7 adımda zihinsel güç nasıl geliştirilir?

En iyi hayatın, yoğun bir şekilde yaşamayı öğrendiğimiz hayat olduğu açıktır, ancak bu, sürekli olarak duygu seline kapılmamıza izin vermeliyiz. deneyimler.

Çoğu zaman, durumun sorumluluğunu üstlenmek ve ne olursa olsun yapıcı bir şekilde hareket etmeye odaklanmak önemlidir. Bu kapasite, duygusal güç olarak bildiğimiz şeydir..

Aslında, duygusal zekanın en önemli yönlerinden biri onları daha makul bir şekilde incelemenize ve en iyi seçenekleri belirlemenize izin vermeyen gerçeklerden kendinizi nasıl uzaklaştıracağınızı bilmektir. Duygusal güç, belirli esenlik standartlarına bağlılıklara alışmaktan, gereksiz dramlardan kaçınarak yaşamaktan oluşur. Bu psikolojik özellikten nasıl yararlanabiliriz?

• İlgili yazı: "Duygusal zeka nedir? Duyguların önemini keşfetmek"

Duygusal gücü geliştirmek için egzersizler

Aşağıda, alışkanlıklarımızdaki değişiklikler yoluyla duygusal gücü geliştirmek için bir dizi egzersiz öneriyorum.

1. Önceliklerinizi düşünerek zaman geçirin

İçin güçlü bir duygusal yük kazandıklarında kendinizi gerçeklerden nasıl uzaklaştıracağınızı bilin

, öncelikle bunun ne amaçla yapıldığının açık olması önemlidir.

Örneğin, tartışmalarla karşılaştığımızda gururumuzu tatmin etmek mi yoksa sağlıklı ilişkiler sürdürmek mi isteriz? Zaman yetersizliğinden kaynaklanan stresle karşı karşıya kaldığımızda kendimizi daha iyi organize etmek mi yoksa tutkulu olduğumuz diğer çalışma olanaklarını mı keşfetmek istiyoruz? Önceliklerimizin ne olduğu üzerine düşünmek esastır ve herhangi bir zamanda yapılabilir, örneğin bunları hiyerarşik bir listeye yazmak.

2. Kendinizi bağlantı kurduğunuz insanlarla çevreleyin

Bu adım, duygusal gücün geliştirilmesiyle doğrudan ilgili değildir, ancak destekleyicidir. Zamanımızın büyük bir bölümünü xiulian uygulamaya adadığımızda toksik ilişkiler, krizlerle yüzleşmek için gerekli enerjiyi kaybederiz ve sonuç olarak kendimizi koşullara kaptırmamıza izin veriyoruz. Bizi karşılayan bir ortama sahip olmak, psikolojik kaynaklarımızı daha iyi yönetmemizi ve onları gerçekten değerli durumlarda kullanmamızı sağlar.

3. Kişisel güçlü yönlerinizi değerlendirin

Açık görünüyor, ama değil. Pek çok insan güçlü yanlarının farkında değildir ve kendilerinin "kaybedenler olarak doğduğunu" varsayar. Ama neleri iyi yaptığımız hakkında bir bilgin varsa, sorunlarla daha büyük bir güvenle yüzleşiriz çünkü lehimize kullanabileceğimiz destek noktalarını nasıl tespit edeceğimizi biliyoruz.

4. Farkındalık Uygulaması

Farkındalık, gün boyunca sıklıkla biriktirdiğimiz stres düzeylerini azaltmak için iyi bir araçtır. Bu nedenle, psikolojik hijyen ölçüsü gibi bir şeydir.

• İlgili yazı: "Duygusal sağlığınızı iyileştirmek için 5 Farkındalık egzersizi"

5. işlemek

Çoğu zaman projelerimizin iyi bir kısmı çöpe gidiyor. "Onu yarın yapacağım". Buna izin vermezsek ve bizi gerçekten heyecanlandıran faaliyetlerle karşılaşırsak, paha biçilmez bir amaç duygusu kazanacağız tüm deneyimlerimizi işaret edecek bir yönümüz olması bizim için iyi olacaktır. Ve neyin önemli olduğu konusunda net olduğunuzda, güvenlik açıklarına ve başkaları tarafından yapılan manipülasyonlara boyun eğmek daha zordur.

Kısacası, bir şeye bağlanın Bizi ilgilendiren şeylerden vazgeçmemek için bize daha fazla neden verir., aynı şekilde, örneğin, zaten rutininiz varken spor salonuna gitmeye devam etmek, çeyrek aradan sonra ilk kez gitmekten daha kolaydır.

• İlginizi çekebilir: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

6. Kendinizi dramatizasyondan arındırma konusunda eğitin

Kusur olarak gördüğünüz kendi özelliklerini inceleyin ve kendinize sorun: ne olmuş yani? Olaylardan uzaklaşmayı bilmek de öyledir, istediğimiz gibi olmayanı ve değiştirilemeyecek olanı anlamak bizi durdurma gücüne sahip olmamalıdır. Bu tamamen haksız bir sınırlama, kendimize koyduğumuz ve neden orada tuttuğumuzu düşünmeden varlığımızı acılaştıran bir engel olacaktır.

7. Egzersizi yapın: soğukkanlılıkla mantık yürütün

Halihazırda hazırlamış olduğunuz bir sonuca varmış gibi davranmaktan vazgeçin. Kendinizi biraz dahil hissettiğiniz bir şeyden uzaklaştırın ve gerçekten ne olduğunu değerlendir. Yaptığınız tüm konularda her zaman olduğu gibi aynı sonuca ulaşırsanız, kendinize neyi yanlış yaptığınızı sorun ve işlemi tekrarlayın. Azar azar zorluk seviyesini artırın ve bu stratejiyi hayatınızın sizi çok yakından etkileyen yönleriyle kullanın.

Duygusal gücü geliştirmek, duyguların üzerimizdeki etkisini nasıl kabul edeceğimizi ve onları yapıcı bir şekilde nasıl yönlendireceğimizi bilmektir. Örneğin öfke, bizi rahatsız eden durumların pek yaşanmadığı bir dünya inşa etmek için enerji olarak kullanılabilir. Kendinin ötesine bakmakla ilgili. hem gerçeklerin analizinde hem de sonuçların uygulanmasında. Dolayısıyla, Duygusal Zeka ile ilişkilendirilen bu zihinsel kapasite, aynı zamanda, onu giderek daha bulaşıcı hale getirmeye ve kişinin sosyal çevresinden kolayca elde etmesine hizmet edebilir.