Şüphe Tuzağından nasıl kaçılır?

Karar verme, insanın kurucu bir eylemidir.. Her gün, en basit ve en gündelik kararlardan, hayatımızı belirleyen en temel kararlara kadar kararlar alıyoruz.

Bunu göz önünde bulundurarak hangi yolu izleyeceğimizi analiz ederken şüphe duymamız doğal, sağlıklı ve gerekli. Fark etmemize, sorunları çözmemize ve bizim ya da çevremizdeki insanlar için neyin en iyi olduğunu değerlendirmemize yardımcı olabilir. çevrelemek. Ancak dikkat edin, sınır koymadan aklımızda kalan şüpheler, ters tepebilir ve ruh sağlığımıza zarar verebilir.

• İlgili makale: "Daha İyi Kararlar Vermek için Neleri Bilmeniz Gerekir?"

Şüphe ne zaman karar vermenin düşmanı olur?

Sorun, şüphenin sonuçlara ulaşmak veya farklı durumları analiz etmek için bir rehber olmaktan çıkıp bir sınırlama haline gelmesiyle başlar.. Aşırı şüphe, güvensizlik yaratır ve bizi felç eder.

Bir karar verme ihtiyacı ile karşı karşıya kaldığımızda genellikle ortaya çıkan ilk duygu korkudur. Korku kendi başına kötü değildir çünkü bize önemli bir kararla karşı karşıya olduğumuzu, dikkatli ve dikkatli olmamız gerektiğini söyler.

Zorluk, korku karar vermemizi imkansız hale getirdiğinde, sürekli şüpheye düştüğümüzde ve sonsuz bir düşünce döngüsüne girdiğimizde ortaya çıkar. yavaş yavaş kendimize olan güvenimizi kaybettiğimizde, kendimize, bize güven verecek bir yanıtı olmayan sorular sorarız. ve bizi hiçbir yere götürmeyen yüzlerce soru ve senaryo açılıyor.

Dikkatimiz yanlış olma olasılığına, yanlış olursa başkalarının ne düşünebileceğine odaklanmaya başlar. öyle bir şey yapıyoruz ki bu da kararı ertelememize ve farklı senaryoların sürekli analizine devam etmemize neden oluyor. olası.

• İlginizi çekebilir: "Biliş: tanım, ana süreçler ve işleyiş"

Karar verme korkusundan önce bizi hangi düşünceler işgal ediyor?

Sıklıkla, karar verme korkusunun düşüncelerimiz üzerinde bir etkisi vardır. Şüphenin yarattığı güvensizlik göz önüne alındığında, bizi kararı ertelememize neden olan cevaplanmamış soruların labirentini yeniden teyit etmeye gelen sonsuz düşünceler tarafından işgal ediliyoruz.

Bu düşünceler çoğunlukla bizi engelleyen, yapamayacağımızı söyleyen sınırlayıcı inançlara yanıt verir.: "Topluluk içinde konuşamam", "Bu işi alamam" "Birinin beni sevmesi için yeterli değilim".

Bizi felç eden düşünceler çeşitlidir ve her kişiye bağlıdır. Ancak karar vermekte güçlük çekenlerde tekrarlanan ortak faktörleri şu şekilde bulabiliriz:

• Başkalarına maruz kalma korkusu: Bu, başkalarının eylemlerimiz hakkında olumsuz bir yargıya sahip olacağını önceden varsaymak anlamına gelir.
• Yanılmak korkusu ve bu karardan geri dönüş olmayacağını düşünmek.
• Kararın sorumluluğunu üstlenemeyeceğini hissetmek, aşırı özeleştiriye düşmek, özdeğerlendirmeyi ve özgüveni azaltır.
• Durumu analiz etmek için aşırı derecede ayrıntılı bir tavra yol açan bir kontrol kaybı hissetmek olaylar, tüm sonuçlarını tahmin etmeye çalışmak, karar verememe noktasına kadar. karar.

Bu düşünceler karar verme yeteneğimizi bozar ve bizi üzen olaylarla yüzleşmekten kaçınmak için alternatif yollara yönelmemize neden olur.Ancak elde edilen, şüphe labirentinde kalmaktır. Bu tıkanıklıklar ortaya çıktığında, genellikle asla tatmin edici olmayan bir çözüm bulmaya çalışırlar. Genellikle görünen cevaplar şunlardır:

• Kararların başka bir kişiye devredildiği, özerklik kaybıyla sonuçlanan ve diğerinin gücünü artırdığı bağımlılık bağları oluşturmak.
• Daha fazla bilgi toplamayı veya kendini göstermek için harekete geçmek için en iyi anı beklemek, kararı sonsuza dek ertelemek ve ortaya çıkan fırsatları kaçırmak.
• Karar vermeniz gereken durumlardan kaçının.
• Bir veya başka bir kararı seçmekle sonuçlanan kader ve zamanın geçmesine izin verin.

Patolojik şüpheyle nasıl mücadele edebiliriz?

Her şeyden önce, doğru ya da yanlış karar olmadığını düşünmelisiniz; ulaşılacak hedeflere az ya da çok ayarlanabilen belirli bağlamlar ve koşullardan alınan kararlar vardır.

Şüphe, kendimize olan güvenimizi zedeler ve bizi kalıcı bir belirsizlik duygusuyla baş başa bırakır.. Bu nedenle, tüm süreçteki ilk önemli adım, sınırlayıcı düşüncelerinizi, iç diyaloglarınızın iyi olmadığınızı veya iyi olmadığınızı söylediği her şeyi sorgulamaktır. İstediğiniz şey size göre değil, onları şüpheye düşürün, birçok kez kendinize söylediğiniz şeyin gerçekten sizin için olduğunu doğrulayan hiçbir temeli olmadığını göreceksiniz. Bu yüzden.

Karar verme sürecindeki bir diğer önemli nokta ise, duyguyu tanımla ne hissediliyor Bu, verdiğimiz karar hakkında bir şüphe olduğunu dinlememize ve kabul etmemize, ne olduğunu doğrulamamıza izin verir. neden korktuğumuzu anlamamıza ve bir çözüm bulmak için farklı stratejiler düşünmemize yardımcı olacağını düşünüyoruz. çözüm.

Çoğu zaman kendimize "olabilecek en kötü şey nedir?" önümüzde olan kararın üzerindeki baskıyı kaldırmamızı sağlar. Şüpheleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir alıştırma, analiz ettiğiniz tüm seçeneklerin avantaj ve dezavantajlarını içeren bir liste yapmaktır. Aldığımız her kararda kazanılan ve kaybedilen bir şeyler vardır, önemli olan avantajların sizin için geride bıraktıklarınızdan daha önemli olduğunu değerlendirmektir.

Son olarak, kendinize güvenin ve önemli olduğunu düşündüğünüz şeylere odaklanarak karar verin. Pasiflikten sıyrılmak ve harekete geçmek çoğu zaman başkalarının sizin için en iyi olduğunu düşündüklerini bir kenara bırakıp önceliklerinizi sahnenin merkezine koymayı gerektirir. Kendi adına karar vermenin getirdiği sorumluluğu üstlenebilmek, mümkün olan en iyi yolu seçmek için gereken özgürlüğü ve güveni getirecektir.