24 güçlü yönü geliştirmek için psikolojik tedavi

Geleneksel olarak psikoloji, her şeyden önce, hastanın danışmaya geldiğinde talep ettiği semptomları ortadan kaldırmaya odaklanmıştır. Böylece, depresyonunuz varsa, talep etmek üzüntü ve umutsuzluğu ortadan kaldırmakve örneğin sahipseniz endişe (nefes alma güçlüğü, çarpıntı vb. ile) kaygıyı ortadan kaldırmak istiyorsunuz.

Benim açımdan, Psikolojik tedavi yalnızca olumsuza odaklanırsa (“kötüyü uzaklaştırırım ve hepsi bu”) eksiktir., olumlu yönler üzerinde çalışmadan, yalnızca rahatsızlık yaratan şeyleri ortadan kaldırmaya odaklandığından, güçlü yönler geliştirme olasılığı.

Tedavi sadece "acıyı ortadan kaldırmayı" değil, aynı zamanda sahip olduğumuz kaynakları geliştirmeyi ve geliştirmeyi de amaçlamalıdır. olumlu duygu ve düşünceler.

Güçlü yönleri geliştirmek için psikoloji

Semptomları kontrol altına almak için tekniklerin kullanılmasına ek olarak (rahatlama teknikleri, düşünce değiştirme teknikleri, problem çözme, Oto kontrol...) kişi zevk alma yeteneğini, hayatının anlamını tanıma yeteneğini, kişisel yeteneklerini, iyimserliğini geliştirmelidir...

Bu şekilde, sadece zayıflıklar telafi edilmekle ve yaralar iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda Kişinin gelecekte kullanabileceği yetkinlikler geliştirilir.. Ek olarak, bu şekilde önleyici olarak da çalışabilirsiniz (yalnızca "belirtiler varsa tedavi" modelinden değil) şiddet gibi konular herhangi biri uyuşturucu tüketimi.

Bu pozisyondan, olumlu duygular üç zamansal anda yetiştirilir: Geçmişte, ona refahı sağlayacak şekilde olumlu bir şekilde değer vermek; şimdiki zamanda, motive olmak ve akışa geçmek; ve geleceğe umut ve iyimserlikle olumlu bir şekilde bakmak.

Geçici bir anda olumlu duygular yaşayabilirsiniz, ancak diğerlerinde değil: Örneğin, insan kendini sakin hissedebilir. Şimdiki zamanı ve gelecek için çok az umudunuz var ya da bugünü ve geleceği dört gözle bekliyorsunuz ama bundan memnun değilsiniz. geçmiş.Önemli olan ekilebilir bir şey olmasıdır..

Özerklik kazanmayı öğrenmek

Örneğin, "bizi yakalayan" geçmişse, Terapi boyunca yolumuza devam etmek için tarihimizi yeniden yazmayı öğrenebiliriz.. Geçmiş söz konusu olduğunda, duygularımız tamamıyla düşüncelerimiz ve yaptığımız yorumlar tarafından belirlenir; bu nedenle yaşanmış tarihi yeniden yazarken duygular değişir.

Bu üç zaman üzerinde düşünebiliriz: geçmişte, uzun zaman önce yaptığım ve gurur duyduğum şey; şimdiki zamanda örneğin bugün 3 olumlu şey yazın; ve gelecekte, kısa vadede ve uzun vadede yapmak istediklerim.

24 kişisel güç

Güçlü yönler, farklı durumlarda ve zaman içinde ortaya çıkan ve eğitilebilen ve bu nedenle geliştirilebilen psikolojik özellikler ve özelliklerdir. Onlar aşağıdakilerdir.

Bilginin edinilmesi ve kullanılması anlamına gelen güçlü yönler

1. Merak, dünyaya ilgi.

2. Bilgi ve öğrenme sevgisi (sürekli yeni öğrenme eğilimi).

3. yargılama, eleştirel düşünme, açık fikirli (rastgele sonuçlara atlamadan, şeyler hakkında düşünmek ve tüm anlamlarını incelemek).

4. zeka, özgünlük, pratik zeka (yeni ve üretken yollar ve bir şeyler yapmanın yolları hakkında düşünme).

5. sosyal zeka, kişisel zeka, duygusal zeka (kendi ve başkaları hakkında bilgi).

6. Perspektif (başkalarının sorunları çözmelerine ve kendileri için bakış açısı kazanmalarına yardımcı olabilme).

Zor durumlarda hedeflere ulaşılmasını ima eden güçlü yönler

7. cesaret ve cesaret (tehdit, değişim, zorluk veya acı sizi yıldırmasın).

8. Sabır, çalışkanlık, çalışkanlık (engeller olmasına rağmen bir faaliyette ısrar etmek).

9. Bütünlük, dürüstlük, özgünlük (kişinin kendi duygu ve eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmesi).

Başkalarına önem vermeyi ve arkadaşlık ve şefkat sunmayı ima eden güçlü yönler

10. iyilik ve cömertlik.

11. sev ve sevil (başkalarıyla yakın ve derin ilişkilere değer verin).

Sağlıklı bir toplum yaşamı anlamına gelen güçlü yönler

12. nezaket, takım çalışması, sadakat (bir ekip veya insan grubu içinde iyi çalışmak, gruba sadık olmak ve onun bir parçası hissetmek).

13. Tarafsızlık ve eşitlik (Kişisel duyguların diğer insanlar hakkında önyargılı kararlar almasına izin vermeyin.)

14. Liderlik (Üyesi olunan grubu bir şeyler yapmaya teşvik edin ve gruptaki insanlar arasındaki ilişkileri güçlendirin).

Bizi aşırılıklara karşı koruyan güçler (ölçülülük)

15. Oto kontrol (kişinin kendi duygularını ve eylemlerini düzenleme yeteneği, dürtüleri ve duyguları üzerinde kontrol sahibi olması).

16. İhtiyat, sağduyu, dikkat (daha sonra pişman olabileceğiniz hiçbir şey söylemeyin veya yapmayın).

17. tevazu, tevazu (İlgi odağı olmaya çalışmayın veya diğerlerinden daha özel olduğunuzu düşünmeyin).

Hayata anlam katan güçlü yönler (aşkınlık)

18. Güzelliğin ve mükemmelliğin takdir edilmesi (Günden güne şeylerin güzelliğini takdir etmeyi bilin veya doğa, sanat, bilim gibi hayatın yönleriyle ilgilenin).

19. Minnettarlık (Birinin başına gelen iyi şeylerin farkında olun ve şükran gösterin).

20. Umut, iyimserlik, geleceğe yönelik projeksiyon (geleceğin en iyisini beklemek ve ona ulaşmak için plan yapmak).

21. Maneviyat, inanç, dini duygu (dini olsun ya da olmasın, sizi genel olarak evrenin bir parçası olarak konumlandıran bir yaşam felsefesine sahip olmak, yaşamda bir amaca sahip olmak).

22. Üzgünüm (affetmek, başkalarına ikinci bir şans vermek).

23. Mizah anlayışı (gülmeyi ve başkalarını güldürmeyi sever, hayatın olumlu yanlarını görür).

24. tutku, coşku.