Erken kalkmak ve uykuya dalmamak için en iyi 6 uygulama

Sabah erken kalkmak, günümüzü verimli kılmak için en iyi seçeneklerden biridir.. Özellikle çalışmak zorunda olduğumuz ya da yapacak çok işimizin olduğu bu günlerde giymek şart. pilleri erkenden görevlere hazır bırakmak ve gün için bekleyen bir şeyimiz olmaması takip etme.

Bazıları iyi uyku alışkanlıklarına sahip oldukları için yataktan kalkmayı kolay bulsa da bazıları yataktan çıkmakta ciddi zorluk yaşar.

• İlgili makale: “Sabah olmakla akşam olmak arasındaki farklar”

Elbette, genellikle erken kalkan insanlar bile, beş dakika daha uyumak, beş dakika daha ve beş dakika daha uyumak isteme hissini yaşamışlardır...

Erken kalkmak ve iyi uyku hijyeni

Ve dışarının soğuk olduğu ve yatakta çok rahat olduğunuz o günlerde, alarmı en iyi şekilde kurabilirsiniz. niyet eder, ancak kapatma düğmesine basabilir, böylece rahatsız edici ses durur ve bir süre uyuyabilir. Bu seçenek, ancak, bakış açısından ideal değildir. uyku hijyeni.

Aslında bunun olmasını engellemek ve erken kalkabilmek için, sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip olmalısın

erken yatmak, gece fazla yemek yememek, yatınca televizyon izlememek vb. Ama… birisi iyi uyku alışkanlıklarına sahip olmadığında ve önemli bir sınava girmek için erken kalkmak zorunda kaldığında veya işsizlik belgelerini teslim etmeye gittiğinde ne olur?

Sabahları uykuya dalmaktan kaçınmak için en iyi uygulamalar

Neyse ki, bizi beladan kurtarmak için yeni teknolojiler var ve cep telefonlarında uykuya dalmamamıza yardımcı olabilecek bir dizi uygulama var. Aşağıda bir listesini bulabilirsiniz erken kalkmanıza yardımcı olacak uygulamalar:

1. uyanamıyorum!

Sabah kalkmakta ciddi zorluk yaşayanlardansanız alarmı kapatabilirsiniz. o korkunç sesi dinleyin ve ardından yatağa geri dönün, uygulama “Uyanamıyorum!” sen neydin Aranıyor.

Hem Android hem de IO'lar için kullanılabilir, 8 farklı sabah mücadelesi sunar Bu, sabahları çok uyanık olmanızı sağlayacaktır. İlki matematiksel bir denklem, sonra bir sudoku yapmanız gerekecek ve bir dizi testle devam edecek. Diziden sonra hala uyuyorsanız, bazı metinleri yeniden yazmanız veya bir ülkenin başkentini cevaplamanız gerekecektir.

2. Bulmaca Alarmı

Sabahları zamanında uyanamadığınız için alarmı düğmeyle kapatmanın tipik biçiminden sıkıldıysanız, Bulmaca Alarmı matematiksel bir işlemi çözene kadar çalmayı kesmez veya bir hafıza sorunu. Alarmı kapattıktan sonra günü berrak bir şekilde karşılamaya hazır olacaksınız.

3. Ertafımda dön

Ayağa kalktıktan sonra tekrar uykuya dalmak çok daha zordur. Alarm olarak çalışan birkaç uygulama vardır ve bunlar birkaç adım yürüyene veya birkaç tur atana kadar çalmayı kesmezler.. Bunlardan biri “Beni döndür”. Alarmı kapatmanın tek yolu, yataktan kalkmak ve alarm durana kadar fiziksel olarak yuvarlanmaktır.

4. beni uyandır

Bu ilginç uygulama, yataktan kalktıysanız ve işe gitmek için araba kullanıyorsanız, ancak uykunuz sizi uykuya dalacak kadar etkiliyorsa kullanışlıdır. Café Amazon zinciri ve Proximity BBDO ajansı tarafından oluşturulmuş, Bu uygulama, ifadelerin ve hareketlerin tanınmasını kullanırve direksiyon başındaki kişinin gözlerini olması gerekenden daha uzun süre kapalı tuttuğunu fark ettiğinizde alarm çalar. Güvenliğinizle ilgilenen bir uygulama.

5. uyan ya da öl

Alarmı devre dışı bırakmak için piyasadaki en merak edilen uygulamalardan biri cep telefonunu yeterli kuvvetle sallamak gerekir K.O.'dan ayrılmak içinde görünen bir canavara. Bu nedenle bileğinizi yoğun bir şekilde sallamak gerekir ki bu sizi anında uyandıracaktır.

6. vakit nakittir

Piyasadaki en dahiyane alarmlardan biri. "Vakit nakittir" diyerek yataktan kalksanız iyi olur, yoksa banka hesabınız zarar görür. Bu uygulama, uyanmazsanız sizi cezalandırır ve bunun sonucunda hesabınızdan para alır.. Tabii ki, senin rızanla. Yatakta kalıp para mı kaybedeceksin? Bu uygulamayı kullanmadan önce düşünmenizde fayda var çünkü ekonominiz zarar görebilir.

Erken kalkmak için psikolojik hileler

Bu uygulamalar sabah erken kalkmak ve yatakta uyuyakalmamak için çok yardımcı olabilir. Bu listede gösterilen uygulamalar, alarmın rahatsız edici sesini kapatabilmeniz için sizi yataktan kalkıp odaklanmaya zorlar.

Bununla birlikte, günün ilk saatlerinde doğal bir şekilde uyanmanıza ve bilinçli olmanıza yardımcı olacak bir dizi psikolojik strateji uygulamak da mümkündür. Bunlar şunlardır:

• Çalar saati uyuduğunuz yerden uzağa koyun: Alarmı kapatmayı zorlaştırmak istiyorsanız, yataktan uzak bir yere koysanız iyi olur. Bu sayede sesin geldiği yerden çok uzakta olacaksınız ve kapatmak için yürümek zorunda kalacaksınız.

• hafif akşam yemeği: Ağır yemekler sindirim için daha fazla zamana ihtiyaç duymanıza neden olur ve bu uykuyu etkileyebilir.

• Erken yatmak: Üretken olabilmek için berrak bir şekilde uyanmak istiyorsanız, erken yatsanız iyi olur. Aslında bir araştırma, günde 6 saat uyumanın hiç uyumamak kadar kötü olduğunu gösteriyor. Yapabilir misin buraya tıklayın Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

• Televizyonu kapat Geceleri dikkatinizin dağılmasını önlemek için.

• Rahat bir şilte üzerinde uyuyun ve huzur içinde uyumak için rahat bir yastık.

Bu psikolojik stratejileri ve diğerlerini makalemizde inceleyebilirsiniz: “Erken kalkmak için 8 psikolojik strateji”