"Depresyonda üzüntü her zaman ana semptom değildir"

duygudurum bozuklukları Birçok farklı form alma yeteneğine sahip oldukları bilinmektedir. Bunlar arasında depresyon en sık görülenlerden biridir ve zaman zaman zorluklar söz konusudur. Bunu normal üzüntüden ayırt etmek, profesyonel yardıma ihtiyacı olan pek çok insanı üzüntüye gitmekten alıkoyabilir. terapi.

bu vesileyle Psikolog Begoña Fernández Seco ile depresyon konusunu konuştuk., Madrid'de ikamet eden ve bu alanda 15 yıldan fazla deneyime sahip bir psikoterapi uzmanı.

• İlgili yazı: "Depresyon türleri: belirtileri, nedenleri ve özellikleri"

Begoña Fernández ile röportaj: depresyonun karmaşıklığı

Begona Fernandez Seco Genel Sağlık Psikoloğu ve Madrid'de bulunan Begoña Fernández Psikoloji Merkezi'nin Direktörüdür. Bu satırlarda bize, depresyon hastalarına uzun yıllar yardım etmiş bir profesyonel olarak deneyimlerini anlatıyor.

Ayrılık, işten çıkarılma veya aileden birinin ölümü gibi nedeni net olmayan bir olayda depresyonun ortaya çıkması çok mu yaygın?

Evet, oldukça yaygın. Aslında, depresyon belirtilerinin, tetikleyici bir olaydan bir süre sonra ortaya çıkması ve bu nedenle, hastanın gerçeği görmemesi sık sık görülür. mevcut semptomlarınız ile o anda hayatınızda olup bitenler arasındaki ilişki, özellikle mevcut koşullar uygun.

Bu durumlarda, yakın geçmişte zor bir durum yaşayıp yaşamadığını veya belki de onu kavgacı bir tavır içinde tutan birkaç stresli olay biriktirip biriktirmediğini öğrenmek gerekecektir.

Genellikle depresyonu olan kişilerin çok üzgün olduğu kabul edilir. Depresyonu olan kişinin üzgün hissetmediği, ancak başka belirtiler yaşadığı durumlar var mı?

Üzüntü, depresyonun en sık görülen semptomlarından biridir, ancak tek değildir ve her zaman ana semptom da değildir. Bazen önüne geçiyor üzüntü, sinirlilik, isteksizlik veya günlük işleri yapmak için enerji ve motivasyon eksikliği günden güne, suçluluk, başarısızlık hissi, blokaj, karar vermede zorluk basit. Bazen kişi nispeten kısa bir süre içinde bir duygudan diğerine geçer ve bu daha da kafası karışmış hissetmesine yol açabilir.

Majör depresyonu olan bir kişiye yardım etmek için psikoterapide genellikle ne yapılır?

Majör depresyon, kişinin kendisi ve etrafındaki dünya hakkında olumsuz bir vizyona sahip olduğu ve aynı zamanda kötümser bir gelecek vizyonuna sahip olduğu bir bozukluktur. Bu olumsuz vizyon, kendiniz ve içinde bulunduğunuz koşullar hakkında otomatik olarak olumsuz düşüncelere sahip olmanıza ve gerçekliği ve başınıza gelenleri yorumlama şeklinizi çarpıtmanıza yol açar.

Psikoterapi, kişiye işlevsiz, abartılı ve yanlış olanı fark etmesi ve değiştirmesi için araçlar öğretir. başına gelenleri yorumlamayı reddetme, başına gelenlerle ilgili düşünme biçimine alternatifler arama meydana gelmek. Ayrıca, sizi hedeflerinize ulaşmaya yaklaştıracak şekilde hareket etmek için davranışsal kısımla da çalışır.

Duygusal açıdan, psikoterapi olumsuz duygularla savaşmamaya ve hissettiklerimizle düşündüklerimiz arasındaki ilişkiyi görmeyi öğrenmeye yardımcı olur.

İyileşme süreci yavaş mı? Nasıl gelişiyor?

Depresyon bir gecede kurtulabileceğimiz bir rahatsızlık değildir. Bireyin sahip olduğu umutsuzluk derecesi, sürenin anahtarı olacaktır. Bu nedenle umutsuzluk duygusuyla çalışmak önemlidir, çünkü gelecekte koşulların düzeleceğini düşünürsek, bu vizyon depresyondan daha çabuk çıkmamıza yardımcı olacaktır.

Yarar sağlayan diğer bir durum ise özellikle kötü bir sosyal ve aile ağına sahip olmaktır. Bu bozuklukta genellikle çok yaygın olan semptomlara kendini kaptırma ve kendine dikkat etme zihinsel. Ayrıca ödüllendirici aktiviteler, az istekle yapılsa bile, kişinin tekrarlayan ve döngüsel olumsuz düşüncelere kapılmamasına yardımcı olur.

Bir psikolog olarak deneyimlerinize göre, depresyon hastalarının arkadaşlarının ve akrabalarının bu insanları kendi acılarından sorumlu tutma eğiliminde olduklarını düşünüyor musunuz?

Aileden veya arkadaşlardan "Bu önemli değil", "Üzerine düşeni yapmalısın", "Bir sürü hikayen var" veya "Çok zayıfsın" gibi sözler duymak giderek daha az görülüyor. Ancak daha az bilginin olduğu yakın zamana kadar, genel olarak insanlar tarafından pek anlaşılmayan bir hastalıktı.

Bu psikolojik bozuklukla ilgili hangi fikirlerin daha fazla yayılmasının gerekli olduğunu düşünüyorsunuz, böylece depresyonu olan kişiler kendilerini daha iyi anlamış hissedebilir ve kendilerini daha kolay geliştirebilirler?

Başlangıç ​​olarak, bir önceki bölümde yazılan cümleler, çünkü çoğu durumda, tüm bu ifadeleri hastaların kendileri söyler, etrafındakiler değil.

İyileşme iradeye, daha iyi olmaya "çalışmaya" veya "üzerimize düşeni yapmaya" değil, yararlı ve uyumlu olacak şekilde düşünmeyi ve hareket etmeyi öğrenmeye bağlıdır. Gerçekçi olsun. Ve normalde bir çıkış yolu göremeyen hasta, içine girmekte olduğu döngüden çıkmak için çeşitli ve farklı düşünme ve hareket etme biçimleri üzerine kafa yormayı başarır.