Yalnızlık: çaresizlik veya kendini tanıma

Yalnızlık deneyimi, terk edilmişlik hissine ve zihinsel destek eksikliğine neden olduğundan, özellikle yaşlılar olmak üzere birçok insan üzerinde ağır bir yük oluşturur. Yalnızlık içinde yaşayanlar, özellikle kendi seçimleri değilse, bir dizi ruhsal rahatsızlıktan muzdarip olma veya zaten muzdarip oldukları rahatsızlıkların arttığını görme olasılıkları daha yüksektir.

Ancak, biraz farkındalık ve kişisel çaba ile yalnızlık hoş bir kişisel gelişim ve kendini tanıma deneyimine dönüştürülebilir.

• İlgili makale: "İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl savaşabiliriz"

Yalnızlık ve çaresizlik duygusu arasındaki ilişki

Biz insanlar sosyal varlıklar olarak doğal eğilimimiz yalnız olmamaktır. Yaşamın ilk yıllarında sürekli ilgi ve ilgiye ihtiyaç duymamız, bu doğal sosyalleşme eğiliminin biyolojik kanıtını oluşturur.

Yalnız olduğumuzda ve bu yalnızlık isteyerek aranılan bir şey olmadığında, depresyondan muzdarip olma şansı artar, intihar eğilimleri daha yüksektir ve hatta insidansın bilimsel olarak kanıtlanmıştır. bir tür kalp hastalığından muzdarip olma oranı, sosyal desteğe sahip olanlardan daha yüksektir dümdüz. Bu nedenle, yalnızlığın kaçınılması gereken bir şey olduğu ve çeşitli sosyal hizmetler ve sağlık hizmetleri tarafından değerlendirilmesi ve çözülmesi gereken bir durum olduğu görülmektedir.

Ama gerçek farklı. Devletin ve bireyin kendisinin sınırlı kaynakları vardır ve toplum, ihtiyacımız olan veya ihtiyacımız olduğuna inandığımız şirketi bize sağlamaya her zaman istekli olmayacaktır.

Bu, tehditler hakkında spekülasyon yapmamıza neden olabilecek güçlü bir çaresizlik hissine neden olabilir. örneğin bir kaza geçirmemiz ve bu konuda bize yardım edecek kimsenin olmaması gibi gelecekteki türevler an. Bu üzücü deneyim, kaygı sorunlarının tohumudur., gelecekteki olası felaket korkusundan beslenir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal durgunluk: hiçbir şey değişmiyor gibi göründüğünde"

Algılanan sosyal destek

Çeşitli araştırmalar, tarif ettiğimiz yalnızlık hissinin sosyal destekle azaldığını, ancak gerçek ve nesnel sosyal destekle değil, algılanan sosyal destekle. Başka bir deyişle, yardım için bir sosyal ağınızın olup olmaması önemli değil, önemli olan buna sahip olduğunuza ve ihtiyacınız olduğunda başvurabileceğiniz birinin olacağına inanmanızdır.

Mesela yalnız yaşayan yaşlı bir komşum varsa her gün gitmeme gerek yok. ona yardım etmek veya onunla sohbet etmek için günlerce, ama sadece ne olursa olsun onun yanında olduğumu bilmesini sağlamak için. ihtiyaç. Telefon numaramın onda olması ve benden yardım isteyebileceğini bilmesi, algılanan sosyal yardımın artması için yeterli olabilir. Ve bu, sadece bu, çaresizlik duygunuzu hafifletebilir.

Ama ya yalnız yaşayan bensem? Sosyal destek algımı nasıl yükseltebilirim? dikkate alınmalıdır ki her yerde yardım etmeye istekli insanlar yok. Onlar benim ailem ya da en yakın arkadaşlarım olmayabilirler (düşündüğüm kadar yakın olmayabilirler), ama onları kullanabilirsiniz. Bu amaçla oluşturulan derneklerden veya benden daha samimi olan komşulardan yardım istemeleri anında ihtiyaç.

Tabii ki, bu genellikle kişisel gururu yatıştırmayı gerektirir ve destek istemek için kişisel istekliliği yaratmak için gerekli alçakgönüllülüğe sahip olmak. Ve burası, kişisel gelişim ve kendini gerçekleştirme sürecinin başladığı, diğer insanlar gibi benim de bir noktada yardıma ihtiyacım olduğunu veya olacağını kabul etmeyi öğrendiği yer.

• İlgili makale: "7 adımda nasıl arkadaş edinir ve ilişkilerinizi derinleştirirsiniz"

yalnızlığın hayaletleri

Yalnızlıkta insan kendi düşünceleriyle yüzleşir. Televizyona, radyoya ya da internete dönebilirsin ama birisiyle doğrudan bir ilişkinin olmaması bizi kendimizle karşı karşıya getiriyor. Bu, en çok tekrar eden düşüncelerimizin, korkularımızın ve belirsizliklerimizin ve ayrıca hüsrana uğramış arzularımızın farkına varmayı içerir.

Genellikle, sakin ve sessiz bir anı gergin bir huzursuzluk deneyimine dönüştüren rahatsız edici anılar seli olabilir. Ve içimizde olan her şey ve sadece biz, yardım olsun ya da olmasın, bunu daha hoş bir kişisel deneyime dönüştürebiliriz.

Yalnızlıkta rahat edemeyen, sadece iyi bir sosyal uyum sağlayamaz.. Kişisel güvensizlikler, normalde bu güvensizlikleri davranışlarıyla gösteren diğer insanlarla çatışmaları tetikleme eğilimindedir. Ve tüm bunların farkına varabileceğimiz ve onu, bizi yapan bir unsur olmaktan çıkarabileceğimiz yalnızlıktır. yalnızlığımızın bir ıstırabı ve ilişkilerimizin bizi olumsuz bir şekilde koşullandıran bir şey sosyallik

Dönüştürücü yalnızlık ve kişisel gelişim

Hemen hemen tüm kültürlerde var olmuştur ve vardır, yalnızlık ve tecrit anlarını içeren kişisel dönüşüm ayinleri. Örneğin dinlerde, sessizlik ve kapalılık, kutsallığı deneyimlemenin ve ruhsal olanla daha büyük bir uyum durumuna doğru bilinci aşmanın bir yolu olarak teşvik edilmiştir.

Hristiyanlık ve Budizm kadar çeşitli öğretiler, insanın yaratılışla, doğayla veya evrenle birliğini geliştirmek için izolasyon anları önerir. Ve bu deneyim, "kendini her şeyden soyutladığın" bir deneyim yaşamadan önce "bütünün bir parçası" olduğunu hissetmeyi öğrendiğin bir tür "şok terapisi"dir.

Yalnızlığımız isteyerek değil, yaşamsal durumumuzun bir sonucu olsa da, yaşadığımız dünyayla uyum içinde hissetmemize yardımcı olan dönüştürücü bir deneyime dönüştürebiliriz.. Çoğu insan için kolay bir meydan okuma değil, çok daha az heyecan verici. Aslında psikolojik terapide herkesin isteyerek kabul etmediği ama her psikoloğun öyle ya da böyle bir şekilde gündeme getirdiği bir önermedir. Danışanlarınıza, kendi tarzlarının rahatsız edici veya ilişkilerini koşullandıran yönlerinin farkına varmaları için yalnız kalmaları için bir an verin. sosyal.

Çözüm

Kısacası, yalnızlık deneyimi en üzücü çaresizlikten en canlandırıcı araç olana kadar dalgalanabilir. kendini tanıma, hatta insanın dünyadaki yerini bulabileceği, hayatına anlam katabileceği ve Gittikçe gerçekten olmak istediği kişi haline gelir, böylece kendisini içinde hissetmediği bir toplumun salt seyircisi olmaktan çıkar. tatmak.