Zor anların üstesinden gelirken kabullenme ve alaka düzeyi

Dolu dolu bir hayat yaşamak için birinci prensipten bahsettiğimiz geçen ayki yazımızda da belirttiğimiz gibi, bu ay ikinci prensipten bahsedeceğiz; kabul.

Ancak kendinizi tam olarak olduğunuz gibi kabul ettiğinizde içsel bir dönüşümü arzulayabilirsiniz.

Değişim ancak Varlığımızın tamamen kabul edilmesinden sonra olur. Düşünme, hissetme ve hareket etme şeklinizi değiştirmek için başkalarını, dünyayı ve tüm geçmiş deneyimlerinizi, hatta en dramatik olanları da kabul etmelisiniz. Değişim yapılmaz, olmasına izin verilir.

• İlgili yazı: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

kabul nedir?

Kabullenme, dünyayı, kendimizi, başkalarını ve esas olarak hayatın öngörülemezliğini kabul etme eylemidir.

Hayatın adil olmadığını ve iyi insanların başına korkunç şeylerin geldiğini duymak yaygındır.. Bu doğru! Hayatın öngörülemez olması ve başımıza gelenler üzerinde tam kontrole sahip olmamamız, yüzleşmesi zor olan dengesizlikler ve ıstıraplar yaratır.

Bu kabul ilkesini yaşamak her zaman kolay değildir. Kendini geçmişiyle, nitelikleriyle, kusurlarıyla kabul eden insan, hayatta mutlaka çok daha ileriye gidecektir. hem hedeflerinize ulaşma şansınız artacak hem de yakınınızdaki insanlara ilham kaynağı olacaksınız. yakında.

Kişi sahip olduğu nitelikleri, kusurları ve sınırlılıkları kabul etmezse parçalanmış demektir.. Değişim, herhangi bir bireyin hayatında hayati ve kaçınılmazdır, kendimizi ve dünyayı kabul etmemizde gizlidir. Dolu dolu bir hayata ulaşmanın tek yolu budur.

Kabul edilmesi gereken bazı zor gerçekler - Sizinkiler neler?

Gerçek özgürleştiricidir. Bununla birlikte, ilk aşamada, gerçeğe göre yaşamak sağlıksız düşüncelerin ve ölümcül davranışların kaynağı olabilir:

• Ortağım öldü... Yaşamanın anlamı yok. beni öldüreceğim Kendimi kötü, acı çekiyorum, çaresiz, yalnız, eksik hissediyorum... Kendimi evde izole edeceğim. kimseyi görmek istemiyorum!

• Ölümcül bir hastalığım var. Ben öleceğim. Tanrımdan nefret ediyorum! Kendim için üzülüyorum, başkalarının sağlığı için korku, endişe, kıskançlık hissediyorum. Kibirli, asi, doktorlar ve hemşirelerle çatışmacı oldum.

• Finansal istikrarsızlık çekiyorum... Evimi, arabamı kaybedeceğim, çocuklarımı okuldan alacağım, borçlarımı ödeyemiyorum... Beni öldürmen daha iyi... Durumu kontrol etmek için kendimi güçsüz hissediyorum. Sinirliyim ve korkuyorum! Bana biraz yardım ederse, şans olup olmadığını görmek için bazı oyunlarda son değişikliklerime bahse gireceğim. Vergi ödemeyeceğim. Ben kaçacağım!

• Ben bir bağımlıyım. Asla duramayacağım! Kimse beni anlamıyor ve hepsi bana karşı. Kendimi boş ve eksik hissediyorum. Ben hiçbir yere ait değilim. Korkarım. Kendimi yok etmek için başka bir doz kullanacağım.

"Değişim dışında hiçbir şey kalıcı değildir"

Herakleitos'un ünlü ifadesi, ebedi dönüşüm kavramına dayanmaktadır.. Kabul edilenin kabul edilmeyenden farkı, değişmeye yatkınlığıdır. Karşılaşılan hayal kırıklıklarının ve ıstırabın çoğu, olmadığımız şeyi olmayı istemekten kaynaklanır. Kendimizi kabullenmeden mutlu olmak ve tamamlanmış hissetmek mümkün değil.

Kendini kabul eden kişi, ilişkilerinde VE mesleğinde mutlu olmak için daha birçok fırsata sahip olacak ve kendi iç çatışmalarıyla nasıl başa çıkacağını bilecektir. Kabul içinde yaşamak, kendinizle ve başkalarıyla rahat olmaktır. İç kapasiteleri geliştirmektir. "Burada" ve "şimdi"yi yaşayabilmektir. Kabul içinde yaşamak özgün olmaktır.

Özgürlük, dünyaya ve başkalarına gözlerinizi açıp korkudan doğan seslere kulaklarınızı kapamaktan başka bir şey değildir. Bunun eski bir masalla ilgisi var.

• İlginizi çekebilir: "Esneklik: onu geliştirmek için tanım ve 10 alışkanlık"

sonuç

Hayatı olduğu gibi kabul etmeyi başaran, her zaman olumsuz durumlarla başa çıkmak için daha fazla yeteneğe sahip olacaktır.. Gerçeğimizi kabul etmek, değiştirilemeyecek şeylerin de olduğuna dair kanıtlara teslim olmaktan başka bir şey değildir. İyi şeyler var, kötü şeyler var ama buna karşı bir şey yapamayız. Öte yandan, olumlu yalnızca olumsuza karşı çıkarak var olur.

Kabul, hayattaki her şeyin sürekli hareket halinde olduğunu bilmektir. Bu akıl yürütmenin doğru olduğunu varsayarak etrafımızdaki her şeyi kontrol etme ihtiyacı ortadan kalkar, bu da stres ve kaygının azalmasına yol açar.