmakta olan raporun sayfalarını birkaç kez sayın, birkaç kez kontrol edin. ön kapı kilitli, dışarı çıkmadan önce arka arkaya birkaç kez aynaya bakın, vb.

• İlginizi çekebilir: "Kompulsiyonlar: tanımı, nedenleri ve olası belirtileri"

Stresi yönetmeyi öğrenmek ister misiniz?

Stres birçok günlük deneyim ve durumda ortaya çıkabilse de, İnsanlar, onu yönetmeyi öğrenmek için gerekli kapasitelere sahiptir.. Duygularımızı hiçbir zaman tam olarak kontrol edemeyeceğimiz doğru, ancak onları değiştirmenin ve başımıza bela açma şanslarını en aza indirmenin yolları var.

bu yüzden içinde Gurumind Hem stres yönetimi kursları hem de meditasyon, Farkındalık, nefes egzersizleri ve daha pek çok içerikle dolu kullanışlı bir akıllı telefon uygulaması geliştirdik. Bu kaynaklar, duygularınızı yaşama biçiminizle daha sağlıklı ve daha işlevsel bir ilişki kurmanıza ve günlük zorluklara daha iyi uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.