Paranoyak düşünce: güvensizlikle nasıl başa çıkılacağı

Hemen hemen hepimiz başkalarına güvenmeme eğiliminde olan, yorumlara veya yorumlara kötü niyetler atfeden insanlarla karşılaşmışızdır. başkalarının eylemleri ve genel olarak, maruz kaldıkları aksiliklerin arkasında, onları yapmak için komplo kuran "kara eller" olduğundan şüphelenirler. hata.

Başkaları tarafından uydurulan zulümlerin, adaletsizliklerin veya talihsizliklerin kahramanı ve kurbanı olmak... Bu tür inançlar, paranoid düşünce olarak bilinen şeyi oluşturur., insanlar arasında oldukça yaygın. Daha azına değil, çünkü belirli durumlarda bile uyum sağlayabilen bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bu düşünce tarzının çarpıtılarak daha şiddetli tezahürlere dönüşmesi sorun haline gelir. büyük bir psikolojik rahatsızlığa veya bozukluğa neden olacak kadar gerçeklik (paranoid düşünceden çılgın).

• İlgili yazı: "Paranoya: Bu tür sanrısal düşüncenin nedenleri ve belirtileri"

Paranoyak düşünce nedir?

Paranoid düşünceyi paranoid kişilik bozukluğu ile karıştırmamak önemlidir; sadece semptomların yoğunluğunun farklı olması nedeniyle değil, aynı zamanda bu zihinsel düşüncelerin ortaya çıktığı tek patolojik tablo da bu değildir:

şizofreni, borderline kişilik bozukluğu (BPD) veya şizotipal bozuklukta bulunabilir. Madde kullanımının paranoid düşüncelerin görünümünü desteklemesi de yaygındır.

Paranoid tutumların gelişimini etkileyen ana faktörlerden bazıları, yüksek sosyal kaygı ve güvensiz bağlanma (Martin, 2001), mesafeli ve kaçınan ebeveyn figürleri veya aşırı dış eleştiri (Carvalho, 2018), diğerleri arasında tehdit temelli sosyal zihniyet (Macbeth, 2008) ve insidansı yaşlı popülasyonlarda daha belirgindir (Chaudhary ve Rabheru, 2009). Tüm bu vakalar nispeten sık görülür, bu nedenle akrabalarımız, arkadaşlarımız, farklı fikir düzeylerine sahip tanıdıklar veya iş arkadaşları (bu arada, onu geliştirmek için en yaygın yerlerden biri) paranoyak.

• İlginizi çekebilir: "Şizotipal Kişilik Bozukluğu: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Yapmak?

İster şüpheye yatkın bir profille, ister komplocu inançlara sahip kişilerle karşı karşıya olalım (aralarında bir ilişki vardır). paranoya ve komplo teorilerine olan inanç (Darwin, 2011)), birine paranoyak fikirlerle yaklaşmak kolay değildir, çünkü bariz bir şekilde bize güvenmeme eğiliminde olacak.

İnancı tartışma ya da çürütme ya da savunma davranışları alışverişinde bulunma ve her ikisini de sona erdirme cazibesi Kızgınlık çok yüksektir, bu yüzden özellikleri olan biriyle ilişkide nasıl davranılacağını bilmek özellikle önemlidir. paranoyak.

1. Kişinin algısını geçersiz kılmayın.

İnançları bize ne kadar saçma görünse de, her zaman onlar için merkezi olan bazı gerçek algılanan gerçekler üzerine inşa edilirler. Birinin içsel deneyimini açıkça reddettiğimizde, düşmanlık yaratırız ("ama dostum, Paco, bunu nasıl yapacaksın? O küçük örümcekten mi korkuyorsunuz?" veya aklınıza gelebilecek diğer herhangi bir duygu veya duygu diskalifiyesi) ve bu nedenle diğeri defans olacak.

Bunun sadece bir "yolda kalma" meselesi olmadığının, aynı zamanda hangi bilişsel süreci ve neyin daha iyi anlaşılması olduğunun çok farkında olmalısınız. Gerçek durum, duygusal düzeyde üretken bir sohbeti sürdürmek için onları bu aşırı sonuçlara götürdü ve sosyal.

2. Diğer açıklamaları birlikte arayın

İlk noktayı takip edersek, alternatif açıklamalar veya argümanlar sunabileceğiz gerçeğe daha uygun ve paranoyak düşünceye sahip biri için makul olan.

Burada, yeterli bilgi veya kanıt toplamadan önce sonuca varma (JTC veya sonuca varma) eğilimlerinin üstesinden gelmemiz gerekecek.

Freeman, paranoyak düşüncelere sahip insanların yargılamaya acele etme olasılığının diğerlerine göre iki kattan fazla olduğunu bulmuştur (Freeman, 2008). Bu, daha fazla kanıt karşısında sonuçlarını yeniden kararlaştıramayacakları veya değiştiremeyecekleri anlamına gelmez, aksine bunu yapmanın onlar için daha zor olduğu anlamına gelir.

Her neyse, subklinik paranoid düşünce zihinsel bir bozukluk değildir, herkes kadar iyi akıl yürütebilirler; sadece komplo açıklamalarını tercih ediyorlar.

3. Haklı olmak için yarışmalara girmeyin

Herhangi biriyle iletişimsel alışveriş için geçerli olan bu nokta, bu özel durumlarda daha önemlidir. Polis tarafından takip edildiğini iddia eden biriyle tartışmak cazip gelebilir ama karşı argümanlarımızla onu yüzleştirerek fazla bir şey başaramayacağız.: temelde bu bir iradeler yarışmasıdır ve bizimkinin doğru olduğuna dair kendi inancımızdan daha fazla kanıtımız olmadığını göreceğiz.

Bu açıdan, çok "sağlam" açıklamalar yapabilen birini ikna etmek çok zordur. Akıl için mücadeleden vazgeçmek esastır, bu sadece daha fazla güvensizlik yaratabilir.

4. Küçümsemekten kaçının

paranoyak bir yanılsama herhangi bir bilişsel engellilik anlamına gelmez; kişi, piramitleri uzaylıların inşa ettiğine ve insanlar arasında gizli bir şekilde yaşadığına inansa bile bizim kadar zeki veya bizden daha zeki olabilir. Hatta buna ikna olup normal, uyumlu ve mutlu bir hayat sürebilirsiniz. Beyninde bir hasar varmış gibi onu küçümsemek veya küçümsemek, yalnızca yabancılaşmayı ve karşılıklı yanlış anlaşılmayı derinleştirecektir.

5. İnançların altında yatan duyguları doğrulayın

paranoyak düşünce sınırlayıcı bir temel inancın parçası: diğerlerinin potansiyel bir tehdit olduğu, ve en yakınlarına bile güvenemezsin. Bu nedenle, bu sorunu olan insanların en sevdiği duygu, kendilerini aktif olarak savundukları korkudur, bu yüzden dışarıdan gözlemciler ajitasyon, öfke ve yüzleşme görürler ve konunun duygusal arka planını gözden kaçırmak veya karıştırmak kolaydır öfke ile.

Madalyonun diğer tarafında, paranoyak fikirlere sahip kişiler genellikle bu savunmanın başkalarında reddedilmeye yol açtığını fark etmezler... onlardan uzaklaşarak şüphelerini doğrularlar. Girişkenlik, anlayış ve şefkatle hareket etmek için tepkilerini harekete geçirenin bizden hoşlanmamaları değil, korku olduğunu anlayın. Herkes gibi onlar da diğer insanların temasına ve sıcaklığına, bu temasın kendilerine neden olacağı korkusuna rağmen ihtiyaç duyarlar.