Anksiyetenin üstesinden gelmek için en iyi 7 atölye ve kurs

Bugün sık sık hakkında konuşuyoruz kaygının olumsuz etkileri, bu normal bir duygusal tepki olsa da. Aslında hepimiz hayatımızın bir noktasında, örneğin bir sınavdan önce kaygı hissedebiliriz.

Ancak bazen patolojik kaygı hissedebiliriz., kaygı bozukluklarından muzdarip olduğumuzda veya beklenti kaygısı durumunda ortaya çıkan gibi.

• İlgili makale: “Beklenti kaygısı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi”

Anksiyeteyi tedavi etmek ve üstesinden gelmek için en çok tavsiye edilen atölye çalışmaları ve kurslar

Bazı psikoloji merkezleri, kaygının üstesinden gelmek için atölye çalışmalarına katılma imkanı sunar.

Aşağıda bir liste bulacaksınız Kaygıyı yönetmek için en iyi kurslar ve refahı ve yaşam kalitesini iyileştirmek.

1. Anksiyete Bozuklukları Klinik Psikoloji Kursu (Psikoloji ve Zihin + UEMC)

Miguel de Cervantes Avrupa Üniversitesi'nin onayıyla bu üniversite uzmanlık kursu (UEMC), uyumsal kaygının farklı yönlerini derinlemesine ve titizlikle geliştirir ve uyumsuz. Eğitim %100 online olup 10 dersten oluşmaktadır (yaklaşık 120 saat). Akademik program, anksiyete bozukluklarının tarihçesi, tanı ve tedavisini güncel ve referanslı bilgilerle geliştirir. Ayrıca, mesleki eğitimin iyileştirilmesi için pratik vakaları da ortaya koymaktadır. Aynı şekilde, terapötik sürecin ilk aşamasından itibaren etkili müdahaleleri planlama ve yürütme yeterliliklerini ortaya çıkarır.

Şu anda ve sınırlı bir süre için, kursun hala yararlanabileceğiniz indirimli bir fiyatı var. Anksiyete Bozuklukları Klinik Psikoloji Kursu hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

2. Anksiyete ve duygu yönetimi üzerine yoğun atölye çalışması (Maria Sol Stagnitto)

Bilişsel Psikolog María Sol Stagnitto, endişe ve duygu yönetimi konulu bu yoğun çevrimiçi atölyeyi yönetiyor. en etkili önlemleri uygulayarak kaygı sorunlarının üstesinden gelmek ve/veya duygularını kontrol etmeyi öğrenmek isteyen kişiler başarmak

Kurs, Bilişsel Psikoloji ve Farkındalık Meditasyonuna dayalıdır ve kaygının üstesinden gelmek için araçlar sunar. hızlı ve ekonomik olarak, ayrıca sinirlilik, motivasyon kaybı, hipokondri ve olumsuz düşünceleri veya takıntılı, kişisel güvenliğinizi artırma, iddialı iletişim yoluyla ilişkilerinizi geliştirme, zevk almak vb. Ayrıca içinde korku, panik atak ve uykusuzlukla baş etme stratejilerini, uygulanabilecek basit teknikler ve çok rahatlatıcı meditasyonlar bulacaksınız. Evinizin rahatlığında, istediğiniz zaman, istediğiniz kadar izleyebilirsiniz.

Bu kurs, 6 modülden oluşan geniş bir müfredata ve tekniklerin her birini öğrenmek için çok faydalı kısa videolara sahiptir. Bu sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bu sorundan muzdarip olup olmadığınızı değerlendirmek istiyorsanız, atölye web sitesine git ve ücretsiz içerikten yararlanın.

3. Duygusal Zeka ve NLP Uygulayıcısı (D'Arte İnsan ve İşletme Okulu) ile Profesyonel Koçlukta Kendi Yüksek Lisans Dereceniz

merkez D'Arte İnsan ve İşletme Okulu Duygusal Zeka ile Profesyonel Koçluk alanında kendi Yüksek Lisans Derecesini ve NLP'de Uygulayıcıyı herhangi bir öğrenciye sunar. gerçek bir Koçluk profesyoneli olmak isteyen, aynı zamanda temel araçları da edinen başarmak

Bu Master ile koçluk disiplini hakkındaki tüm teorik bilgileri öğrenecek ve ayrıca en gelişmiş araçları profesyonel pratiğinize dahil edeceksiniz. Koçlar tarafından en çok kullanılanlardan ikisi olan Duygusal Zeka ve NLP'nin öne çıktığı, müşterilerinizin kaygının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için kullanışlıdır. profesyoneller.

Bu eğitim 1500 saatlik çalışmadan oluşur ve içinde 20 modülden oluşan eksiksiz ve titiz bir müfredatın yanı sıra bir öğretmene sahip olma olasılığını bulacaksınız. bireysel, 40 gerçek uygulama seansına katılmak ve ilginizi çeken alanlarda uzmanlaşmak (Yönetici, Kişisel, Sistemik veya Teçhizat).

4. Duygusal yönetim, kişisel gelişim ve Farkındalık (Funge UVa)

Son yıllarda stres ve kaygıyı azaltmada çok etkili olduğu kanıtlanmış bir felsefe, Farkındalık veya Tam Dikkat. Bu yöntem, duyguları daha iyi yönetmenize, şimdiki anı kendinize ve başkalarına karşı şefkatle yaşamanıza, kendinizle bağlantı kurmanıza olanak tanır. Kendinizle ve bizi çevreleyen dünyayla daha sağlıklı bir şekilde ilişki kurmanıza izin veren yargılayıcı olmayan bir zihniyet benimseyin. çevreler.

• Daha fazlasını öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz: “Farkındalık: Tam dikkatin 8 faydası”

Valladolid'de, Mindfulness yoluyla duyguları yönetme konusunda mükemmel bir kurs öğretilir, yaşam kalitelerini ve yaşam kalitelerini iyileştirmekle ilgilenen tüm insanlara yöneliktir. refah. Katılımcılar duygularını tanımayı ve onları yönetmeyi ve düzenlemeyi öğrenirler.

18 saat uzantılı olup, oturumların katılımcı ve iç içe olduğu, son derece uygulamalı ve deneyimsel bir derstir. bireysel ve grup dinamikleri yürütülür. Ayrıca öğrenciler evden çalışabilmeleri için dijital platformda materyaller alıyorlar. Bu, öğrenilen kaynakları günlük yaşamınızda uygulamanıza olanak tanır.

5. Stres ve Anksiyete Kursu: Kontrolü yeniden kazanın (Nascia)

Anksiyete ve stres yakından ilişkilidir., çünkü kaygı, stresin en karakteristik belirtilerinden biridir. Bu nedenle, çoğu zaman bu son sorunla mücadele etmek kaygı belirtilerini azaltmamıza da yardımcı olur.

Bu fenomenleri etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek istiyorsanız, bu kurs Nascia Psikoloji Merkezi Stres ve kaygıyı kontrol etmek için farklı teknikleri bilmenizi sağlayacaktır. için farklı yararlı araçları araştıran uygulamalı bir eğitimdir. gün geçtikçe değil, aynı zamanda daha gerçekçi bir vizyon elde etmek için teorik bilgi sağlar. çatlak.

Okul döneminde, deneyimsel metodolojisi sayesinde katılımcılar etkileşime girer. Diğer konuların yanı sıra, farklı çalışırlar öz kontrol teknikleri, Gevşeme ve nefes alma teknikleri, endişeli ve stres semptomlarının tanımlanması ve kas gerginliğinin tanınması.

6. Anksiyete yönetimi atölyesi (Gama Psikologları)

Anksiyete bozuklukları, psikolojik terapiye en sık başvuru nedenlerinden biridir. Ve çoğu zaman bu problemler, insanların kaygının üstesinden gelmelerine olanak sağlayan stratejilerin farkında olmamaları nedeniyle ortaya çıkar. Bu stratejileri öğrenmek sorunu çözebilir, bu nedenle psikoeğitim yalnızca sorun zaten mevcut olduğunda değil, aynı zamanda sorunu önlemede de anahtardır.

Gama Psikologları semptomları azaltmaya yardımcı olan bir eğitim programı sunar, otokontrolü geliştirin ve birçok kişinin yaşadığı bu sorunun üstesinden gelin. Bu eğitim, kaygı düzeylerini azaltmak ve kısa sürede duygusal öz kontrolü artırmak için bir müdahale seçeneğidir.

7. Gevşeme ve stres yönetimi kursu (PositivArte, Madrid)

Gevşeme ve nefes alma teknikleri birçok bilimsel çalışmada denenmiş ve sonuçları kanıtlanmıştır. Kaygıyı kontrol etmede ve bundan muzdarip insanların yaşam kalitesini iyileştirmede mükemmel olduğu kanıtlanmıştır. düzensizlik.

Kurs ayrıca, açıkladığım gibi kaygıyla ilgili olan stresi yönetmek için araçlar öğrenmenizi sağlar. Aslında, birlikte görünme eğilimindedirler çünkü kaygı genellikle stresin bir belirtisidir, ancak stresten mustarip bir kişide üzüntü veya baş ağrısı gibi başka belirtiler de olabilir.

PositivArte sayesinde gerekli dinginliği bulmanıza yardımcı olacak farklı gevşeme ve nefes alma tekniklerini öğrenebilirsiniz. daha iyi hissetmek ve yaşam kalitesi kazanmak için. Uygulamalı alıştırmaların olduğu eğlenceli bir derstir. Bu kurs ile sinirlerinizi yatıştırabilecek, stresinizi kontrol altına alabilecek ve kendinizi daha iyi hissedebileceksiniz.