Fernando Huerta: "İğrenç olanı yönetmek için çok az eğitim aldık"

SARS-CoV-2 pandemisinin tıbbi ve ekonomik etkilerinin ötesinde, bu durumun ortaya çıkardığı krizin sağlık üzerinde güçlü bir olumsuz etkisi olduğu unutulmamalıdır. birçok insanın ruh sağlığı: gelir seviyelerinde düşüş, hareket kısıtlılıkları, hayatı tehdit eden bir hastalığa yakalanma riski veya sevdiklerimizde bu hastalığa yakalanma riski, vesaire

Bu tür psikolojik rahatsızlıklar genellikle en yaygın psikopatolojilerden ikisi olan anksiyete bozuklukları ve depresyon aracılığıyla ifade edilir. Bunlar ile koronavirüs pandemisi arasındaki ilişki hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu sefer psikolog Fernando Huerta ile konuştuk., bu tür sorunların tedavisinde uzman.

• İlgili makale: "Kaygı Bozuklukları Çeşitleri ve Özellikleri"

Fernando Huerta ile söyleşi: Pandemi krizinde kaygı ve depresyon

Fernando Huerta Moreno Psikolog ve eğitmendir ve 25 yılı aşkın süredir depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi sorunları olan insanlara yardım etmektedir. Bu röportajda, koronavirüs pandemisinin bu iki psikopatoloji türü aracılığıyla insanların ruh sağlığı üzerinde nasıl bir etki yarattığından bahsediyor.

Anksiyete bozuklukları ve depresyonun Batı toplumlarında en sık görülen psikopatolojilerin bir parçası olduğu göz önüne alındığında, daha önce Pandemi döneminde de vaka sayısı en fazla artan psikolojik rahatsızlıklar arasında yer almaları ve salgın hastalık üzerinde etkili olmaları beklenmektedir. insanlar?

Evet, büyümeleri normal, çünkü toplumlarımızda her iki sorun da zaten yüksek bir yaygınlığa sahip.

Anksiyete veya depresif bozuklukların belirti ve semptomlarını sürdüren ancak bunları ele almayan insanların bir kısmı vardı ve bunun gibi bir faktör pandemi, tüm bu insanlar sorunun önemli ölçüde arttığını görüyor, ayrıca bunlardan hiçbir örneğine sahip olmayan diğer bireyler de etkilenmeye başlıyor. Her iki patoloji de, ancak hayatlarındaki bu yeni sorun nedeniyle, normalde yoğunluk ve sıklık açısından daha az olsa da, bunlara sahip olmaya başlarlar. kendileri.

Açıktır ki, durum ne kadar uzun süre devam ederse, o kadar çok zarar verir ve bu tezahürleri zaten yaşamış olanlara daha fazla zarar verir. Ama hiç olmayanlar için de, çünkü bir tehdit gördüğümüzde ve çözülmediğinde, strese giriyoruz ve ruh halimiz neredeyse etkileniyor. Bu değişken ortaya çıktığında nasıl olduğumuza dair önceki yatkınlığımıza ve her insanın sahip olduğu kişilik tipine bağlı olarak kademeli bir şekilde kaçınılmazdır. temel.

Sizce pandeminin hangi unsurları, COVID-19 krizi bağlamında anksiyete bozuklukları vakalarının ortaya çıkmasına en çok katkıda bulunuyor?

Birincisi, potansiyel olarak tehlikeli bir şeye her gün özel dikkat gerektiren, bizim için bilinmeyen bir durumdur. özellikle fizyolojik ve psikolojik özellikleri nedeniyle bağışıklık sistemi en yüksek olan bazı insanlar için bize gerçekten zarar verir veya öldürür. zayıf, önceki hastalıklar veya genetik yatkınlık ve bu nedenle bulaşmadan önce daha kötü sonuçlara sahip olmaya karşı daha savunmasızdırlar. hastalık. Ayrıca, hastalıklardan veya diğer olaylardan çok korkan veya zaten çok endişeli veya depresyonda olan ve bu da bağışıklık sistemlerini bir dereceye kadar düşüren insanlar var.

İkinci faktör ise, temsil ettiği veya temsil edeceği her şeyle birlikte hayatımızın ön saflarında sevdiğimiz insanları kaybedebilir veya kaybetmiş olabiliriz. Kayıp durumlarında yeni duruma uyum sağlamayı öğrenmeliyiz ve bu her zaman önemsiz olmayan karmaşık bir şeydir. Normalde bir uyum bozukluğu normal bir tepki olarak ortaya çıkar ve bu gerçeğin yeniden yapılandırılması gerekecektir. hem bilişsel hem de davranışsal düzeyde, kalıcı olumsuz sonuçlara yol açmamak için varoluş.

Öte yandan, basit olumsuz beklenti, yani hayalimizde sevdiklerimizin başına ciddi bir şey geldiğini, hatta onların ölümüne neden olduğunu görmek, biz İstikrarlı bir şekilde çok fazla kaygı yaratır ve ruh halimiz giderek düşer ve zaman geçtikçe ve işler düzelmedikçe, kaygılı hale gelebilir ve çaresizlik

Başka bir yönü de, farkında olmadan, kişisel yazılımımızın bu tür durumlarla başa çıkması olabilir. diğer zamanlara göre karşılaştırırsak, toplumumuzda derinlik hazırlanmadı. yer. Önceleri tehlikeli hastalıkların sayısı çok fazlaydı ve bunlarla başa çıkmanın yolları mikroskobikti, çünkü Sıhhiye ilmi gelişmemişti veya memleketin ekonomik özelliklerinden dolayı çareleri bulunamıyordu. ülke.

Hayal kırıklığına karşı toleransımız bu konuda ve diğer pek çok konuda azalıyor. Hayatımızı neredeyse istediğimiz şeye çok sadık bir şekilde kuruyorduk ve şimdi her şey büyük ölçüde değişti ve bizi büyük bir rahatsızlığa neden oldu. Dışarı çıkamamak, maskeler, eskisi gibi etkileşime girememek, seyahat edememek... olumsuz yönde değişen birçok faktör var ve bunlarla yüzleşmeye hazırlık düzeyi açısından zayıf yakalandık. İğrenme ve belirsizlik konusunda çok az eğitildik çünkü bize her şeyin iştah açıcı olduğu, her şeyin kontrollü ve öngörülebilir olduğu yanılgısını satan toplumlarda yaşıyoruz.

Son olarak, aile, arkadaşlar, tanıdıklar, komşular, meslektaşlar için sahip olduğumuz erişilebilirliğin iş, hastalıktan hem hafif hem de şiddetli veya ölümcül etkilenen insanlar, giderek daha fazla sık. Ancak sadece hastalık ve bunun bizdeki veya sevdiklerimizdeki olası birincil ve ikincil sonuçları değil veya yakın, ama aynı zamanda birçoğumuzu etkilediği için bazılarında bunun ima ettiği şeyle karmaşık hale gelen emek sorunları gibi diğerleri bakış açıları; Çok çeşitli şeyler için gelire bağlıyız. Bütün bunlar bizi alarma geçirir ve olayları daha endişeli görmemize neden olarak kaygımızı artırır ve duygusal olarak bizi zayıflatır.

Ve klinik depresyonla ilgili olarak, bu durumun popülasyondaki bu bozukluğun varlığını nasıl güçlendirebileceğini düşünüyorsunuz? İzolasyon önlemleri ve ev dışında hobiler ve teşvik edici faaliyetler peşinde koşma yeteneğinin azalması yoluyla, belki?

Normalde, birkaç ay boyunca her gün az ya da çok kaygı yaşadığımızda, sonuç olarak genellikle depresif belirtiler ortaya çıkar. Zihinsel durumumuza zarar veren gerginlik ve olumsuz görüş nedeniyle ortaya çıkması çok mantıklı. Buna sahip olduğumuzda veya pandemi ortaya çıkmadan önce zaten sahipsek, ilk durumda genellikle koşullar değişene kadar artacaktır ve ikinci durumda daha kötüsü.

Dünyayı yorumlamanın ve duyguları işlemenin bir yolunu öğrendik ve şimdi vizyonumuzu, genellikle bir çok kişi tarafından verilen düşünme tarzı belirleyecek. Endişeli ya da depresif tip ya da her ikisi için tipik, bu yüzden verileri alır, yorumlar ve farkında olmadan bizi yönlendiren, bizi koşullandıran formata göre etiketleriz. olumsuz.

İzolasyona gelince, şüphesiz sosyal ilişkiler ve mizah arasında doğrudan bir ilişki vardır, kısıtlamalar sosyal ilişkilerde etkilidir. aile, iş, okul, sadece eğlence amaçlı etkileşim veya başka herhangi bir ilişki yaşamı alanı adam. Türü ne olursa olsun sosyal etkileşim insanların ruh halleri için çok önemlidir.

Uzaktan çalışma, bizi izole ettiği için ruh halimiz için bir nimet değildir; tüm gün bilgisayar, tablet, cep telefonu ya da televizyon başında geçsin... Her şey ölçüsünde iyidir, ancak herhangi bir nedenle suistimal ettiğimizde aleyhimize döner.

Yeni duruma uyum sağlamak, anksiyete bozuklukları ve depresyonun ortaya çıkmasını önlemek için hangi ipuçlarını takip etmeyi önerirsiniz?

Sınırlamalar ve ihtiyatlılık içinde hareket etmek için kişisel sosyal protokoller oluşturun, sahip olduğumuz ve belirli bir süre için olan tüm günlük takviyeleri unutma. Ve bunun geçici bir çözüm süreci olduğunu düşünmek, bize dokunan hayati bir zorluk olarak kabul etmek ve nesillerdir hiçbir koşuldan geçmediğimizi. Gerçekten karmaşık olan, yaşamlarında nesnel olarak çok daha sert sonuçları olan daha derin diğer durumlara göre yalnızca nispeten cezalandıran bir şeydir. insanlar günlük olarak sahip olmuştur veya olmuştur, ancak alışkanlık yoluyla, bizim yapabileceğimizi düşünerek, olağan koşullarına bağlı olarak daha büyük bir uyum sağlama yeteneği geliştirmiştir. Ayrıca biz.

Çok az pratik yapmış olsak da, hüsrana karşı sandığımızdan daha fazla tolerans gösterdiğimizi unutmamak da önemlidir; Bu giderek güçlenme meselesi, bu yüzden ilerledikçe güçleneceğiz. Kendimize olumlu geri bildirimler vererek her gün bir duruma göre daha güçlü olacağız.

Ayrıca, bizi sınırlayan veya yaralayan şeyler başımıza geldiğinde insanların iyi bir dayanıklılığa sahip olduğu da doğrudur, bu nedenle onları iyi eğitirsek iyi sonuçlar alırız; hemen değil, orta ve uzun vadede. Olaylara uyum sağlama becerimiz düşündüğümüzden daha iyi ve eski halimize düşündüğümüzden daha iyi döneceğiz.

Ayrıca tüm bunlar, bilim ve teknoloji sayesinde genellikle içinde yaşadığımız durumu takdir etmemize yardımcı olabilir. iyi kullanımı sayesinde, günlük hayatın oldukça elverişli ve ödüllendirici olduğu oldukça hoş veya kontrollü bir dünya.

Bir kaygı ya da düşük ruh hali sorununun hangi noktada psikoloğa gitmeyi gerektirecek bir bozukluk ciddiyetini kazandığını nasıl anlarsınız?

Rahatsızlık önemli bir sıklık ve yoğunluğa sahip olduğunda veya yaklaşık olarak üç ila altı aydan fazla sürdüğünde, tavsiyem bir profesyonele gitmenizdir, çünkü Ceza çok zordur ve ıstırap ve sonuçları nedeniyle ya da bir kez alışkanlık edindiğimiz ve olumsuz düşünceye yöneldiğimiz için daha pahalıya mal olduğu için buna katlanmak uygun değildir. geri al. Bu iki nedenden dolayı müdahale etmek, yoğun ve eşlik eden rahatsızlığı durdurmak veya önlemek arzu edilir. çevre ile olan ilişkimizde istikrarlı bir bilişsel etkileşim ve patolojik tepki yapmak ve dahili olarak.

Acı çekme düzeyi günlük bazda zararlıysa veya normal yaşamda, işimizde, ilişkilerimizde, yaşam tarzımızda alışılmış müdahaleler varsa Hobilerimiz veya herhangi bir yaşamsal alan, dış duruma göre çok yüksek ve orantısız bir oran ödüyor olmamız ve bunu bir şekilde ele almamız iyi olacaktır. klinik.

Psikopatolojik alışkanlıklar edinmişsek ve onları otomatikleştirmişsek, onları da tedavi etmeliyiz, aksi takdirde hissedeceğiz. Koşullar değişse bile neredeyse aynı, çünkü düşünmemizi ve hareket etmemizi engelleyen sinir ağları yarattık. doğru şekilde. Bu şekilde kronik kaygı veya düşük ruh halinden kaçınacağız.

Kişinin halihazırda her iki türden de çok engelleyici bir bozukluk geliştirmiş olduğu durumlarda, psikoterapide bu bozukluğun üstesinden gelmesine yardımcı olmak için ne yapılır?

Yapılacak ilk şey, kişinin yaşamının farklı yönlerinin keşfedildiği bireysel bir hikayedir. Yaklaşıma ciddi yaklaşabilmek için bunu iyi bilmemiz gerekiyor, hayati bir bağlamın dışında bir sorun anlaşılmıyor, çünkü belirleyici. Bilmeden yapbozun parçalarına sahip olmamamız için bu hikaye bir biyografi ile tamamlanmaktadır. sorunu ele alırken önemli olabilecek veri eksikliğinden kaynaklanan hatalardan kaçının beton.

Sonra kişilik testlerinden geçiyoruz. Kişilik, bir öznenin dünyayla ve kendisiyle ilişki kurduğu iç yapıdır, bu nedenle aynı zamanda temeldir. Daha anlaşılır bir şekilde anlatmak gerekirse, işletim sistemimizdir, belli bir bakış açısıyla düşünmemizi ve hareket etmemizi sağlar ve bunun her düzeyde ne anlama geldiğini; Ayrıca tedavi şeklinin de o yapıya göre ayarlanması gerektiği için bir konu olduğunu kısmen belirleyecektir.

Daha sonra her sorun için kaygı veya ruh hali için özel testler yapılır. Bu testlerle yoğunluğu ve aynı zamanda çeşitlendirmeyi, yani problemin ciddiyetini ve ayrıca patolojinin hangi alanlara yayıldığı konusunda öncelikleri belirlemek için Davranmak. Hafif şeylere, ciddi olanlara verdiğimiz önemi veremeyiz, ilk önce ikincisi ele alınır ve birinciyi sonraya bırakırız.

Ardından, bozukluğu yaratan ve sürdüren hem yapısal hem de durumsal nedenler olan değişkenlerin analizi yapılır. Bir sorun çıkmasın diye çıraklık yaptık; Ayrıca varlığını devam ettirebilmesi için kişide kalıcı olmasını sağlayan faktörlerin olması gerekir, çünkü aksi halde yok olacaktı. Bu nedenle, onu oluşturan ve orada tutan unsurları iyi bilmek, iyi bir tedavi.

Son olarak teknikler ve stratejiler daha önce söylenenlere, probleme, çevreye, yaşam tarzına, değişkenlere ve kişiliğe göre uygulanır. Bunun için kişiye teoriyi anlatmalı, biraz eğitim almalı, uyarlamalı, mezun olmalı ve bir tavır sahibi olmalarını istemelisiniz. Biz teknisyen olduğumuz için profesyonelle katılım ve ortak sorumluluk, ama özellikle tekniklerde uygulayan kişi o. davranış, çünkü bilişsel olanlar daha çok ofiste veya çevrimiçi olarak profesyoneller tarafından uygulanabilir, ancak yine de bunları öğrenmeleri ve etkinleştirmeleri gerekir. dışarı.

Bütün bunlarla teşhis, değerlendirme ve tedavi yapılır, her iki sorun da giderilmiş olur. Bir bilim olarak psikoloji, psikolog ve çevre tarafından doğru kullanıldığı ve gerektiği gibi çalıştığı sürece çok iyi sonuçlar alır. danışan, insana acı veren ancak müdahale edildiğinde prognozu iyi olan sorunları çözerek, Onlardan umutsuzluğa kapılmamalı, rahatsızlığı ortadan kaldırmak ve böylece hayatımızda esenlik ve mutluluk elde etmek için onlara yönelmeliyiz. hayatları.