Her şey için kendinizi suçlamayı nasıl bırakabilirsiniz: 4 ipucu

Bir konuda mükemmeliyetçi olmamız gerektiği açıktır, bu kendi davranışlarımızdır, ancak bu konuda çok ileri giden insanlar var. Ve bazıları, zayıflıklarını analiz ederek ve iyileştirmenin yollarını bularak yaptıklarına değer verirken, diğerleri takıntılıdır. Başlarına gelen her kötü şey için kendilerini suçlama alışkanlığı.

Başınıza gelen tüm kötü şeyler için kendinizi suçlamayı bırakın, esenliğinizi iyileştirmek için çok önemlidir, çünkü eğer yapmazsanız Bu dinamikten sıyrılırsanız, karamsarlığın ve başarısızlık beklentisinin içinden çıkılmaz hale geldiği bir kısır döngü ortaya çıkar. geliştirmek.

İlgili yazı: "Nedensel ilişkilendirme teorileri: tanım ve yazarlar"

Her şey için sistematik olarak kendinizi suçlamayı nasıl durdurabilirsiniz?

Bu yazıda, her şey için kendinizi suçlamayı bırakmak için bazı anahtarları gözden geçireceğiz ve hayatla daha yapıcı bir tavırla yüzleşin. Ancak, herhangi bir kişisel gelişim ve öğrenme sürecinin okumanın ötesine geçmesi gerektiğini unutmayın. her şeyin, bu fikirleri çevrenizle ve başkalarıyla ilişki kurma şeklinizi değiştirmek için kullanıp kullanmadığınıza bağlı olacağı. geri kalan.

1. Suçluluğun önemini göreceleştirir

Olanlardan kişinin kendisi sorumlu olsa bile, bu, suçluluk duygusunun bizi sonsuza kadar talihsizliğe saplayacağı anlamına gelmez. Bu duygunun tek faydası bu olumsuz deneyimin anısını zamanla kalıcı kılmak ve aynı hataya düşmememizi sağlar. Ders almayı başarırsak, şehit olmaya devam etme sebeplerinin var olmaları için sebepleri kalmaz. Başka bir deyişle, suçluluk bir cümle değildir: bir öğrenme faktörüdür.

Bu nedenle, kötü hissetmemiz gibi basit bir gerçeğin acı çekmemiz için bir neden olduğunu düşünmemize neden olacak hiçbir şey yok. Doğada, ödüller ve cezalar insanın hayal gücünün ötesinde yoktur.

2. Gerçek güçlü ve zayıf yönlerinizi analiz edin

İstenilenin ötesinde, her insanın kusurları olduğu açıktır. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, şu anlama gelir: herkes hayatının belirli bir döneminde bir şey yapamaz. Bazı şeyler evet, diğerleri ise yalnızca çok fazla uygulamanız veya bilginiz varsa.

Bunu hatırlamak önemlidir, çünkü kişinin gerçekten kendi hatası olup olmadığı hakkında gerçek bilgiler sağlar.

Çok karmaşık ve kaçınılması zor bir engelin ortaya çıktığı durumlarda, olanlardan kişinin sorumlu olduğu tek bir durum vardır: bu engelin ortaya çıkacağının açık olduğuve gurur ya da başka bir mantıksızlık biçimi bizi onunla buluşmaya götürdü. Elbette, bu şekilde "hayatı karmaşık hale getirmemizin" nedeni başka birini korumaksa bu durum değişir.

3. Çevrenizle olan ilişkinizi gözden geçirin

Her şey için kendilerini suçlama eğiliminde olan insanlar, sosyal ilişkilerinde düşük profilli olma eğilimindedir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, başkalarına bir şeyler borçlu olduklarına kolayca inandıkları, başkalarının iyi niyeti ve erdemleri pahasına yaşadıkları için "zayıf" hissettikleri ve kendiliğinden boyun eğici roller üstlenmek.

Bunun sonucu, kişinin yakın çevresinin gördüğü gibi, kişinin Açık bir girişkenlik ve özgüven eksikliği, itaat etmeleri ve fedakarlık yapmaları normaldir. diğerleri. Tabii ki, herkes bu tür bir baskı uyguladığında, hem olasılıkla hem de bu sosyal ilişkiler dinamiğinin ürettiği stres nedeniyle birçok kez başarısız olmak çok kolaydır.

Bu yüzden, kendinizi suçlamayı bırakmak anahtardır. Bu fenomenin kişisel ilişkilerimizde meydana geldiğine dair işaretlerin izini sürün. Bilinçsizce bile, olan her kötü şeyin suçunu biz atmaya başlarsak, geri kalanı da aynısını yapmak çok kolaydır.

• İlgili yazı: "Kendini gerçekleştiren kehanetler veya kendinizi nasıl başarısız kılacağınız"

4. şefkat uygula

Dünyaya ve kendimize ilişkin algımızın çoğu, bu fikir ve inançların içeriğine değil, bu unsurların her birine verdiğimiz dikkat. Sadece yoksulluğu ve ıstırabı düşündüğümüzde depresyona gireceğimiz gibi, sadece kendi kusurlarımıza odaklanmak da benzer bir etki yaratır. buna ek olarak, sorunu kendi içinde bularak, olanı çözmeye çalışmanın bir anlamı yoktur: buna göre kırılan kendi kendini tamir edemez. inanç.

Bu nedenle, şefkat uygulamak iyidir, bu durumda bu, dünyayla genellikle yaptığımız şeyi kendimize uygulamaktan başka bir şey değildir: onun olumlu yönlerini asla unutmayın.

Bu anlamda, Kabul ve kararlılık terapisi Çok özel bir dizi kusurun kabulüne ve diğer açılardan gelişmek için çalışmaya dayandığı için çok yardımcı olabilir.