Anksiyete: Bu bozukluğu durdurmak için nasıl hareket edebiliriz?

kaygı Toplumlarımızda giderek yaygınlaşan bir hastalıktır ve kişiden kişiye değişebilen çok sayıda şekilde kendini gösterir.

İş stresi, sınav, karmaşık bir duygusal durum vb. neden olabileceğinden, kaygının hayatımızda ortaya çıkma nedenleri de çok çeşitlidir. Çoğu durumda nedeni net olmamakla birlikte, bizi ciddi şekilde etkileyebilecek rahatsız edici bir duygudan başka bir şey değildir. Evrimsel bir bakış açısından, Anksiyete, vücudumuzun bizi tehdit edici durumlara karşı uyarması gereken bir mekanizmadır..

• Önerilen makale: "7 tür kaygı (özellikleri, nedenleri ve belirtileri)"

Kaygı nedir ve nedenleri nelerdir?

Daha önceki satırlarda da belirttiğimiz gibi kaygı, vücudumuzun tehdit edici olabilecek bir durumu uyarmak için kullandığı bir savunma sisteminden başka bir şey değildir. Bizi olumsuz sonuçlanabilecek anlarla veya durumlarla yüzleşmeye hazırlayan bir mekanizmadır. Öyleyse, Semptomlar hafif olduğu ve günlük yaşamın zorluklarıyla yüzleşmemize yardımcı olacak şekilde yanıt verdiği sürece bu yaygın bir tepkidir..

Ancak tepkilerin ve belirtilerin çok yoğun ve sık olduğu durumlarda kaygı sorun haline gelebilir. Bazen bu bozukluk, rutinimizi bile etkileyebilecek fiziksel ve psikolojik semptomlarla büyük rahatsızlığa neden olabilir ve ciddi vakalarda, engelleyici bir hastalık olabilir. Bu durumda, organizmanın normal bir tepkisi olarak değil, bir bozukluk veya patolojik bir reaksiyon olarak kabul edilir.

Nedenleri çeşitlidir, çünkü mutlaka sahip olması gerekmeyen yaşam deneyimleriyle tetiklenebilir. Olumsuz olmalılar ama iş değişikliği ya da işten ayrılma gibi büyük değişiklikler yaratıyorlar. çift. Aynı şekilde, bir araba kazası, işten çıkarılma veya bir kaza gibi büyük bir duygusal etki yaşadığımız çok tehdit edici durum ve olaylardan da kaynaklanabilir. Keder süreci. Hatta genetik faktörlerden, uzun süre stresten ya da amfetamin, kokain ya da LSD gibi ilaçlardan etkilenebilir.

ana semptomlar

Ana semptomları ile ilgili olarak sinirlilik, aşırı endişe hissi, konsantre olamama, endişe, sinirlilik, sık sık bir şeyleri unutmak, bunalmış hissetmek vb.

Ancak sadece psikolojik belirtilere indirgenmezler, kas gerginliği gibi fiziksel sorunlarda da kendini gösterirler. arasında göğüs ağrısı veya nefes darlığı, aşırı terleme, hızlı kalp atışı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma veya baş ağrısı diğerleri.

Bu bozukluğun üstesinden nasıl gelinir?

Davranışları ve alışkanlıkları değiştirmemize yardımcı olacağı için bu sorun psikoloji ve psikoterapi sayesinde tedavi edilebilir. görünümünü etkileyebilir ve daha olumlu bir kişiliği teşvik edebilir. Başka bir deyişle, yapılması gereken değişikliklerden biri de bu özellikleri tanımlamayı öğrenmektir. Bu rahatsızlığı yaratan ve onları gerçekçi düşüncelere dönüştüren olumsuz ve müdahaleci düşünceler ve olumlu.

Benzer şekilde, psikolog, bu sorunu daha iyi yönetmemize ve korkularımızı kontrol etmemize, onları bize daha fazla esenlik sağlayan daha rasyonel düşünme biçimleriyle değiştirmemize yardımcı olabilir. Bu nedenle, üstesinden gelmek için bizi korkutan şeyle yüzleşmeliyiz ve en etkili yollardan biri psikoterapiste gitmek. Ayrıca endişe veya ıstırap hissi uyandıran ve sağlıklı bir yaşam sürdüren durumlardan da kaçınmalısınız.

Psikoterapi

Anksiyete vakaları için psikoterapinin çok etkili olduğu kanıtlanmıştır, çünkü bize en gergin anları yönetmemiz için araçlar ve yönergeler sağlıyor. fiziksel egzersiz, meditasyon gibi rutin iyi alışkanlıklarımıza dahil etmeyi öğreneceğimizi, vesaire Ek olarak, bilişsel düzeyde bir psikolog, düşüncelerimizi değerlendirmemize ve bizi gerginliğe sürükleyen her şeyi bir kenara atmamıza yardımcı olacaktır.

Kısacası, kaygıdan muzdarip birçok insan var, bu yüzden toplumumuzda giderek yaygınlaşan bir sorundur ve depresyon gibi diğer hastalıklarla ilişkili olabilir. Daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek ve sorunlu semptomlarını ortadan kaldırmak için tanı ve tedavisi şarttır. Psikolojik yardıma ihtiyacınız varsa, benimle iletişime geçebilirsiniz. profesyonel profilim aracılığıyla.