María Sol Stagnitto: "Kaygı tedavi edilmediğinde kronikleşebilir"

Kaygı, tanımı gereği psikolojik bir sorun değildir; Hemen hemen herkes, iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olmasına rağmen, bu fenomeni günlük yaşamlarında yaşar. Bununla birlikte, bazen kaygı bizi bunalır ve bu, ele alınmazsa ve üstesinden gelinmezse kronik hale gelebilecek psikolojik bozuklukların ortaya çıktığı yerdir.

Psikoterapinin insanların bu kaygı sorunlarının üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olduğunu anlamak için psikolog María Sol Stagnitto ile konuştuk., bu tür halsizlik konusunda uzman.

• İlgili makale: "Kaygı Bozuklukları Çeşitleri ve Özellikleri"

María Sol Stagnitto ile Röportaj: panik ve kaygıyı hafifletmek için teknikler

María Sol Stagnitto, kaygı ve duygu yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir bilişsel psikologdur.. Günlük yaşamında stres ve ıstırap problemlerinden etkilenen birçok kişiye kendi geliştirdiği psikoterapi programları ve atölye çalışmaları ile yardımcı oluyor; Bu röportajda bize, anksiyete ile ilişkili bozukluklarla mücadele etmek için psikolojinin nasıl çalıştığını anlatıyor.

Kaygı ve panik halinin tezahürü ile ilişkili psikolojik sorunları nasıl tanımlarsınız?

Prensip olarak, kaygıdan bir sorun olarak söz ettiğimizde, içinde bulunduğumuz zamandan bahsettiğimize dikkat edilmelidir. işlevsiz bir yoğunluk, çünkü gerçekte hepimiz normal ve gerekli olan kaygıya sahibiz. hayatta kalma Gerçek tehlike olarak korkulan durumlarda bu fizyolojik tepkinin uyanması beklenir.

Ancak kaygı bozuklukları, kişi duygularını nasıl düzgün yöneteceğini bilmediğinde ve yaşadığında ortaya çıkabilir. uzun süre hayali ve gerçek olmayan bir tehlikenin neden olduğu bir stres durumunda panik. Anksiyete semptomları çeşitlidir ve birkaçı, en az dördü bir arada ortaya çıktığında, bu bir panik atağı oluşturur.

Sorun düzgün bir şekilde tedavi edilmediğinde, diğerlerinin yanı sıra ıstırap, motivasyon kaybı, güvensizlik, abartılı korkular ve sinirlilik yaratarak kronik hale gelebileceğini bilmek gerekir.

Panik ve kaygıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için kullanılan psikolojik tekniklere gelince, hepsinin ortak bir yanı var mı?

Kaygıyı yönetmek için en etkili teknikler Bilişsel Psikoloji ve meditasyona dayanmaktadır. farkındalık. Bu tür bir tedavi için temel kaynak psikoeğitimdir, yani hissettiklerimizi yönetmeyi öğrenmek, daha sağlıklı bir zihne sahip olmak ve düşüncelerle yüzleşmek için bu duyguların bizi ve ne düşündüğümüzü bunaltmaması işlevsiz. Farkındalık araçlarıyla fiziksel semptomları ve zihinsel hiperaktiviteyi azaltmayı öğrenmenin yanı sıra.

Bu teknikler en çok hangi bağlamda faydalıdır?

İçinde yaşadığımız günlük girdaba uyarlandıkları için her an kullanılabilirler. Bunlar, yaşam biçimimizde muazzam değişiklikler yaratan ve zihnimizi bizi rahatsız edebilecek tüm saplantılı fikirlerden arındıran basit tekniklerdir.

Bu teknikler online terapi yöntemiyle uyumlu mudur?

Aktarmak istediğim araçların uygun olduğuna ikna olduğum için yıllardır online seanslar yapıyorum. ekranı aşar ve dünyanın her yerinden eşlik etmeye ihtiyacı olan insanlara ulaşabilir psikolojik. Bu patoloji için ideal olan, onunla nasıl başa çıkılacağını bilmek için özel bir tedavi yapmaktır.

Yarattığım yöntem, her iki disiplinden, Bilişsel Psikoloji ve Meditasyondan en faydalı alıştırmaları birleştiriyor. Farkındalık, tüm deneyimlerime dayanarak, kısa sürede oldukça etkili sonuçlar üretiyor. uygulayın. Aşırı uyanıklık durumunu ve hastalık korkusunu bastırarak tam olarak yaşamayı öğrenirler.

Terapide en çok kullandığınız kaygı düzeyini azaltma teknikleri nelerdir?

Çok var ama en yaygın olanları: olumsuz ve saplantılı düşünceleri sorgulamak, Dengeli bir yaşam sürdürebilmek ve hayatınızda mindfulness uygulayabilmek için kaygı ajanlarınız neler? günlük.

İlk seanslardan itibaren kendilerini çok iyi hissedebilirler, fiziksel duyumlardan duydukları korkuyu kaybederler, bunun sadece bir anlık rahatsızlık olduğunu bilirler ve onları kolayca caydırmak için direnmezler.

Son olarak, duygusallığı kabul etmek, daha doğru bir yanıt alınmasını sağlar ve optimal düzeyde korunurken kaygı krizlerini önler. Her zaman kaygımız olacak, önemli olan bu teknikleri aşırıya kaçmayacak ve insanların yaşam kalitelerini etkilemeyecek şekilde kullanmaktır.

Anksiyete sorunlarından etkilenen hastalarda iyileşme nasıl gerçekleşir?

Teknikleri bilinçli olarak uyguladıkları ve sağlıkları için çalıştıkları ölçüde, hayatlarının her alanında büyük gelişmeler görürler.

Kişisel güvenliği ve özgüveni arttırırlar, zihin onları geçmişe veya geleceğe götürmeden şimdiki anın tadını çıkarabilirler, azaltırlar. sosyal kaygıları vardır ve toplum içinde utanmadan iş görebilirler, korktukları durumlardan kaçınmayı bırakırlar, daha sakindirler ve semptom göstermezler Panik içinde, iddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenerek gereksiz tartışmaları azaltır ve bizi çok mutlu eden sağlıklı bağları korurlar. Yapmak.