Bir bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir: 5 ipucu ve izlenecek adımlar

Toplumlar geliştikçe ve yeni teknolojiler ortaya çıktıkça, bağımlılık geliştirmenin yeni yollarının da ortaya çıktığı doğrudur. Neyse ki, son on yıllarda bu tür sorunlara karşı hassasiyet derecesinin arttığı ve giderek daha fazla sorun olduğu da bir gerçektir. sadece acı çekmek yerine, bir bağımlılığın üstesinden nasıl gelineceğini merak ederler hayatlarının geri kalanı için.

Çünkü hayır, bağımlılık bozukluğu durdurulamayan ve tedavisi olmayan hastalıklardan biri değildir; bugün sayfayı çevirmenin ve bağımlı bir insan olmayı bırakmanın yolları var. Evet olmasına rağmen, bazı durumlarda çok karmaşık bir süreçtir ve her zaman profesyonel yardım ile yapılması önerilir.

Bu anlamda, geri çekilme ve nüksetme kısır döngüsünden nasıl çıkılacağına bakalım.

Bir bağımlılığı etkili ve güvenli bir şekilde yenmek için ipuçları

Bunlar, bir bağımlılık bozukluğunuz olup olmadığını ve onu hızlı bir şekilde bitirmeye kararlı olup olmadığınızı bilmeniz için temel yönergeler ve fikirlerdir.

1. Kaygıyı yönetmeyi öğrenmeniz gerektiğini varsayalım.

Bir bağımlılığın üstesinden gelmenin tamamen rahat ve kolay bir yolu yoktur: geri çekilme sürecinden geçmek ve hoş olmayan hislerle az ya da çok mücadele etmek zorunda kalacaksınız.

Bu konuda en baştan net olmak, hüsrana uğramamak ve bir aldatmaca olan bariz "terapilere" kanmamak için çok önemlidir. Öte yandan, bu gerçeği bilmek, zemini hazırlamak için iyi bir başlangıçtır: Zorluklarla karşılaşacağınız birkaç haftadan geçeceğiniz için, işleri kendiniz için kolaylaştırmanızda ve kendinizi gereksiz stres ve ıstırap kaynaklarına maruz bırakmayan bir bağlama yerleştirirsiniz; evet olsa bile, bunun hiç adım atmamak ve sonsuza kadar ertelemek için bir bahane olmaması için net bir son tarih belirleyin.

Örneğin, genellikle herhangi bir gözetim olmadan uyuşturucu tüketilen bir yere giderseniz sıhhi, bu rutini kökten kıstırarak başlayın ve hemen ardından aşağıdakileri uygulayın tavsiye.

2. terapiye git

Bir bağımlılığın üstesinden gelirken sağlık uzmanlarının hizmetlerini aramak her zaman tavsiye edilir; Ve yasadışı sert uyuşturucu ve alkol durumunda, zorunludur.

Ayrıca, bazı uyuşturucu bağımlılıklarının özellikle tehlikeli olduğunu unutmayın çünkü bunların tüketimini aniden durdurun. maddeler çok yoğun sağlık sorunları yaratır ve hatta kalp-solunum durması riski vardır, örneğin durumda benzodiazepinler ve barbitüratlar. Bu, tıbbi gözetim olmadan onları almayı bırakmaya çalışmanın yaşamı tehdit ettiği anlamına gelir. Neyse ki, terapi bağlamında bu risk kontrol edilebilir.

3. Detoks aşamasından sonra alışkanlıklarınızı değiştirin

Uyuşturucu bağımlılığı söz konusu olduğunda, bağımlılık bozukluğunun üstesinden gelme süreci, vücudun vücutta kalan maddenin son kalıntılarını da ortadan kaldırmasıyla sona ermez; nüksetme riskinden olabildiğince uzaklaşmak için alışkanlıklarımızı yeniden düzenlemeliyiz.

Eğer bir bağımlılık merkezindeki uzmanların yardımına güveniyorsanız, onlar size sorunun ne olduğunu keşfetmenize yardımcı olacaklardır. sağlıklı bir yaşam tarzıyla ve dünya dünyasından uzak hobilerle yeniden bağ kurmanıza yardımcı olacak türden etkinlikler. bağımlılık; Kendi başınıza yapıyorsanız, kendinizi daha iyi tanımak için zaman ve çaba harcamalı ve gününüzü yeni şeylerle doldurmanın yollarını keşfetmelisiniz. Teşvik edici, heyecan verici projelere dahil olma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olan motive edici faaliyetler ve sağlıklı.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayacağınız"

4. İlerlemenizi sevdiklerinizle tartışın

Bağımlılığın üstesinden gelme sürecinde neler hissettiğinizi ifade eder, arkadaşlarınızla ve ailenizle bu konudaki konuşmaları normalleştirirseniz, devam etmeniz için sizi motive edecek daha fazla unsura sahip olacaksınız (başkalarının sizi daha iyi görmesi için nasıl teşvik edildiğini görün) ve aynı zamanda bu bağları güçlendireceksiniz.

Örneğin, gerçeğin olduğu görülmüştür. daha az yalnız hissetmek ve onlara neler olduğu hakkında konuşabilmek bağımlılıktan muzdarip hastaların tedaviyi tamamlama olasılığını artırır. Kötü şekilde zarar görmüş ilişkiler bile, bağımlılık bozukluğunu yenmeye gerçek bir ilgi ve bağlılık göstererek onarılabilir. Bunun yerine, bu konuyla ilgili ne kadar çok tabu varsa, ilerlemek o kadar karmaşık olur.

5. Kendinizi cezalandırmayın: dikkat edin

Bazı bağımlı kişiler, sürdürdükleri yaşam tarzı nedeniyle kendilerini cezalandırarak, yani acı çekerek bağımlılığın üstesinden gelmeye çalışma hatasına düşerler. Bu, kişiyi nüksetmeye hazırlamanın bir yolu olduğu için tamamen verimsizdir. ve olanlar için kendini suçlayarak, yaşadığı rahatsızlığı hak eden kişi rolünü sürdürür. acı çekiyor.

Çözüm ise tam tersi: Fiziksel ve zihinsel olarak kendinize bakmak, bireyi geleceğe daha iyi hazırlar. nüks etme cazibesini uzak tutmanın verdiği rahatsızlıkla başa çıkmakDiğer şeylerin yanı sıra, stres ve endişeye karşı daha az savunmasız olacağınız ve görünüşünüz, sağlığınız vb. Bu nedenle yeterli saat uyumak, iyi beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gereklidir.

• İlgili makale: "Kendi kendini sabote etme: nedenleri, özellikleri ve türleri"

Mümkün olan en kısa sürede tedaviye başvurmanın önemi

Bağımlılıklar en zararlı patolojilerin bir parçasıdır, çünkü sadece kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını değil, aynı zamanda Sosyal ilişkilerine zarar vermeye ve günlük yaşamlarını uyuşturucuyla ya da karşı bir duygu geliştirdikleri eylemle sınırlamaya katkıda bulunurlar. bağımlılık. Ne de olsa, bir bağımlılık bozukluğundan mustarip olanlar, bağımlılık rutinleri yoluyla ortaya çıkan bu ihtiyacı tatmin etme ihtiyacıyla giderek daha fazla bağlantılı hale geliyor; ne kadar çok ay geçerse, hastalık o kadar çok konsolide olur ve daha yüksek öncelik, geri çekilmeyi yönetmek olacaktır.

İkincisi, birçok bağımlı kişiye hayatlarının kontrolünü kaybettiklerini ve kendilerini yalnızca kısa vadede çok kötü hissetmemeye çalışmakla sınırlayabileceklerini hissettirir. Bu, sağlıklarını ve kişisel bakım görevlerini ihmal etmek, bağımlılığı sürdürmek için yeterli paraya sahip olmak için aile ve arkadaşlık bağlarını zedelemek vb. anlamına gelir.

Başka bir deyişle, birey kendini daha kötü bir sağlık, daha fazla yalnızlık ve daha az kaynak durumunda görür hayatının dizginlerini geri almaya çalışmak. Ve hoşgörü fenomeni nedeniyle, bu nüksetme deneyimlerine giderek daha fazla ihtiyaç duyacaksınız. yoğun (örneğin, aynı etkiyi hissetmek için daha fazla ilaç tüketmek) ve daha fazla sık.

Öte yandan, uyuşturucu kullanımının bağımlı kişinin etrafındakiler için yaratabileceği tehlikeyi de aklımızda tutmalıyız. Ayrıca üçüncü şahıslar için en yüksek risk derecesine sahip olan, en yaygın ve standartlaştırılmış olanlardan biridir: trafik kazalarıyla ilişkilendirilen alkol, aile içi şiddet olaylarını kolaylaştırma olasılığı daha yüksektir ve daha öte.

Kısacası yaşanan bağımlılıktan bir an önce kurtulma hedefi belirlemek ve hak ettiği önemi vermek, “Başka bir güne bırak” tuzağına düşmeden. Bu durumdaysanız ve tekrarlamamak için bir an önce detoksifikasyon ve psikoterapi tedavisine başlamak istiyorsanız ekibimizle iletişime geçin.

Clínicas CITA'da biz bu tür patolojilerde uzmanız ve her ikinize de en başından yardımcı olabileceğiz. Modülümüzde ayakta tedavi hizmeti yanı sıra gelire dayalı tedavi yerleşim.