Duyguları ifade etmek neden faydalıdır?

Son yirmi yılda, duyguların doğası ve onların iyi olma hali için uygun şekilde yönetilmesinin önemi üzerine yapılan araştırmalardaki artış İnsan psikolojisi, Peter Salovey ve John Mayer veya Daniel gibi yazarlar tarafından başlatılan sayısız araştırmayla doğrulanmıştır. Goleman. Bu nedenle, şu anda duygusal zekanın yapısı, psikolojinin (klinik, eğitim, spor, organizasyon vb.) daha yüksek düzeyde etkililiğe daha kolay ulaşmak için temel bileşenlerden biri olarak kadro.

O halde iki fenomen arasındaki ilişkinin ne olduğunu açıklayalım: Duyguları nasıl ifade edeceğinizi ve yöneteceğinizi bilmek neden önemlidir?

• İlgili yazı: "Duygular ve hisler arasındaki farklar"

Duygular ne içindir?

Genel olarak duyguların, insanların etkileşimde bulundukları çevreye daha yetkin bir şekilde uyum sağlamalarını sağlayan üç temel işlevi vardır. Böylece, öncelikle komşuya haber vermenin mümkün olduğu iletişimsel bir işlev sunarlar. kişinin kendini nasıl hissettiğini ve bundan yola çıkarak söz konusu kişinin hangi psikolojik ihtiyaçları sunabileceğini ayırt edebilmesi bireysel.

İkinci olarak, duygular kendilerinin ve başkalarının davranışlarını düzenler, çünkü bireysel duygusal durum ile davranışsal tepki türü arasında çok yakın bir bağlantı Veriliş.

Son olarak, duyguların sosyal etkileşim sürecinde yoğun bir etkisi vardır, bu nedenle duyguları daha etkili bir şekilde algılamak mümkündür. öznenin geliştiği kişilerarası ortamın özellikleri, onun daha yüksek bir psikolojik gelişim düzeyine ulaşmasını sağlar entelektüel ve duygusal.

Temel duyguların işlevleri

paul ekman yaptığı araştırmalarda temel olarak adlandırılan altı duygu oluşturmuştur. farklı kültürlerden bireylerin sözlü olmayan dillerinin (yüz hareketleri) analizi, sevinç, üzüntü, öfke, korku, iğrenme ve şaşkınlık ifadeleri yaygındı. ve dolayısıyla bilinçsiz, doğuştan ve evrenseldir. Hepsi yukarıda belirtilen üç genel işleve dayalı olarak önemli ölçüde fayda sağlar, ancak her biri ne tür mesaj veya bilgi iletir?

1. Neşe

Joy, insanın sosyal doğası gereği, kişinin kendi yaşamını sürdürmesine göre, kişilerarası etkileşimi kolaylaştırıcı bir unsur haline gelir. size iyi olma hissi veren şeylere yaklaşma eğilimindedir (sosyal ilişkiler) ve tam tersi etkiye neden olan uyaranlardan kaçma.

Ek olarak, neşe, hedeflere ve daha derin yaşam projelerine ulaşmada bir güçlendiricidir, çünkü motivasyonel bir aktivatör olarak hizmet eder ve bireyi harekete geçmeye teşvik eder.

2. üzüntü

Birey için değerli ve önemli bir nesneyi kaybetmeden önce yaşanan duygudur. Bu tür olaylar yas, başarısızlık, pişmanlık vb. duyguları tetikler. yavaş yavaş işlenmesi ve asimile edilmesi gereken. Bu nedenle üzüntü, iç gözlem, farkındalık veya diğerine destek gösterme gibi süreçlerin aktivasyonu için yararlıdır. Söz konusu kaybın amacını oluşturan düellonun yeterli bir şekilde detaylandırılmasının mümkün olduğu bir "enerji tasarrufu" işareti olarak anlaşılabilir.

3. Kızgınlık

durumların ürettiği tepkilerle ilgilidir. birey, belirlenmiş belirli bir hedefin önündeki engelleri algılar. Böylece kişi bütünlüğünü koruması ve kendini, başka birey(ler)i veya belirlenmiş başka bir olguyu savunması gerektiğini hisseder. Bu anlamda öfke duygusu, yüzleşilmesi ve üstesinden gelinmesi gereken potansiyel bir tehlike olduğunu gösterir.

4. Korku

Zihnimizin daha önce yaydığı uyarıdır. potansiyel tehlike algısı Bu, kişinin fiziksel veya psikolojik olarak hayatta kalmasını tehlikeye atabilir. Böyle bir tehdit gerçek (loş bir yolda hız yapmak) veya hayali (işinden kovulma korkusu) olabilir.

Bu tür bildirim kişiyi belirli bir tepki vermeye hazırlar. Bir öncekinden farklı olarak korku, tehditle açıkça yüzleşmeye yönelmek yerine, tehdidin etkilerinden kaçınmak gibi bir çağrışıma sahiptir.

5. tiksinti

Bu, gönderilmek istenen mesaj olduğundan daha organik yönlerle daha bağlantılı olan duygudur. kişiyi, bunun için zararlı veya en azından nahoş olan yiyecek veya maddelerin yutulmasına karşı korumaktır. Aynı. Öyleyse, psikolojik düzeyden çok biyolojik düzeyle ilgilidir..

6. Süpriz

Kişinin kendi kaynaklarını toplaması ve harekete geçmesi gereken beklenmedik bir durum deneyimini ima eder. nötr bir duygudur çünkü anlık doğasının kendi içinde hoş ya da nahoş bir anlamı yoktur.

Duyguları ifade etmenin faydaları

Görüldüğü gibi yukarıda anlatılan duyguların her birinin yaşanması insan için uyum sağlayıcı bir işleve sahiptir. Bunda çevre ile iletişim kurma olgusu doğuştan gelen bir özellik olarak bulunur ve bunun ilk nedenlerinden biri duygu yönetimi yetkinliğinde ustalaşma ihtiyacını destekler, söz konusu iletişimsel yeteneği kaybetmemek ve uyarlanabilir

Dolayısıyla, sorunlu unsurun duygunun tezahüründe ve deneyimlenmesinde değil, duyguya neden olan fenomende olduğu sonucuna varılabilir. Kişinin belirli durumlarda içine daldığı duygusal rahatsızlık, söz konusu duygunun yoğunluk derecesi ve üzerinde gerçekleştirilen yönetim türüdür. o.

Bir duygu, bireyin şimdiki anda ve gerçekte bilinçli kalmasını engellediğinde Onu tam o anda çevreleyen şey, genellikle en büyük yapmacıklığın ortaya çıktığı andır. duygusal. Yani, duygu zihni "kaçırdığında" ve onu şimdiki zamanın dışına taşıdığında, rasyonel, mantıklı veya otantik olanın ipliği genellikle kaybolur.

Salovey ve Mayer'in (1997) duygusal zeka modeline göre duygular öğrenilebilen beceriler olarak anlaşılmaktadır. Bu beceriler şunlardan oluşur: duygusal algı, duygusal anlayış, düşünce kolaylaştırma ve duygu düzenleme. Bu yeteneklerden ilkinin geri kalanının gelişimini büyük ölçüde desteklediği söylenebilir, çünkü Güçlendirmek için öncelikli bir hedef, kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını nasıl tanımlayacağını ve ifade edeceğini bilme yeterliliği haline gelir.

Bu dönüm noktasından itibaren duyguları analiz etme ve anlamlandırma süreçleri (anlama yeteneği), bilişler ve duygular arasındaki entegrasyon karar verme (düşüncelerin kolaylaştırılması) ve bilginin teşvik edilmesi için konuyu en alakalı bağlamsal bilgilere dikkat etmesi için yönlendiren entelektüel-duygusal veya hoş/hoş olmayan duygularla ilgili uyumsal dengenin sağlanması (duygusal düzenleme) daha kolay hale gelir. ekonomik.

Duyguları ifade etme direncinin zararları

Belirtilen dört beceride yeterliliğin olmaması, bireyin aşağıdaki dinamikleri benimsemesine yol açabilir: duygusal olarak düzensiz işlevsellik, yani daha önce duygusal "kaçırma" ya dayalı adı geçen. Bahsedilen repertuar, üç performans düzeyine göre aşağıdaki tezahürlerle karakterize edilir:

1. Bilişsel düzeyde

Yargılamalar ve dışsallaştırılmış duyguya yönelik haksız veya aşırı eleştiriler olmadan mevcut deneyimi (kendisinin ve başkalarının) tanımlayamama ve gözlemleyememe; yetersizlik söz konusu duyguyu motive eden nedenin anlaşılması ve kişisel öğrenme olarak çıkarılabilecek bilgi türü.

Bu nokta, tezahür eden duyguyla ilgili olarak bir tür irrasyonel veya çarpıtılmış bilişsel muhakemenin kullanılmasıyla ilgilidir.

• İlgili yazı: "Bilişsel süreçler: tam olarak nedir ve Psikolojide neden önemlidirler?"

2. duygusal düzeyde

Duygulara karşı direnç ile istikrarı bozabilecek durumlara aşırı duygusal tepki verme arasındaki dengeyi bulmada zorluk; için etkisizlik hoş olmayan duygulara verilen anlamı dönüştürmek (başlangıçta olumsuz) daha kabul edici bir bakış açısıyla, rahatsızlığa karşı daha büyük bir toleransı teşvik eder.

Duyguları (özellikle hoş olmayanları) bastırma tavrı da, kontrolsüz ve aşırı bir şekilde yayma tutumu da bireye eşit derecede zararlıdır.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal psikoloji: temel duygu teorileri"

3. davranış düzeyinde

Tepkisel veya aceleci bir tepkinin yayılmasını kendi kendine kontrol etmenin imkansızlığı belirli bir durumu yeterince yönetmeyi zorlaştırır; kişinin ne tür duygusal sonuçlarla karşılaşacağını ayırt etme yeteneğindeki eksiklik genellikle zamanla hafifletilme veya değiştirilme eğiliminde olan kısa ve uzun vadede kişi. zaman.

Yanlış yönetilen bir duygu tarafından davranışsal olarak yönlendirilme gerçeği, deneyimin ağırlaşmasına neden olabilir ve başlangıçta ortaya çıkan rahatsızlığı artırabilir.

Sonuç olarak

Metinde, insanın psikolojik esenliğini desteklemek için yeterli düzeyde duygusal yeterliliğin temel niteliğini doğrulamak mümkün olmuştur.

Söz konusu yeteneği pekiştirmenin ön koşullarından biri, kişinin kendi duygularını nasıl tanımlayacağını ve ifade edeceğini bilme yeteneğinde yatmaktadır. onları psikolojik olarak ilgilenilmesi gereken bir deneyim veya olaya karşı bireyi uyaran "uyarılar" olarak anlamak öncelik. Aksine, duyguları bastırma veya direnme önemli psikolojik hasara yol açabilir.