Çift ayrılıkları: büyümek için onları çözün

İlişki ayrılıkları, hayatımızın en yoğun ve tatsız durumlarından biridir. psikolojik rahatsızlığa, kaygıya, cesaretin kırılmasına ve hatta anlamsızlık veya anlamsızlık hissine neden olur. amaç. Bu deneyimi yaşadığımızda, kendimizi belirsizlik içinde hissediyoruz ve nasıl ilerleyeceğimizi ya da kendimizi bu rahatsızlık duygularından nasıl ayıracağımızı bilmiyoruz. Neden bu kadar yoğun? Ve her şeyden önce... Geleceğinizi şartlandırmaması için onu nasıl yönetebilirsiniz?

Psikolojiyi genellikle kaygı, cesaret kırıklığı veya klinik problemlerle ilişkilendirsek de, gerçekte bir mola ilişki, psikolojik bir seans talep etmenin ve kişisel bir değişim sürecini başlatmanın en yaygın nedenlerinden biridir. Endişe, ıstırap veya kafa karışıklığı hayatımıza bedava girmez, ancak bazı olaylar bizi bunlara yönlendirir. Ancak sorun bu hislerde değil, onları nasıl yönettiğinizdedir.

Bu yazıda ayrılıkların neden bu kadar acı verici ve yoğun olduğunu, buna dahil olan psikolojik faktörlerin neler olduğunu ve hepsinden önemlisi, ayrılıkları araştıracağız.

Kişisel değişim sürecini deneyimlemek için bu hisleri yönetmeyi nasıl öğrenebilirsiniz? refahınızın esas olarak size bağlı olduğu ve gelecekteki ilişkilerinizin bu deneyimden etkilenmediği yer.

Benim adım Rubén Camacho, psikolog ve koç İnsan Güçlendirmesi, ve bu yazıda size anlatacağım her şey, insanlara değişim süreçlerinde eşlik ettiğim gerçek deneyimlerime dayanmaktadır. Bu süreçlerde Psikolojinin kanıtlarına ve aynı zamanda koçluğun pragmatizmine sahibiz, böylece değişiklikleri hızlı, pratik ve istikrarlı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Ayrılıklar neden bu kadar zor

İlişkiler hayatımızın en özel deneyimlerinden biri ama aynı zamanda yönetilmesi en zor olanlardan biridir. Bir çift ilişkisinde, hissetmeyi ve yaşamayı özlediğimiz benzersiz bir bağ ve esenlik buluruz... ama kontrol edemeyiz. Bir ilişkide hissettiğimiz esenlik kontrol edilemez çünkü sizin kararlarınıza değil, sizin dışınızdaki sonsuz sayıda faktöre bağlıdır. Bu nedenle, ilişkilerde ortaya çıkar zamanla bir çeşit ego mücadelesi, korku, güvensizlik veya ortaya çıkan çatışmalara bağlı olarak kıskançlık, öfke veya kaygı geliştirmemize neden olur.

Bir ayrılık yaşadığımızda, refahımızın kontrolünü kaybettiğimizi hissederiz, korku bizi ele geçirir ve endişeli bir tablo gelişir. Anksiyete, sürekli bir alarm hali gibi genelleşmiş bir korkudur. Anksiyete ise tamamen nefes alma şeklin.

Endişeli bir nefes hızlı ve yüzeyseldir, öyle ki diyafram sık sık mide çukuruna çarpar (dolayısıyla göğüsteki o hoş olmayan his). Semptomların geri kalanı bir sonuçtur: yeme sorunları, iştahsızlık, mide ekşimesi, uykuya dalmada zorluk uyku, müdahaleci düşünceler (sürekli diğer kişiyi düşünmek, iletişim kurmak, sosyal ağlarda soru sormak), vesaire

Mola, bizi harekete geçiren ve rutinlerimizi değiştiren tatsız bir deneyim olacaktır. Durumu nasıl yöneteceğimizi bilmiyorsak, bu bize gelecek için zararlı dersler bırakır (güvensizlik, motivasyon eksikliği). herhangi bir ilişkide veya tam tersine, korkudan bir partnere sahip olma ihtiyacı ile yaşamak yalnızlık).

Fakat, Bu durumu yönetmeyi öğrenirseniz, o öğrenme tam tersi olacaktır.: refah oluşturmanıza ve gelecekte daha olumlu ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır. Bunu başarmak için dört anahtara gidelim.

• İlginizi çekebilir: "Çift sorunları: bunlara ne sebep olur ve psikolojide nasıl tedavi edilir"

Ayrılığın olumlu bir şekilde üstesinden gelmek için gereken değişiklikler

Ayrılıkların hoş olmayan hisleri doğaldır ve birbirimizi tanımamıza, karşılaştığımız zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı oldukları için yararlı da olabilir. ilişkide buluyoruz ve her şey senin kendi kişisel değişiminden kaynaklanıyor (ki bu, hayatının geri kalan olay örgülerini olumlu yönde etkileyecektir). hayat).

Bu durumu daha iyi yönetmek ve gelecek için değerli bir öğrenim haline getirmek için dört dersle yüzleşmemiz gerekiyor.

Birinci: Solunum Mekaniği

Görünüşe göre endişeye neden olan ayrılıktır, ama gerçekte nefes alma şeklinizdir.. Hızlı ve yüzeysel bir nefes sizi psikolojik, duygusal ve organik anlamda etkiler (sağlığınıza zarar verir). Bu anlamda, kaygının yoğunluğunu azaltabilecek şekilde tamamen nefes almayı öğrenmek önemlidir. Bu, gönül rahatlığı kazanmanıza, daha iyi dinlenmenize ve ihtiyacınız olan değişikliğe odaklanmanıza olanak tanır. Bu önemli bir adım ve ilk ve ne yazık ki unutuldu (anksiyolitik tüketimindeki artış bizi bu değerli derslerden uzaklaştırıyor).

Nefes almayı öğrenmek, refahınıza odaklanacak, kaygının sonuçlarını ve semptomlarını azaltacak ve refahınızı geliştirmenize izin verecektir. Bu kısım üzerinde çalışmadan gerçekleştirmeye çalıştığımız herhangi bir işlem veya değişiklik eksik kalacaktır (ki bu da problemlerin zamanla geri dönmesine neden olur).

• İlgili makale: "4 tür nefes (ve meditasyonda nasıl öğrenilir)"

İkincisi: duygularınızı anlamayı ve yönetmeyi öğrenin

Bir ayrılıkta, gününüzü, kararlarınızı ve düşüncelerinizi belirleyen duyguları hissederiz. Ama sorun bu duygularda değil, onları nasıl yönetiyorsun. Bunları yönetmeyi öğrenmek, kendinizi tanımanıza ve daha fazla kabul, güvenlik ve güven oluşturmanıza olanak tanır.

Üçüncüsü: benlik saygısı oluşturmak

Benlik saygısı yüksek veya düşük değildir, ancak sizin için çalışır veya çalışmaz. Benlik saygınız, esenliğiniz esas olarak size, eylemlerinize, kararlarınıza ve rutininize bağlı olduğunda işe yarar. ve günden güne. İlişkilere odaklanma söz konusu olduğunda sorunlar karşısında, bu iyi olma halini oluşturmayı unutur ve ilişkiye çok fazla kapılırız. Paradoksal görünse de, ilişkiye bu kadar önem vermek giderek daha da kötüleşiyor. Benlik saygısı oluşturmayı öğrenmek, refahınızın size bağlı olduğu anlamına gelir. Bunu, sizi o değişime güvenle götürecek somut bir eylem planı ile başarıyoruz.

Son olarak: ilişkilere yaklaşımınızı ve vizyonunuzu derinleştirin

Ayrılıklar çok acı verici olduğunda, başarısız olan odak noktasıdır. Refahınız, güvenliğiniz ve istikrarınız bir ilişkiye bağlıysa, kaygı ve güvensizlik hissetmeniz olağandır (çünkü o ilişkide neler olacağını kontrol edemiyoruz). İlişkiler vizyonunuzu değiştirmek, onları olumlu bir şekilde oluşturmanıza yardımcı olacak şeydir.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

Çözüm

Bir kopuş durumunda, çıkış yolu olmadığını hissederiz. Ancak o çıkış kendi değişiminde, sadece bizim göremediğimiz büyük ihtimalde. Uzman firma ile değişim süreci ile biraz uykuda olan o yanınızı görmeyi öğreniyorsunuz. hem sizinle hem de ilişkilerinizle (bir çift olarak veya HAYIR).

Sana çok cesaret gönderiyorum ve bunu hatırla İnsan Güçlendirmesi Bu sorunu çözmek için benimle bir ilk seans planlayabilirsiniz.

Evden ve ücretsiz programlarla yapabileceğiniz bu seansta birbirimizi tanıyor, sorunu keşfediyor, Size istikrarlı bir şekilde yardımcı olacak bir çözüm buluyoruz ve bunu başarmak için size nasıl eşlik edebileceğimi görüyoruz. 100%. İyiliğiniz size bağlı ve değişiklikleri mümkün olan en kısa sürede gerçekleştirmeniz ve illüzyondan kurtulmanız için her gün kararlı bir şekilde size eşlik etmem bana bağlı.