Duygular nasıl tanınır? 6 faydalı ipucu

Duyguları tanıma süreci Sağlıklı bir yaşam kalitesinin sağlanması özellikle ruh sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Başkalarının ve kendimizin duygularını tanıyabildiğimizde daha az endişeleniriz.

Duyguları tanıma sürecinde iyi olan insanlar var. Diğerlerinin ise tam tersine, daha fazla çaba harcayarak yapmayı öğrenmeleri gerekir; ancak bu, onların bu psikolojik beceride ustalaşamayacakları anlamına gelmez.

Bu yazıda çok yararlı olabilecek birkaç ipucu ve öneri göreceğiz. duyguları nasıl tanıyacağını bilmek isteyen tüm insanlar içinyanı sıra dikkate alınması gereken bazı hususlar.

• İlgili yazı: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Kendi duygularınızı nasıl tanıyabilirsiniz?

Duyguları tanımak, bir kişinin kendisinin ve başkalarının duygularını tanımlama ve kabul etme yeteneğinden oluşur.

Temelde bir dil konuşmak gibi. İlk başta kafa karıştırıyor ve bazı şeylerin anlamını anlayamayabiliyoruz ama sonra ilerledikçe Bu dili günlük olarak ele aldığımızda daha anlaşılır hale geliyor ve onunla başa çıkabilir hale geliyoruz. akıcılık

Kendi duygularımızı tanıyabilmemiz için, zihnimizin bilinçli kısmına kişiliğimizin bazı yönlerini getirmek çoğu zaman gözden kaçırdığımız veya düşünmekten kaçındığımız. Bu, Duygusal Zekayı geliştirmek için gereklidir.

Unutmayı tercih ettiğimiz kendimizle ilgili konular hep vardır. Ancak, bu yönleri objektif bir kriterle ne kadar erken gözden geçirme cesaretini gösterirsek, nasıl hissettiğimizi anlamaya o kadar yakın oluruz.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

Başkalarının duyguları nasıl anlaşılır?

Başkalarının duygularını tanıma anında bu gereklidir. beden dilinin nasıl çalıştığını bir dereceye kadar anlamak; bu, doğası gereği duygusallıkla ilgili bir özelliktir.

Üzgün ​​​​hissettiğimizde, yüzümüz bunu tüm yüze yayılmış küçük kasların mimikleri ve hareketleri ile ifade eder ve bunu saklamaya çalışsak da, Sözel olmayan dil, büyük ölçüde kişiliğimizin bilinçsiz yönlerine yanıt verir.; bu nedenle üzüntü, saklamaya çalışılsa da fark edilebiliyordu. Aynısı diğer duygu ve duygular için de geçerlidir: mutluluk, nostalji, öfori vb.

Bu şekilde, bir kişinin beden dilini duygularıyla ilişkilendirebildiğimizde, nasıl hissettiklerini anlamaya daha yakın oluruz.

Başkalarının duygularını tanımlamanın bir başka önemli yönü de geçer konuşmasını nasıl doğru yorumlayacağını bilmek.

Bir insan iyi görünebilir ve aynı zamanda biz onunla konuştuğumuzda o da bize verir. Dikkatlice dinlemeyi ve satır aralarını yorumlamayı bilirsek, bir şeylerin ters gittiğine dair işaretler verebiliriz. diyor.

Duygusal yönümüzü anlamak için ipuçları

Şimdi hem kendimizin hem de başkalarının duygularını tanırken daha doğru olabileceğimiz bazı yollar göreceğiz.

1. Duyguların gerçek nedenini kabul edin

Tüm duygular, bizim için belirli bir anlamı olan, bilinç seviyemizi değiştirebilecek nedenlere yanıt verir.

Durumu kabul edersek ve sebep ne kadar mantıksız görünürse görünsün bununla yüzleşebilirsek, o zaman aynı şekilde o anda sahip olduğumuz duyguyu tanıyacağız.

2. Çevreni kabul et

Çevre duygusallığımızı büyük ölçüde etkiler, çevremizde gelişen durumlar bize birçok yönden hissettirebilir. Bu nedenle, etrafımızı saran yer hakkında daha iyi bir ustalık ve tanıma sahibi olduğumuzda, hissettiğimiz duyguları tam olarak neyin tetiklediğini anlayabiliriz.

3. Eylemlerinizle tutarlı olun

Duygularımızı doğru bir şekilde tanıyabilmek için, eylemlerimizle mümkün olduğunca tutarlı olmaya çalışmalıyız.

Bu demektir ki, düşüncelerimiz ve eylemlerimiz aynı yolu izlediği ölçüde, duygularımızı daha net tanıyabileceğiz, hataya düşmeden. bilişsel uyumsuzluklar.

Örneğin, hayatımızda karşılaştığımız bazı problemler karşısında eylemsizlik de olabilir. Bunun bize nasıl hissettirdiğini analiz etmemizde zorluklara neden olacaktır.kendini kandırma yoluyla.

4. Olumsuz duygulara karşı önlem

Bizi sıkıntıya sokan faktörleri tanıyabildiğimizde, bu faktörlerle temasa geçmemizi (mümkün olduğu ölçüde) önleyebiliriz.

Bunu yaparak, sunma olasılığını azaltıyoruz. analiz etme yeteneğimizi engelleyen çok yoğun olumsuz duygular. Bu nedenle, son derece nahoş duygularla uğraşmak zorunda kalmayacağımız için duygularımızı tanıma süreci tercih edilecektir.

5. Durumları gerçekte olduğu gibi anlayın

Bu nokta, tüm insanların sahip olduğu biliş kapasitesini ifade eder. Biliş, daha yüksek zihinsel süreçleri (analiz, mantıksal düşünme, yorumlama, çatışma çözme, hafıza vb.) kullanmayı içerir.

Bu türü kullanırken, durumları olmasını istediğimiz gibi değil, gerçekte olduğu gibi anlamak için Düşünce olarak, duyguları zaten çok gerçek bir şekilde tanıyoruz ve durumumuza en iyi alternatifleri arayabiliriz.

6. Bazı şeylerin kontrolünüz dışında olduğunu kabul edin

Belirli zamanlarda buluşacaksınız müdahale edemeyeceğiniz durumlar sonucunu istediğiniz gibi değiştirmek için. Bu sınırlamayı aklınızda tutmanız önemlidir.

Bazen olayların belirli bir şekilde gerçekleştiğini kabul etmeli ve onunla yüzleşmelisin. Bizi daha mantıklı insanlar yapan ve duygularımızı istediğimiz gibi idare edemeyeceğimizi varsayarsak, tüm genişlikleriyle tanıyabilen anlayış.