Ders çalışırken dikkatinizin dağılmaması ve hızlı öğrenme için 9 ipucu

Bazı insanlar için, bir sınava çalışmaya hazırlanmak, özellikle ders çalışırken dikkatleri dağılıyorsa, gerçek bir zorluk olabilir.

Bu makalede Çalışarak dikkatinizin dağılmaması için farklı ipuçlarını gözden geçireceğiz., bu da sizin dikkatinizi çeken konulara odaklanma söz konusu olduğunda konsantrasyonunuzu artırmanıza önemli ölçüde yardımcı olacaktır. konuya hakim olmayı öğrenmeniz ve testleri en iyi şekilde geçmeniz gerekiyor.

• İlgili yazı: "15 bakım türü ve özellikleri nelerdir?"

Çalışırken dikkatinizin dağılmasını önlemek için 9 ipucu

Akademik performansın çoğu, çalışmamız gereken şeye odaklanma yeteneğimize bağlıdır. Günler ve haftalar geçtikçe, Dikkat dağıtıcı şeyleri dinleyip dinlememek arasındaki fark, iyi öğrenmek istiyorsak belirleyicidir..

Aşağıdaki listede ders çalışırken dikkatinizin dağılmaması için birkaç ipucu ve öneri göreceğiz; Bunları çalışma oturumları sırasında uygulamak, onlardan en iyi şekilde yararlanmayı garanti edecektir.

1. Uygun bir ortam bulun

Yapmamız gereken ilk şey, ders çalışmak için uygun bir yer seçmek. Çalışma ortamının seçimini etkileyen çeşitli faktörler dikkate alınmalıdır.

İdeal olarak, her türlü rahatsız edici sesten uzak, sessiz bir yer olmalıdır. (sonik kirlilik) diğer çeldiriciler arasında.

Ayrıca çalışma yerinin dinlenme ile ilişkilendirdiğimiz bir yer (örneğin odamız) olmaması da önerilir.

• İlginizi çekebilir: "Yüksek sesle mi yoksa sessizce okumaya çalışmak mı daha iyidir?"

2. Malzemeleri önceden toplayın

Sakin bir yer bulmak yeterli değil; Aynı zamanda çalışma için gerekli kaynaklara sahip olduğumuz bir yer olmalıdır; Gerekli malzemeye sahip olmadığımız ve bizi birçok kez kalkıp bir şeyler aramaya zorlayan, dikkatimizin dağılmasına neden olan sessiz bir yerde çalışmamızın bir faydası yoktur.

Çalışma sürecini basitleştirmenin etkili bir yolu, Çalışmaya başlamadan önce ihtiyacınız olacak tüm materyalleri uygun şekilde düzenleyin, böylece çalışma mümkün olduğunca az kesintiye uğrar.

Harici bir depolama aygıtında veya e-postada bilgi varsa, bu Daha fazlasına sahip olmak için bilgisayarınıza indirmeniz ve masaüstünüzde elinizin altında bulundurmanız önerilir. konfor.

3. Çalışma ortakları bulun

İyi çalışma ortakları bulmak önemli bir motivasyon faktörüdür, çünkü bizimkine benzer hedefleri ve bilgi düzeyi olan insanlarla etkileşime girdiğimizde daha iyi öğrenebiliriz.

Çalışma grupları oluşturmak, değerlendirme konularıyla ilgili daha fazla içeriğin ele alınmasına yardımcı olur; her biri kendini bir konuyu derinlemesine incelemeye adayabilir ve ardından çalışma günlerinin toplu tartışmalarında konuyu diğer sınıf arkadaşlarına açıklayabilir ve şüpheleri giderebilir.

4. Elinize yiyecek alın

Çalışmak için hazır atıştırmalıklar bulundurmak, zamandan yararlanma şeklimizi geliştirmenin iyi bir yoludur. Örneğin bir konuyu bir saat inceledikten sonra ara verdiğimizde küçük bir atıştırmalıkla kendimizi ödüllendirebiliriz.

Ayrıca, aç ders çalışmak çok zorve nerede olduğumuza bağlı olarak bir bar veya restoran aramamız çok uzun sürebilir.

5. aralar vermek

Ezberlediğimiz bilgileri en iyi şekilde pekiştirebilmek için molalar önemlidir.. Sürekli çalışır ve beynimizin yeni içeriği düzgün bir şekilde işlemesine izin vermezsek, gelecekte o içeriği hatırlamamız daha zor olacaktır.

İdeal olarak, planlanmış molalar verin. Çalışma dinamiğini kesintiye uğratma anını kaçırmadığınızdan emin olmak için bir alarm ayarlayabilirsiniz. Öte yandan, her molanın tam zamanını tanımlamış olmak iyi bir fikirdir. Bu, ders çalışırken dikkatinizin dağılmasını önlemek için en kolay ipuçlarından biridir çünkü tek yapmanız gereken saatinizde veya akıllı telefonunuzda uyarılar ayarlamak ve çaldıklarında onlara uymak.

6. motivasyonu bul

Kendi irademiz dışında çalışma ayarlamak, konsantrasyonumuzu çok kolaylaştıran bir şey değildir, ideal olan, tetkiki neden yapmamız gerektiğine dair sebepler aramaktır. Böylece, konsantrasyonumuzu artırmamıza yardımcı olacak içsel bir motivasyon elde edebiliriz..

Bu tür bir motivasyon elde etmenin iyi bir yolu, ulaşılabilir kısa vadeli bir hedef belirleyin, böylece onun peşinden gidebilir ve başarısına doğru olumlu bir şekilde ilerlediğimizi hissedebiliriz. Örneğin, sonraki 4 saat içinde bitirerek müfredatın bir bölümünü gözden geçirin.

• İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

7. Hedefleri ertelemekten kaçının

Eğitime başlamak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzda, Çalışmayı ertelemenize neden olan müdahaleci düşünceleriniz olabilir.ve okumak için oturmak yerine başka bir şey yapmaya başlarsınız. Bu, örneğin pratik olarak bir kursu geçeceğimize inandığımız ve bu nedenle Bunun hakkında mümkün olduğunca fazla düşünmekten kaçınmak isteriz ki bu, sınava hazırlanmak için çalışmaya karar vermemekle olur. sınav.

İdeal olan, bu düşünceleri tanımak ve hızla onlarla mücadele etmektir. Bunun için kısa vadeli ve çok spesifik hareket dizilerini takip etmeniz önemlidir. Örneğin: "yemek yemeyi bitirdiğimde gidip çalışma masama oturacağım", "çalışma masamdayken not defterimi açmalıyım" vb. Bu şekilde, ne yapmanız gerektiği ve ne zaman yapmanız gerektiği konusunda her zaman net bir fikriniz olacaktır.

Ertelemenin eylemlerinizi kontrol altına almasına izin vermeyin, önünüzde her şey hazır olduğunda, planladığınız çalışma faaliyetine hemen başlayın ve göreceksiniz Siz ilerledikçe, müdahaleci düşünceler ve görevi sonraya bırakma cazibesi nasıl ortadan kalkar? dağılıyor.

8. Kaygıyı yönet

Genel olarak, bekleyen birçok sorunumuz olduğunu hissettiğimizde endişe duygusu mevcuttur ve hiçbir şey geliştirmedik. Bu ıstırabı yönetmek önemlidir, çünkü çok yoğunsa, kendimizi bu yükümlülüğü hatırlatan hiçbir şeye maruz bırakmamaya çalışarak bizi felç edebilir.

Sınav zamanlarında bu karakteristik duygudan kaçınmanın bir yolu, çalışılacak konuları alaka sırasına göre içeren bir program yapmaktır. Bu şekilde, ilerlememizin anında algılanmasını destekleyerek bu görevlere sıralı bir şekilde odaklanabileceğiz ve ıstırabın zihnimizi ele geçirmesini engellemiş olacağız. Çalışma günümüzü planlarken ne kadar düzenli olursak kaygıyı da o kadar uzak tutarız.

9. Bilgisayar kullanımını düzenler

Şu anda akademik ve iş faaliyetlerimiz elektronik cihazlarımızın etrafında dönüyor. (bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler vb.) bilgi. Ancak bu cihazların aynı zamanda zihnimiz için dikkat dağıtıcı bir rol oynayabileceğini de unutmamalıyız.

İdeal olan, ihtiyacımız olan materyali ve düzgün çalışmamıza yardımcı olabilecek belirli bilgileri elde etmek için bunları kullanmaktır. Bunları dikkatinizi dağıtmak için çok kullandığınızı görürseniz, ders çalışırken onlardan vazgeçmeyi deneyebilir veya kullanımlarına net sınırlar koyabilirsiniz. (örneğin, her zaman İnternet bağlantılarını kesin).

Bu nedenle, çalışma ortamını, dikkatimizi dağıtma kapasitesi daha yüksek olan şeyler hakkında bildiklerimize göre uyarlamalıyız. Bir dijital cihazın varlığının, bu cihazda neler kaçırmış olabileceğinizi düşünürken dikkatinizi dağıttığını fark ettiyseniz. örneğin, sosyal ağlarda geçirilen süre, çalışma oturumu sırasında bu platforma veya bu İnternet sayfalarına erişiminizi sınırlamak en iyisidir.

Bibliyografik referanslar:

• Fuentes, L. ve Garcia-Sevilla, J. (2008). Dikkat psikolojisi el kitabı: nörobilimsel bir bakış açısı. Madrid: Sentez.
• Stiller, E. A. (2010). Dikkat psikolojisi. Madrid: Ramón Areces Çalışma Merkezi.
• Torrano, F.; Fuentes, JL; Soria, M. (2017). Öz düzenlemeli öğrenme: son teknoloji ve psiko-pedagojik zorluklar. Eğitim Profilleri, 39(156), 160-173.