Duygusal farkındalık nasıl geliştirilir: 5 temel fikir

Pek çok insan, insan zihninin her birimize kimlik veren şey olduğuna, nihayetinde her bir kişinin özünü oluşturan bir şey olduğuna inanır. Ancak her bireyin farklı olduğu ve farklı insanların varoluş biçimleri arasında ayrım yapmanın nispeten kolay olduğu doğru olsa da bu, zihnin değişmediği anlamına gelmez. Aslında, psikoloji dünyasında değişim istisna değil normdur.

Hem biz hem de içinde yaşadığımız dünya istese de istemese de bir değişim süreci nedeniyle duracağız, yapmamız gereken her şeyin aynı kalması için uğraşmamak, zaman içinde donmuş, ancak yaşadığımız deneyimlere mümkün olan en iyi şekilde uyum sağlamak için gerekli becerileri geliştirmek, hatta tamamen yeni. Bu manada, duygusal farkındalık kavramı Değişim süreçlerinin en önemli ve aynı zamanda en çok unutulan yönlerinden birini anlamamıza yardımcı olur: duygular ve hisler dünyası.

• İlgili yazı: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal farkındalık nedir?

Duygusal farkındalık kavramı, insan zihninin en karmaşık bileşeni olan duygulara atıfta bulunduğundan, tek bir satırda açıklamak kolay değildir. Ancak özetle aktivasyon örüntülerinin anlaşıldığı durum olarak anlaşılabilir. duygusal olarak, birinci şahıs olarak deneylerine pasif bir şekilde katılmak yerine, onların çalışmasını sağlayabiliriz. bizim iyilik,

Önerdiğimiz kişisel gelişim hedeflerine bağlı olarak.

Bu nedenle, duygusal farkındalık, uygulanabilecek bir dizi beceri ile ilgilidir. günden güne, hem birey olarak kendisi için hem de grup fenomenleri aracılığıyla liderlik. Buna karşılık, bu becerilerde ustalaşmada ilerleme kaydetmenin tam olarak teorik bilgiyi öğrenmekle bir ilgisi yoktur, daha çok bu becerilere yeni dinamikler ve yeni yaklaşımlar uygulamakla ilgilidir. çevreyle ilişki kurma yollarımız ve kendi zihinsel süreçlerimiz.

Kısacası, duygusal farkındalık deneyimsel öğrenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Nasıl geliştirileceğine dair örnekler

Aşağıda, duygusal farkındalığın gelişimi ile ilgili aktivite türleri ve alışkanlıklar hakkında fikir veren birkaç genel yönerge bulacaksınız.

1. Kişinin kendi güdülerini sorgulaması

Yaptığımız veya düşündüğümüz çoğu şey, yaptığımız şeyi haklı çıkarmak zorunda kaldığımızda genellikle aklımızda olan nedenlere ve amaçlara dayanmaz. Sigmund Freud tarafından popüler hale getirilen ancak ondan önce başkaları tarafından zaten tartışılan ve son on yıllarda Sigmund Freud tarafından geçerli kılınan bu fikir Sınırlı rasyonalite araştırmaları doğrultusundaki çok sayıda çalışmanın, bizim dünyamızla ilgili olduğu zaman çıkarımları vardır. duygular. Çünkü çoğu zaman bir şey hakkında bizi gerçekten kötü ya da iyi hissettiren şeyi gizleyen ahlaki mazeretler yaratırız.

Böylece, Tutumlarımızın birçoğunun arkasında gerçekte hangi psikolojik mekanizmaların olduğunu analiz etmek için durmak Özgürleştiricidir, çünkü her gün bizim için sorun yaratan bazı yatkınlıkların kökenini keşfetmemizi sağlar.

2. Duyguları düzenlemek için çevreden yararlanın

İnsanlar ada değildir; ne yaptıkları ve ne düşündükleri etraflarında olup bitenlere bağlıdır. Bu nedenle, hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olan duygusal durumlara girmek için çevreyi değiştirebiliriz.

3. Kendi bakış açısından uzaklaşmak

Paradoksal görünse de, mesafeli bir bakış açısı benimsemek ne hissettiğimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir. Bir duyguya tamamen dahil olmak Neler olduğunu daha iyi anlamamıza yol açması gerekmez; aslında bizi kör edebilir.

4. kurslara gitmek

Özellikle bu psikolojik yönle bağlantılı becerileri eğitmeyi amaçlayan içerikler içeren kurslara güvenerek duygusal farkındalığı eğitmek mümkündür.

Örneğin Avrupa Koçluk Okulu, özellikle psikologlara ve koçlara yönelik özel bir eğitim programı sunar. Hedefleri arasında günlük yaşamda yer alan duyguları tanıma ve yönetme, biyolojik süreçleri anlama görevi vardır. ve kendimizdeki veya bu konuda yardıma ihtiyacı olan diğer insanların duygusal durumlarını değiştirme yeteneğimizin potansiyelini kullanın. EEC iletişim bilgilerine erişerek bu program hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz, buraya tıklayarak.

5. Zamanı kontrol etmeyi öğrenin

Nasıl hissettiğimize bağlı olarak, belirli kararları ertelemenin daha iyi olduğu zamanlar vardır. Olmadan bunu nasıl yapacağını bilmek erteleme Baktığımız projelerde mümkün olan en iyi sonuçlara ulaşmak için çok faydalı olabilecek bir şey.