Alazne Díez: "Günlerin kısalması bazı insanları çok etkiliyor"

Duygudurum bozuklukları, ortak olarak üretme gerçeğine sahip bir grup farklı psikopatolojidir. duygusal dengesizliklerin en ünlü ve popüler temsilcisi genellikle dediğimiz şeyde bulunur. "depresyon".

Bununla birlikte, klinik depresyonun (aynı zamanda majör depresyon olarak da bilinir) ötesinde, kendimizi üzgün ve üzgün hissetmemize neden olabilecek başka bozukluklar da vardır. mevsimsel duygulanım bozukluğu.

Psikolog Alazne Díez ile yaptığımız bu röportajda, bu duygusal rahatsızlığın özelliklerini konunun uzmanından öğreneceğiz.

• İlgili makale: "6 tür duygudurum bozukluğu"

Alazne Díez ile röportaj: mevsimsel duygulanım bozukluğu nedir ve nasıl ortaya çıkar?

Alazne Díez Abad, bir psikolog ve Loratu Psikoloji Merkezi Direktörüdür., Bilbao'da bulunuyor. Bu profesyonel, uzun yıllardır duygusal sorunları olan yetişkinlere bakıyor ve en merak edilenlerden biri, sözde mevsimsel duygudurum bozukluğu aracılığıyla ne olduğu. Bu röportajda kendisine bu psikolojik değişimi sorduk.

@professional (2062035, "Psikoterapi hizmeti mi arıyorsunuz?")

Mevsimsel duygudurum bozukluğu nedir ve örneğin sevdiğimiz bir sezonu geride bırakmanın basit hüznünden ne farkı vardır?

Mevsimsel afektif bozukluk (SAD), yılın belirli bir zamanında depresif dönemlerin ortaya çıkması ve sezon bittiğinde söz konusu bölümlerin tekrarlaması ile karakterize edilir. Genellikle sonbaharın sonunda ortaya çıkar ve ilkbaharda kaybolur ve daha az sıklıkta da olsa yaz aylarında etkilenen kişiler vardır.

Prevalans, özellikle SAB dahil olmak üzere aile üyelerinde depresyon öyküsü olan kadınlarda, nüfusun% 1 ila 10'u arasındadır. Ek olarak, kökenleri kuzey enlemleriyle çakışan insanlar, gündüz saatleri azaldığından (örneğin Finlandiya'da olduğu gibi) bu hastalığa yakalanma riski daha yüksektir.

Keyifli bir sezonu geride bırakmanın hüznünden farkı, yaşananların ciddiyetinde. semptomatoloji ve epizod sistematik olarak her yıl aynı tarihlerde en az en az iki yıl. Ayrıca, nostaljik veya hüzünlü bir gün değil, üzüntüden daha karmaşık bir şeyin yönetilmesi gereken aylarca devam eden bir gün.

Ve onu majör depresyondan ayıran nedir? Ciddiyetinin bu bozukluğunkiyle karşılaştırılabilir olduğu düşünülüyor mu?

İçinde majör depresyon semptomlar en az iki hafta boyunca mevcut olmalıdır. Temel fark, SAB'de mevsim bittiğinde semptomların azalmasıdır. majör depresif bozukluğun remisyonu, psikolojik, farmakolojik veya kombine

SAB, ayrı veya spesifik bir duygudurum bozukluğu kadar değil, depresif bozukluklar içinde bir belirteç olarak kabul edilebilir; Genelde öyle dememize rağmen. Bu nedenle, majör depresif dönemlerin o dönem dışında meydana gelmediği, mevsimsel bir örüntüye sahip majör depresif bir bozukluktur.

Ciddiyet hakkında konuşmak zordur, çünkü her iki durumda da kişi, işi zorlaştıran ve kişisel, sosyal ve/veya iş düzeyinde yansımaları olan belirgin bir klinik rahatsızlığa sahiptir. SAB'de tanıyı belirlemenin veya kişinin remisyona girdikten sonra psikolojik yardıma başvurmasının daha zor olabileceği söylenebilir.

Aynı şekilde, tedavi D vitamini gibi unsurları içermelidir, melatonin ve psikolojik sorunların yanı sıra yeni ışık döngülerine uyum. Aynı şekilde SAB, bipolar bozukluk gibi diğer bozukluklarla ilişkilendirilebilir, bu nedenle örneğin bazı hipomanik dönemleri önlemek için modele dikkat etmek önemlidir.

Bu psikolojik değişim, onu geliştiren kişinin kişisel ilişkilerini nasıl etkileyebilir? Örneğin, aile hayatında, arkadaşlarla ilişkilerde vb.

Bu tür duygudurum modeline sahip kişiler genellikle aile, sosyal ve/veya iş yaşamlarında engelleme yaşarlar. Ayrıca belli bir mevsimde başladığı için ani diyebiliriz, genellikle çevre de değişiklikleri belirliyor.

Her insanda farklı değişiklikler olabilir, ancak genel olarak ilgisizlik veya sinirlilik görünebilir, ağlama eğilimi olsa bile daha fazla hassasiyet, sosyal ilişkilere veya bir şeyler yapmaya daha az ilgi faaliyetler. Diğer duygudurum problemlerinde olduğu gibi, hem kişi hem de çevresi, önceki anlara göre kişilik ve işlevsellikte önemli bir değişiklik algılar. Buna ek olarak, ortam daha solgun bir görünüme sahip olmak gibi daha üzücü bir yönü de fark edebilir.

Ve genellikle işyerini nasıl etkiler?

İş düzeyinde, konsantrasyon ve/veya hafıza sorunları ortaya çıkabilir. Bulunduğu depresif durum iş performansını etkileyebiliyor ya da örneğin o kişide olağan olmayan başarısızlıkları ya da unutkanlıkları tespit edebiliyoruz. Ayrıca, görevlere başlamak veya bitirmek daha zor olabilir, başarısızlıkların farkına vardığında veya düzgün performans göstermediğinde veya yorgun hissettiğinde suçluluk veya işe yaramazlık duygusu olabilir.

Durumu karakterize eden en çok yinelenen şikayetler veya düşüncelerden bazıları nelerdir? Mevsimsel duygudurum bozukluğu olan kişilerde bu değişiklik kendini ifade ederken ruhsal bozukluk semptomlar?

Affektif bozukluklar içinde bir alt tip olarak düşünüldüğünde, baskın semptomatoloji veya şikayet esas olarak altta yatan depresif bozukluğa bağlı olacaktır. Semptomlar, majör depresif bozukluğu olan bir kişinin sahip olabileceği semptomlara benzer: günün büyük bölümünde üzüntü (ağlıyor gibi görünebilir), enerji veya canlılık eksikliği ve yorgunluk, kiloda, iştahta ve/veya uykuda değişiklikler, daha önce tatmin edici faaliyetlere karşı ilgi ve zevk kaybı, kaygı veya huzursuzluk, umutsuzluk, değersizlik, boşluk, vesaire

Mevsimsel afektif bozukluk mevsimlerin geçmesiyle bağlantılı olduğundan ve bunlar mevsimlerdeki değişikliklerle karakterize edilir. gündüz saatleri ve sıcaklık, bu iki değişkenin bu psikopatolojinin nedenleri ile ilişkili olduğu düşünülüyor mu?

Evet, günlerin daha kısa olması ve daha az ışık anımızın olması bazı insanları fiziksel ve psikolojik düzeyde çok belirgin bir şekilde etkiliyor.

Açıklamalardan biri, genetik savunmasızlıklara ek olarak, insanın uyum sağlama kapasitesiyle ilgilidir. sirkadiyen döngüler bu yeni daha kısa ışık dönemlerine. Bu, uykunun süresini ve başlangıcını etkiler.

Ek olarak, organizmamızın ve psişik aygıtımızın uyum sağlama çabaları fizyolojik düzeyde de geçer. serotonin (ruh hali ile ilgili) ve melatoninin (ruh hali ile ilgili) işleyişini değiştirmek rüya). Bazıları için zihin-beden uyum sağlayana kadar birkaç hafta sürebilen şey, diğerleri için sezonun geri kalanında sürecek olan SAD'nin başlangıcını oluşturur.

Mevsimsel duygusal bozukluk geliştirdikleri için acı çeken insanlara yardım etmek için psikoterapide neler yapılabilir?

İlk şey, bunun farkına varmaktır. Kış aylarının başında kendimizi daha kötü hissetmeye başladığımızı bilirsek, o dönemde yeterli tıbbi ve psikolojik yardım alma imkanımız da olur.

Bahsedilen biyolojik konulara ek olarak, örneğin uyku rutinleri ve alışkanlıkları üzerinde çalışmanın değişiklikler yaratabileceği başka faktörlerin de olması mümkündür. etkileyebilecek ve üzerinde çalışabilecek psikolojik faktörler (Noel'de sevdiklerinize duyulan özlem veya hatıralar, daha vurgulu çarpık düşünceler, karamsarlık, vesaire.).