Yükümlülükler zorluklara nasıl dönüştürülür?

Hepimiz aynı olmadığımız için, insanlar hem olumlu hem de olumsuz değişimlerle farklı şekillerde yüzleşirler. ister işte ister başka bir yerde olsun, günlük olarak yüzleşmek zorunda oldukları zorluklarla ilişkili olumsuzluklar olarak çevre. Diğer bir deyişle, değişmeyen şey, belirli yükümlülük ve sorumluluklara tabi olmamanın mümkün olmadığı ve değişen şey, bu deneyimleri yönetme şeklimizdir..

Örneğin, bazı insanlar günlük zorluklar karşısında karamsar ve kendi kendini sabote eden bir zihniyet benimserken, diğerleri proaktif ve yönlendirilmiş bir zihniyet benimsiyor. aynı kaynaktan ve teknik beceri düzeyinden yola çıkarak iki kişi arasında çok farklı sonuçlara yol açabilecek temel bir farklılık. farklı.

Bu nedenle, görevleri veya yükümlülükleri algılama şeklimiz, başarı olasılığını önemli ölçüde etkiler. başarılı olur ve bu, psikologların herhangi bir psikoterapi sürecinde dikkate aldıkları temel bir ilkedir. Ancak… Yükümlülükler zorluklara nasıl dönüştürülür?

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

meydan okumanın değeri

Algılanan yükümlülükler, daha az istekli çalışmamıza neden olabilir ve bir kayıtsızlık durumu yaratabilir. Yaptığımız şeyin bizimle hiçbir ilgisi olmadığını veya bizi tatmin etmediğini hissettiğimizde rahatsızlık hayat.

Tam tersine, profesyonel ya da özel hayatımızdaki bu günlük zorunlulukları, bizi motive eden ve kendimizi %100 adadığımız zorluklarla, hedefler daha verimli ve doğru olması muhtemel.

Kişisel bir meydan okuma, bir yükümlülüğün aksine, daha büyük bir ilgi ve katılımla yaşanır, sabit olmamızı ve istenen hedefe daha büyük bir yoğunluk ve istekle ilerlememizi sağlar.

Buna ek olarak, zorluklar, genel olarak, hedeflere nasıl ulaşacağımızı düşünürken daha metodik ve bilinçli olmamızı sağlar ve bizi güçlerimizi dozlamaya ve daha fazla enerji ve canlılıkla çalışmaya davet edin.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

Yükümlülükleri zorluklara dönüştürme stratejileri

Bunlar, sizin bakış açınızdan yükümlülükleri motive edici zorluklara dönüştürmek için aklınızda tutmanız gereken en önemli ipuçlarıdır.

1. Kişisel bilgiden motivasyon arayın

Motivasyon, hayattaki herhangi bir hedefe ulaşmak için esastır ve zorluklardaki en önemli unsurlardan birini oluşturur. Ancak bu motivasyon kaynaklarıyla bağlantı kurmak için birbirimizi tanımalıyız; hem değerlerimizi hem de ilgi alanlarımızı bilmek.

Meydan okuma, kendimizle bir bahis, hayatın herhangi bir alanında ve üstlendiğimiz her görevde başarıya ulaşmak için kendi başına motive edici bir gelecek sözüdür.

İşimiz, üstlendiğimiz her zorlukta, işimizi kolaylaştıracak ve zorlukları daha büyük bir başarı ve hızla tamamlamamızı sağlayacak çeşitli motivasyon kaynakları bulmaktır.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. Görevleri dağıt

Kendimizi motive etmenin iyi bir yolu, mücadelemiz sırasında küçük kısa vadeli hedefler belirlemekten oluşabilir; Bu şekilde, ara sıra motive edici kilometre taşları bulacağız ve her zaman şu hissine sahip olacağız: kendimizi bir göreve birkaç dakika ya da birkaç saat adayarak kendimizi iyi hissedebiliriz.

3. ertelemekten kaçının

Erteleme, yapmamız gereken herhangi bir işi sonraya bırakma eğilimidir. birçok kişinin günlük hayatında uyguladığı ve oldukça psikolojik nedenleri olan bir alışkanlık azimli.

Bu nedenlerden bazıları şunlar olabilir: düşük benlik saygısı, motivasyon eksikliği veya sadece başarısız olma korkusu kişinin katıldığı herhangi bir görevde.

Erteleme, herhangi bir bireyin özel ve profesyonel yaşamında gerçek sorunlara neden olabilir, çünkü yapılmayan işlerin birikmesine neden olur ve bu da kişinin duygusal sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.

Bu nedenle, ertelemeyi yenmek için, bir meydan okumanın bir zorunluluktan çok daha çekici olduğunu ve devam etmemiz gerektiğini her zaman aklımızda tutmalıyız. motivasyon, çalışkanlık, sebat ve azim ile.

• İlginizi çekebilir: "3 tür erteleme ve görevleri ertelemeyi durdurmak için ipuçları"

4. Başkalarıyla bunun hakkında konuşarak meydan okumayı taahhüt edin

Mücadeleye adanmak, doğru gelişimi için en önemli unsurlardan biridir ve şüphesiz bu da sürecin her anında kararlı olmamıza ve hedefimize ulaşmaya devam etmemize yardımcı olacaktır.

Bir kişi, karşılaşabileceği tüm sorunları veya hataları kendisininmiş gibi kabul ettiğinde, karşılaştığı meydan okumaya kendini adamıştır. Çalışırken, hiçbir kaynak ayırmadığınızda ve her adımda en ufak bir pazarlık yapmadan emeğinizin% 100'ünü verdiğinizde ortaya çıkar. verildi.

Yaptığımız şeyin kendimize olumlu katkı sağladığını ve bize yabancı bir görev olduğunu hissetmek Daha fazla kararlılık, bağlılık, motivasyon ve azim ile çalışmamızı sağlayacaktır.

5. Korkulan sonucu tespit etme ve bununla başa çıkma tekniği

Yükümlülükleri zorluğa dönüştürmek için günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz temel tekniklerden biri parçası olduğunu hissettiğimiz korkulan sonucu saptama ve onunla başa çıkma tekniğidir.

Bu teknik, herhangi bir zorlukla yüzleşmeye cesaret etmeyi ve kalıcı bir inançla bunu başarmak için çalışmayı içerir. Yol boyunca bulduğumuz her hata veya sorun, karşılaştığımız aynı zorluğun mantıksal bir sonucudur. nişanlı.

Başka bir deyişle, işler ters gittiğinde şikayet etmeye değmez, ancak her hata öğrenmek ve nihai başarıya ulaşmak için eylem planımızı yansıtmak ve yeniden yapılandırmak için bir fırsattır.

Son olarak, not etmek önemlidir Bu teknik, yapılan herhangi bir tedavi veya hatanın yarattığı hayal kırıklığıyla yüzleşmeye dayanır.ve önerilen meydan okumanın çok iddialı olması durumunda, onu daha somut ve gerçekçi bir şekilde değiştirebiliriz.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Psikoterapötik yardım almak ister misiniz?

Psikoterapi uzmanlarından kişiselleştirilmiş yardım almakla ilgileniyorsanız, ekibimizle iletişime geçin.

İçinde Azor ve Ortakları Size şahsen veya çevrimiçi olarak yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız.