Casilda Jáspez ile röportaj: duygular ve bedenle ilişkileri

Zihin ve beden arasındaki ilişki nedir? Her şeyden önce, ikisi arasında net bir ayrım var mı? Bu tür sorular, yüzyıllardır birçok düşünürün ilgisini çeken birinci dereceden felsefi sorulardır. Psikolojinin yükselişiyle birlikte, bu konu bugün bize kadar gelen yeni pratik sonuçlar almaya başladı.

Duygular ve deneyimlendikleri beden arasında nasıl bir ilişki vardır? Bu sorunu daha iyi anlamak için bir uzmanla görüştük: psikolog Casilda Jáspez.

• İlgili yazı: "Psikosomatik bozukluklar: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Casilda Jáspez ile söyleşi: beden ve duygusallık arasındaki bağlantı

Casilda Jaspez Duygu ve iletişim sorunları konusunda uzman bir psikolog ve hem çevrimiçi hem de Granada'da bulunan ofisinde katılıyor. Burada, bir psikolojik sağlık uzmanı olarak kendi bakış açısıyla duygulardan ve bunların vücudumuzda olup bitenlerle olan ilişkilerinden bahsediyor.

Zihnin ve bedenin açıkça ayrı iki varlık olduğunu düşünmek bir hata mı?

Akıl-beden ikiliği teması, düşünce tarihi boyunca her zaman var olmuştur.

atar "Düşünüyorum, öyleyse varım" sözüyle, zihnin bedenden bağımsız olmayan bir şey olarak tasavvur edilmeye başlandığı 19. yüzyılda psikolojinin doğuşuna kadar. Ancak bu konuda anlaşmaya varmak zor ve bu ikiliğe başvurmaya devam edenler var.

Canlıların organik maddenin bir parçasından oluştuğunu düşünüyorum, burada zihin de hücreleri, yapıları ve yapıları ile somut ve görünür bir şey olarak görülebilir. algı, düşünce, hafıza, bilinç, duygu ve hisler gibi zihinsel süreçleri meydana getirecek olan kimyasal süreç, diğer yanda kısmı, her zaman öznel olacak ve duygu ve düşüncelerimizden etkilenecek olan, zihinsel durumlarıyla birlikte o görünmez ve soyut zihin olacaktır. Ayrıca organizmanın süreçlerini de etkileyecekler, böylece zihin ve beden, somut ve soyut ve öznel, özünde birbirine bağlı olacak ve birbirini etkileyecektir. diğeri

Beden şüphesiz düşünme, hissetme ve hareket etme şeklimize tepki verir.

Sence duyguları yönetme sorunları, fiziksel hastalıklar kadar açık belirtiler üretmediği için genellikle gözden kaçıyor mu?

Fiziksel ve ruhsal hastalık arasında bir ayrım yoktur, şüphesiz her fiziksel hastalıkta duygusal ve psikolojik bir etki ve bileşen vardır, sebep demiyorum bazen evet ilişki diyorum ve duygusal sorunların neden olduğu belirtilerin somut ve net olmadığını düşünüyorum, fobilerde, panik ataklarda, yaygın kaygı, depresyon ve bir organizma olarak bedeni de etkileyecek, fiziksel hastalığa neden olacak uzun bir liste, karmaşık ve küçük Görünür, bu semptomun arkasında ne olduğunu, bu duygusal durumun neye tepki verdiğini, bir şekilde size neyin sebep olduğunu bilmektir. hastalanmak.

Organizmada ne tür değişikliklere büyük ölçüde duyguların yanlış yönetilmesi neden olabilir?

Bazı araştırmalar, hastalıkların yaklaşık %50'sinin duygusal bir kökene sahip olduğunu doğrulamaktadır, hatta bazıları bunu yapmaktadır. % 80'e yükselir, dünyanın en büyük belası olan stresi çok sayıda patolojiden sorumlu hale getirir modern.

Olumsuz duygusal durumların sadece zihinsel depresyona neden olmadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır, aynı zamanda Bağışıklık sistemini baskılayan koşullar, bizi belirli hastalıklara karşı daha hassas ve savunmasız hale getirir. hastalıklar; sürekli soğuk algınlığı, farenjit, cilt problemleri ve hatta kanser, duygusal bir duruma cevap olabilir hücrelerin uzun süreli bir stres durumuna teslim olduğu ve anormal çoğalmaya yol açan şoka girdiği kalıcı vardır.

Sindirim problemlerinin de kalp problemleri, hipertansiyon, otoimmün problemler ile birlikte güçlü bir duygusal bileşeni vardır. alerjiler, kas kasılmaları, migren ve kapsamlı bir komplikasyon listesi olduğunu unutmayalım ki bazı çalışmalarda yüzden fazla atfedilmiştir. rahatsızlıklar.

Tersine, tıbbi hastalıklar genellikle ne tür duygusal değişiklikler üretir?

Daha önce de belirttiğim gibi psikolojik ve fiziksel değişimler birbirini etkiler, ancak sorudan ayrılmamak ve fazla uzatmamak adına genel hatlarıyla her ikisinin de birbirini etkilediğini söyleyebilirim. Anksiyete ve depresif durumlar, hastaların yaşam kalitelerini ve yaşam kalitelerini etkileyen çevrelerinde önemli değişikliklerin meydana geldiği kronik hastalıklar için tipiktir. refah.

Öfke, kızgınlık, bir hastalık teşhisi konduğunda kişiyi ele geçiren duygular olduğu gibi ciddi durumlarda ıstırap, korku veya çaresizliktir.

Fiziksel bir hastalıktan muzdarip olmanın neden olabileceği duygulardan bir diğeri de suçluluk, kendimize yeterince bakmadığımızı düşünmek ve HIV gibi güçlü bir sosyal damgaya sahip bazı hastalıkların neden olabileceği utanç duygusunu unutabiliriz. hissetmek.

Duyguların hastanın psikolojik ve fiziksel komplikasyonlar geliştirmesine yol açtığı durumlarda, psikolojik terapiden genellikle ne yapılır?

Pekala, ilk adım dinlemek, hastanın konuşmasına izin vermeli, ne hissettiğini, başına gelenleri ve bunları nasıl deneyimlediğini ifade etmesine yardım etmelisiniz. Onu teselli etmeye çalışmamalısın, havalandırmasına izin vermelisin çünkü birçok durumda bunu yapamamıştır, onun için iyi. kendisi ya da etrafındaki insanlar yardım etme hevesiyle üzüntüsünü ya da acısını ifade etmesine izin vermediği için. Endişeniz sorunun kendisi ile orantısız olsa bile sorununuzu en aza indirmeye çalışmamalısınız, çünkü o kişi sorunu böyle yaşıyor.

Kişinin kendini ifade edebildiği ve duygularını masaya yatırabildiği o ilk adımlardan sonra, çalışma bu bilgilerle devam eder ve hastanın duygularını derinleştirmesi sağlanır. bastırılmış duygular, çünkü her psikolojik problemde her zaman onu üreten gerçek ve somut bir neden vardır ve bu tamamen öznel ve bilinçsiz bir başka nedendir. özel.

Hastalıklarının ve çalışmalarının, özellikle sorunlu duyguların gerçek psikolojik kökenini bulmak, hastayı bunlardan haberdar etmeye çalışmak, sahip oldukları şeyi bilmek esastır. Başına gelenlerle ilgisi var, ancak o zaman bununla bir şeyler yapabilir, tavsiye vermek veya başa çıkma araçları sunmakla ilgili olmaz, herkesin kendi yolunu bulması ile ilgilidir. Michel Foucault'nun dediği gibi, normallik modern bir icattır.

Değiştirilemeyen durumlar ve muhtemelen hissetme biçimleri vardır, ancak onları dönüştürebilir ve başka bir şey yapabilirsiniz. Birkaç yıl önce, kronik bir hastalık teşhisi konulduktan sonra kendini eve kapatan ve tüm sosyal temasını kesen bir kişiye baktım. utandı ve sahip olmayı kabul etmedi, hapsi birkaç yıl sürdü, belli ki sonunda üstesinden geldi ve kabul etti, ama bu onun zamanını aldı ve bu davanın ilginç yanı şu ki Hissettiklerini hissetmekten kendini alamasa da okumaya karar verdi, uzaktan yaptı ve bugün uyguladığı ve kendisine çok şey kazandıran bir disiplinden mezun oldu. kişisel memnuniyet.

Bir akıl sağlığı uzmanı olarak, insanların genellikle hangi duygu yönetimi alışkanlıklarını hafife aldığını düşünüyorsunuz?

Duygusal yönetim, bu duygusal zeka zamanlarında çok moda olan, psikolojik yetenekler ve beceriler olarak anlaşılan bu kavramla ilgilidir. kişinin kendi ve başkalarının duygularını hissetmesi, anlaması, kontrol etmesi ve değiştirmesi anlamına gelir ve bu kavramla ilgili olarak ve bence bazılarına işaret edilmelidir. şeyler.

Birincisi, bazen gerçekten duygusal olarak zeki olup olmadığımızı merak ediyorum, her gün hem kendi hayatımızda hem de başkalarının hayatında görüyoruz. çevremizdeki insanların, bize karşı sürekli zararlı davranışlarda bulunduklarını bilsek bile durduramıyoruz. Yapmak.

Öte yandan, duygusal zekanın başkalarının duygularını tanımlamayı içerdiğinden emin değilim, daha çok kişinin kendi duygularıyla bağlantı kurması, onları tanıması ve kabul etmesiyle ilgilidir. Sevmediğimiz veya tanıması zor olan duygular ile sevdiğimiz diğer duygular arasında bir bütünleşme yoluyla, bu şekilde kendimizi tanımayı teşvik edeceğiz, bu da daha fazla olmamızı sağlar. empati.

Ve son olarak, duygusal kontrol ve eğitime atıfta bulunarak, bir kişinin yapısını değiştirdiğine inanmıyorum çünkü başka bir şey hissettiğinde gülümsemek zorundasın ya da başına gelen sana göre değilken pozitif olmak zorundasın Hiçbir şey. Duygusal zeka, her birimizin içinde var olan bir şeydir ve onu geliştirip bütünleştirmemiz gerekir ve kendimizi daha iyi tanımamızı gerektirir.

Anahtar, kendini tanıma, kabullenme ve ne olduğumla, ne hissettiğimle çalışmak, ne hissetmediğimle değil, yapmam gerekenlerle, yapmam gerekenlerle çalışmak olacaktır. Böyle hissediyorsanız, çok fazla hüsrana neden olan bu diğer şeyi yapmalısınız, yani bir ideal ve mükemmellik altında bir düşünme ve hissetme biçimi aramamalı veya peşinden gitmemelisiniz. var.

şöyle özetlerdim; duygularımızla bağlantı kurun, kendini tanımayı teşvik edin ve onları, sevdiklerimizi ve sevmediklerimizi kabul edip bütünleştirin.