Rahatsız edici bir durumla nasıl başa çıkılır: 7 yararlı ipucu

Hiç kimse zaman zaman rahatsız edici durumlardan tamamen özgür değildir ve bu süreç boyunca normaldir. Hayatımızda, yaptığımız şeyle tamamen rahat hissetmediğimiz çeşitli ve çeşitli durumlar ortaya çıkar. meydana gelmek.

Belirsizliğin ortaya çıktığı anlarla yüzleşmek, sosyal ilişkilerin işleyişinin bir parçasıdır. nasıl bir tavır takınacağımızı bilmemize (hatta bir şeylerin yolunda gittiğini anladığımızı belli etmekten çekinmemize) neden olur. fenalık). Bu nedenle, kuşkusuz birden fazla vesileyle kendimize şu soruyu sorduk: Rahatsız edici bir durumla nasıl başa çıkılır?

Bu yazıda, kısmen verebileceğimiz imaj nedeniyle ne yapacağımızdan şüphe ettiğimiz belirli deneyimlerdeki rahatsızlığın ağırlığını kaldırmanın en iyi yollarının bir listesini inceleyeceğiz.

• İlgili yazı: "28 iletişim türü ve özellikleri"

Rahatsız edici durumlarla nasıl başa çıkılacağına dair 7 ipucu

Aşağıda, hayatınızdaki rahatsız edici anlarla uğraşırken çok yardımcı olabilecek bazı fikirler ve ipuçları göreceğiz.

1. Durumların göreceli olduğunu unutmayın

Bu açıdan bakıldığında, olayı göreceli bir şey olarak görmek, durumun rahatsızlığını büyük ölçüde azaltacaktır. ağırlığı üzerimizde yaratabileceği sinir bozucu etkiden uzaklaştırıyoruz.

Bizim için rahatsız olan başkaları için rahatsız edici olmak zorunda değildir ve çoğu zaman başkalarının kötü hissettiğini varsaymak bizi rahatsız eder.

Değer yargılarında bulunmadan önce başkalarının duygularından emin olmak, rahatsızlıktan kaçınmak her zaman en iyi şey olacaktır. Başkalarının bir konu hakkında konuşurken veya belirli bir yerde bulunmaktayken nasıl hissettikleri hakkında sorularınız varsa, onları rahatsız etmemek için onlara sorabilirsiniz.

2. Sessizlikleri yönetmeyi öğrenin

Sessizlikler her zaman garip olmak zorunda değildir. O ana bağlı olarak, ne söylediğimizi ve ne zaman söyleyeceğimizi yönetmek önemlidir.

Doğru olmasına rağmen hiçbir şey söylememenin bir gerginlik anı yarattığı zamanlar vardır ve konuşmada rahatsızlık, diğer senaryolarda sessiz kalmak, katılımcılar arasında samimi bir anlayış tutumunu temsil eder.

Örneğin beklemediğimiz bir soru sorulduğunda ve cevap vermek yerine sustuğumuz zaman ortam gerginleşebilir. Birisi olumsuz deneyimlerini açıklayarak stresi attığında, kimsenin doğal bir şey söylemediği birkaç saniye geçiyor ve beklenen.

Bu durumlarda en iyi şey iddialı olmak ve şüphe uyandıran bir soruyla karşılaştığınızda nasıl hissettiğinizi söyleyin. Tabii ki, her zaman nazik bir şekilde ve hoşnutsuzluk belirtisi göstermeden; diğer kişinin sizi rahatsız etmeye çalışmamış olabileceğini unutmayın.

3. İddialı iletişim uygulayın

Bu nokta yaklaşık düşüncelerimizi ve duygularımızı uygun bir şekilde iletmeyi öğrenin, nasıl hissettiğimizi söylemekten vazgeçmeden ve aynı zamanda diğerine saygı duyarak.

Konuşma sırasında bir yanlış anlaşılmadan sonra garip durumların ortaya çıkması yaygın bir durumdur. Bu nedenle, rahatsız edici durumlar yaşamamak için ideal olan iyi iletişim tarzları kullanınve yapılacak ilk şey, duygularımızı ifade etmeden önce tanımaktır.

Duygularımızın ne olduğunu bildikten sonra onları daha iyi yönetebileceğiz ve duyguların bizi kontrol etmesine ve düşünmeden bir şeyler söylemesine engel olacağız.

4. Kendini bil

Kendinizi ne kadar çok tanırsanız, başkalarıyla rahatsız edici durumlara maruz kalma olasılığınız o kadar azalır. Sizi rahatsız eden şeylerin bilgisine sahipseniz ve onlar hakkında netseniz, o zaman onları kabul edebilecek ve rahatsız edici durumlar için tetikleyici olarak hareket etmelerini engelleyebileceksiniz.

kendimizi tanımak üçüncü şahısların fikir ve düşüncelerine karşı daha hoşgörülü olmamızı sağlar. Fikirleriyle bizi rahatsız etmeleri yerine, paylaşmasak da saygı duyabiliriz ve bu nedenle size uzak fikirlere düşmanlık emareleri göstermezsiniz.

5. her şeye cevap vermeye gerek yok

Her şeye veya herkese yanıt vermenin gerekli olmadığını anlamak önemlidir, her kişi sözlerinden ve eylemlerinden sorumludur. Başkalarının sözlerinin iç huzurumuzu almasına izin vermemeliyiz.

Bazen vazgeçmek istemeyen insanlarla tartışmaya girmeden haklı olduğumuzu bilmek yeterlidir. Her tartışmayı kazanmak zorunda değilsin..

Bazen barış, en iyi argümanlara sahip olduğumuzu bilsek bile, tartışmalardan kaçınma yeteneğinde bulunur. Bir cevabı hak eden, açıklamayı hak eden ve etmeyen insanlar olduğunu unutmayın.

• İlginizi çekebilir: "6 tür sosyal beceri ve bunların ne işe yaradığı"

6. Çatışmalı ilişkilerden kaçının

Çevremiz, kendimizi maruz bıraktığımız durumları önemli ölçüde etkiler. Rahatsız edici anlarla yüzleşmek için kişisel kaynaklara sahip olmak önemlidir, ancak aynı zamanda gereklidir. kişisel ilişkilerimizi nasıl seçeceğimizi bilmek.

Yakın insan çevremiz büyük ölçüde eğilimli insanlardan oluşuyorsa tartışmalar çatışmalı bir şekilde devreye girerse, o zaman kaçınılmaz olarak buna dahil oluruz. alışkanlık.

7. Duygularınızı zamanında boşaltın

Herhangi bir nedenle hissettiklerimizi ifade etmekten kaçındığımızda, belki de o an için en iyisi, ihtiyatlı davranmak. Ama aynı zamanda ne düşündüğümüzü açığa vurma fırsatına da ihtiyacımız olacak; Aksi takdirde, duygu biriktireceğiz ve bizi rahatsız durumların içine sokacakları zaman gelecek. kaygı eylemiyle.

Bunu önlemek için, duygularınızı akıcı ve dürüst bir şekilde dışa vurduğunuz bir günlük tutabilir veya güvendiğiniz birine de anlatabilirsiniz. Duygusal sağlığımızı korumak için duyguları uygun şekilde serbest bırakmak önemlidir.

Bibliyografik referanslar:

• Ferguson, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaya, P. (2014). Günlük Yaşamda İletişim: Kişisel ve Profesyonel Bağlamlar. Oxford: Oxford Üniversitesi Yayınları.
• Turner, L.H. ve West, R.L. (2013). Aile iletişimine bakış açıları. Boston: McGraw-Hill.