Online terapiye yönelik ön yargılardan nasıl kurtuluruz?

Neyse ki terapiye gitmek, fizyoterapiste veya özel derslere gitmek kadar günlük bir şey haline geliyor, daha fazla kişisel bakım haline geliyor. Akıl sağlığı konusunda daha fazla farkındalık var ve psikolojik ıstıraba artık çare olmadan katlanılmıyor. Peki ya çevrimiçi terapi?

2020 pandemisinin bir sonucu olarak, çevrimiçi hayatın birçok alanında popüler olacak olsa da, bir psikologla çevrimiçi bir seans yapmak için hala bazı engelleri aşmak gerekiyor. İnsan varlığı ve yakınlığı, alanınızın fiyatı veya güvenliği gibi konular endişe sebebidir ve sonunda bir endişe haline gelir. Adım atmaya ve tedaviye başlamaya karar vermeyi zorlaştıran önyargılar.

Profesyonel yardım almanız gerektiğini düşünüyorsanız, bunu yüz yüze mi yoksa çevrimiçi mi yapacağınızı düşünmeniz ve ikincisinin size biraz reddedilmesine neden olması mümkündür. Pekala, bir şey bilmelisiniz: Kendinizi korkulardan kurtarmanın ilk adımı onları iyice tanımaktır ve tam olarak bu satırlarda yapabileceğiniz şey de budur. Onunla gidelim.

• İlgili makale: "Ruh sağlığı nedir ve bununla nasıl ilgilenebiliriz?"

Çevrimiçi terapiyi çevreleyen önyargılar

Çağımızın muazzam dijitalleşmesine rağmen, ekranda bir yüzün önünde durup ona acı çektiğimizi söylemek hala yapay görünen bir şey.. Ancak, zaman kıt ve para da ve bunu evden yapmak rahat görünüyor. O halde fırlatmanızı engelleyen nedir? Bu terapi türünü çevreleyen bazı önyargıları göreceğiz.

1. Herkes bir web kamerası alıp kendine psikolog diyebilir

Dolandırıcıların var olduğu ve ihtiyaç anında mantar gibi ortaya çıktıkları doğrudur. Fakat, Çevrimiçi çalışan bir psikoloji uzmanı her zaman derecelerini sağlayabilir, kolej numaranız ve deneyiminiz.

2. Online terapi güvenli bir ortam değildir

Bir monitörün önünde zihni açığa çıkarmak ve hoş olmayan duygularla temasa geçmek birçok insanın karşı çıktığı bir şeydir ve mantıklıdır. A priori, bilgi, kameranın sınırları ve kalitesiyle sınırlı olduğu için kişisel değildir. Uygunsuz birinin izinsiz dinlemesini veya kaydedilmesini engelleyen nedir? Bu korkular normal ve anlaşılırdır.

Ancak Çevrimiçi çalışan iyi bir profesyonel aynı etik kurallara tabidir. yüz yüze yöntemi uygulayanlardan daha fazla. Hastanın mahremiyetine saygı göstermek için verileri şifreleyen ve seansların içeriğinin hiçbir koşulda üçüncü şahıslara ifşa edilmemesine izin veren güvenli platformlar kullanılmaktadır.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

3. Psikologla ilişki o kadar yakın değil

Terapötik ittifak, diyalog yoluyla güven ve bağlantı yoluyla kurulur. İyi bir profesyonel, hissettiklerinizle bağlantı kurabilmeli ve iyileşme ve kişisel gelişim yolunda size doğru ve güvenli bir şekilde rehberlik edebilmelidir. Bu yetenek, psikoloğun becerilerine ve hastanın istekliliğine bağlı olduğu için hem çevrimiçi hem de kişisel olarak gerçektir.

Tıpkı uzun mesafeli bir arkadaşlığın gerçek olabileceği gibi, hasta ve terapist arasındaki bağlantı, yüz yüze seanslarla aynı iyi sonuçları verme yeteneğine sahiptir.. Sadece çalıştığınız ortamın farkına varmak ve dijital yolun sunduğu tüm araçlardan yararlanmak meselesi.

• İlginizi çekebilir: "Terapötik İttifak: nedir, terapiyi nasıl etkiler ve nasıl yaratılır"

4. Çevrimiçi psikolog size tavsiyede bulunabilir, ancak eksiksiz bir terapi veremez.

Size çevrimiçi katılan kişi, yüz yüze terapi yapan herhangi bir psikologla aynı eğitime sahiptir. Kullanılan aletlerin değişebileceği, tedavi süresinin değişebileceği vs. doğrudur; yani başka bir şekilde çalışır, ancak etkinliği aynıdır. Örneğin, bir hamamböceği fobisini düşünün. Kendinizi yavaş yavaş bu korkuya maruz bırakmak için ilk adım, onları bir ekranda veya sanal gerçeklikte gözlemlemek olabilir.

Ek olarak, bir terapide aldığınız şey tavsiye değil, iyileşmenize giden yolda yürümeniz için kılavuzlardır. Bunlar, araştırma ve deneyime dayalı, üzerinde çalışılan adımlardır., sizi gitmek istediğiniz yere yönlendirir, böylece yolda yürüyebilirsiniz.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiden ne beklemeli ve ne beklememeli"

5. Online terapi çiftler veya aileler için geçerli değildir.

Bu, çevrimiçi terapiyi çevreleyen önyargılardan bir diğeridir. Fakat, bir oturumu birden çok kişinin katılacağı şekilde uyarlamak zor değilBu sadece doğru araçları ve platformları kullanma meselesidir. Katılımcı sayısı fazla olduğu için seans süresinin de ayarlanması gerekebilir.

Gizlilik tarafında, aile ve çift ayarlamaları yüz yüze terapideki ile aynıdır. Bir psikoloğun, bir grup içinde veya bireysel olarak, hastasının sırlarını saklamakla yükümlü olduğunu unutmayın.

6. Psikoloğa gitmek işe yaramaz

Çevrimiçi terapi, yüz yüze terapi ile aynı damgaları taşır, ek olarak, olduğu gibi bir ekran aracılığıyla, bir web semineri, hatta bir haber makalesi olmakla suçlanıyorsunuz. Blog. Ancak, daha fazlası değil: bir blog yazısı, açıklayıcı bir video veya herhangi bir bilgilendirici içerik asla hastanın kişisel sorununa girmez.

Online tedaviler kişiye özel olup, duygu ve sorunları bilgilendirici içeriklerde yakalanması mümkün olmayan seviyelere kadar derinleştirilmiştir. Tedavinin etkililiği, terapist-hasta ittifakının kalitesine, psikoloğun becerisine ve kişinin mizacına ve ayrıca vakanın zorluğuna bağlı olacaktır. Ancak psikolog ne kadar iyi olursa olsun, hasta yapması gerekeni yapmak istemezse veya yapmazsa ilerleyemez. İşte o zaman psikolog bunun yararsız olduğuna karar vererek suçlanır.

Online terapiye gitmenin avantajları

Artık bu terapi yöntemiyle ilgili önyargıların ne olduğunu bildiğinize göre, kendinize sorun: yerinde tedavi kadar iyi olabiliyorsa, bir hastaneye gitmek arasında ne fark var? ya da başka birine? Gerçek şu ki, bazı insanlar mesafe yönteminden diğerlerinden daha fazla yararlanabilir. Bu sizin durumunuz olabilir, bu nedenle aşağıdaki bölümlere dikkat edin.

1. Zamandan ve paradan tasarruf

Zaman ilerledikçe, "vakit nakittir" ifadesi giderek daha fazla anlam ifade ediyor. Ulaşılması mümkün olmayan programları olan işler, ev işleri, büyük şehirlerde 45 dakikanın altına inmeyen yolculuk süreleri... Sonunda lZaman peşinde koşmak parasal gelir kadar önemli hale geldi.

Bu nedenle online terapi her iki durumda da avantaj sağlamaktadır. Hareket etmek yerine yalnızca cihazınıza bağlanmanız gerektiğinden, bunun getirdiği parasal tasarrufla zamandan tasarruf edersiniz. Ayrıca birçok profesyonel, fiziksel bir mekan kiralamak gibi masrafları karşılamak zorunda olmadığı için daha uygun fiyatlar sunmaktadır.

• İlginizi çekebilir: "Psikoterapiye gitmek için 10 neden"

2. Coğrafi veya zaman sınırlaması yoktur

Yüz yüze yöntemi çevrimiçi olanla birleştirmek, programların değiştiği zamanlarda önemli bir avantaj sağlar., pandemiler elle tutulur bir şey haline geldi ve insanlar kendilerini tedavilerine adamak istiyor. Örneğin, bir takip seansı yapmanız gerekiyorsa ancak iş için seyahat etmeniz gerekiyorsa, çevrimiçi yapabiliyorsanız iptal etmeniz gerekmez.

3. Başkalarıyla doğrudan temastan kaçınmak isteyenler için bir avantajdır.

Bazı insanlar için, kendilerine söylenen bilgileri tartması gereken birinin önünde, bir başkasının ofisinde ve bir bekleme odasından geçtikten sonra oturmak çok streslidir. Birçok potansiyel hasta bu nedenle profesyonel yardım almakta isteksizdir.

Ancak (ve özellikle ilk seanslarda), Tanıdık bir ortamda ve hastanın duygusal ihtiyaçlarına göre temas kurun, kendi eviniz gibi, daha rahat. Online terapi bu profiller için tercih edilen bir seçenek haline geliyor. Güven ve güvenlik, çevrimiçi terapiyi tanımlayan iki anahtar kelimedir.

4. Çevrimiçi terapi, birçok dijital kaynaktan yararlanır

İyi seçilmiş ve kullanılan kayıtlar, sunumlar, dijital gündemler veya takip uygulamaları gibi araçlar terapide mükemmel bir tamamlayıcı olabilir. Sadece onlara uyum sağlama meselesi.

5. Geleneksel terapi kadar güvenli ve etkilidir.

Yukarıda açıklanmış olmasına rağmen, ısrar etmek gerekir: çevrimiçi terapi etkilidir ve hasta güvenliği veya verileri için herhangi bir risk oluşturmaz. Çevrimiçi bir psikolog ararken, yüz yüze eşdeğerinden isteyeceğiniz şeyin aynısını gerektirir., demek ki:

• Üniversite numaranız.
• Verileri şifreleyen ve oturum içeriğinin üçüncü taraflara ulaşmasını engelleyen araçlara sahip güvenli bir platform.
• Sizinle bir güven ortamı yaratabilecek bir psikolog.
• Tedavi etmek istediğiniz sorunla ilgili özel eğitim alın.
• Kişisel Verilerin Korunması Kanunu'na uygunluk belgesinin imzalanması.

Gördüğünüz gibi, çevrimiçi terapi yüz yüze terapiden ne daha iyi ne de daha kötüdür, ancak herhangi bir tedavi gibi sizin için en iyi olana göre ayarlanmalıdır. Çevrimiçi ortam, terapiyi farklı kılmıyor, aksine ona değer katıyor. Zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmeye gelince, sınır yoktur, sadece farklı yollar vardır. Hangisinin sizi hedefinize götüreceğini seçmek sizin kararınız.