Şirketlerde iş stresi nasıl önlenir: 6 strateji

Stres toplumda giderek yaygınlaşan bir durumdur, özellikle büyük şehirlerde. Çevrenin talepleriyle bunaldığımız organizmanın bir değişikliğidir. Bu işten kaynaklandığında, iş stresinden bahsediyoruz.

Bu yazımızda bu değişikliğin nelerden oluştuğunu öğreneceğiz ve şirketlerde iş stresinin nasıl önleneceğinden bahsedeceğiz.. Bunun için şirketlerin çalışanları arasında stresi önlemek için uygulayabilecekleri 6 öneri sunacağız.

Stres ve iş stresi: bunlar nedir?

Stres, çevrenin talepleri bizim için mevcut olan kaynakları aştığında ortaya çıkan, organizmanın psikofizyolojik bir durumudur. "Kaygı" terimi bazen çok stresli zamanlarda nasıl hissettiğimizi ifade etmek için kullanılır.

Stres, kişisel, sosyal, iş gibi hayatın farklı alanlarında ortaya çıkabilir... işyerinde kendini gösterdiğinde (yani, işin bir sonucu olarak ortaya çıktığında), "stres"ten söz ederiz. iş gücü". İspanyol işçilerin %59'a varan oranda iş stresi yaşadığı bilinmektedir., kişinin sağlığı üzerinde olduğu kadar üretkenliği, yaşam kalitesi vb. üzerinde de olumsuz etkisi olan.

İş stresi birçok faktöre bağlıdır: uzun çalışma saatleri, çalışanlardan gelen yüksek talepler. şirket, birkaç saat uyku, özverili bir kişiliğe sahip olma, hedeflere ulaşamama, yorgunluk birikmiş vb

Bu stres çok yüksek olduğunda ve diğer semptomlarla birlikte ortaya çıktığında, "tükenmişlik" veya "tükenmişlik sendromu". Aslında bu sendrom, DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından resmi bir sendrom olarak kabul edilmiştir.

Karakteristik semptomu, fiziksel ve duygusal tükenmeye dönüşen profesyonel tükenmişliktir. Ancak basit iş stresinden daha aşırı durumlardan bahsediyoruz; Bu nedenle, ikincisini önlemek, tükenmişlik sendromuna yol açmasını önlemek önemlidir.

Şirketlerde iş stresi nasıl önlenir?

Ancak, Şirketlerde iş stresi nasıl önlenir? Mümkün mü?

Bu yazımızda bunu önlemek için firmaların kendi uygulamalarına yönelik bazı öneriler sunacağız.

1. Sporu teşvik eden kampanyalar

Şirketlerde iş stresinin nasıl önleneceğine dair ortaya attığımız ve iyi bir fikir olabilecek ilk önerimiz; şirketlerin çalışanlarına, çalışanları arasında sporu teşvik etmeyi amaçlayan kampanyalar veya programlar sunmaları. Bunlar, yıl boyunca (örneğin haftada bir) belirli spor aktivitelerinin planlanmasından oluşabilir. Aktiviteler şunlar olabilir: yoga, bisiklet, basketbol, ​​futbol... Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli sporlar vardır.

Bu faaliyetler ideal olarak gruplar halinde olmalı ve mümkün olan en fazla sayıda işçiyi içermelidir. Bunlardan, çalışanların spor yoluyla sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kazanmaları amaçlanacak; Buna karşılık spor, iş stresini önlemek ve bunlarla mücadele etmek için iyi bir araçtır, çünkü gerginliğin atılmasına ve endorfin salgılamak.

Ayrıca, bu tür faaliyetler çalışanlar arasındaki bağı güçlendirmek, sosyal ilişkileri geliştirmek ve iyi bir çalışma ortamını teşvik etmek için de iyi bir seçenek olabilir.

2. Ofiste günlük meyve

Bir öncekiyle de bağlantılı olan bu ikinci öneri, şirketlerde iş stresinin nasıl önlenebileceği konusunda bize başka bir bakış açısı sunuyor. Bir öncekinde olduğu gibi, çalışanlar arasında sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmeyi amaçlamaktadır.. Bu nedenle yemek, bu yaşam tarzını elde etmenin bir diğer önemli parçasıdır.

Sağlıklı yaşam tarzları, iş içinde veya dışında iş stresini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca diyetin ruh halini ve enerjiyi büyük ölçüde etkilediği bilinmektedir. İşçilere bedava meyve verme girişimi, küçük bir jest gibi görünse de onlarda başka sağlıklı davranışlara teşvik edebilir.

3. Farkındalık seansları

O farkındalık o da bir yaşam felsefesi, sağlıklı bir uygulama ve bir terapi türüdür. Konsantrasyon yoluyla ulaşılan bir durum olan meditasyon uygulamasından oluşur; Meditasyon, nefes ve gevşeme egzersizleri ile "zihninizi boş bırakmanıza", huzur ve dolgunluk hissine ulaşmanıza olanak tanır. Bu nedenle, farkındalık stresi önlemek için çok iyi bir araçtır.

Şirketler bünyesinde bir mindfulness programı önerme fikri, şirketlerde iş stresinin nasıl önlenebileceği konusunda da iyi bir seçenek olabilir. Bu program, şirket içinde veya şirket dışında belirlenmiş bir alanda haftalık bir farkındalık seansından oluşabilir. (açık bir alanda). Bu ayrıntılar, her birinin tercihlerine ve kaynaklarının kullanılabilirliğine bağlı olacaktır.

4. masaj seansları

Bu öneri, öncekilerden bazıları gibi, yenilikçi ve sağlıklı olduğu için birçok şirket tarafından halihazırda uygulanmaktadır. onun aracılığıyla, masör ve/veya fizyoterapistlerden oluşan bir servisin ofise gelip işçilere kısa süreli masaj yapması için kiralanması (örneğin, 15 dakika ile 30 dakika arasında). Bu seanslar aralıklı olabilir (örneğin haftada bir, ayda bir...), her şirkete bağlı olarak.

Masaj türü genellikle boyun ve kafa üzerindedir, ancak diğer bölgeleri de kapsayabilir (ancak ofiste en uygun olanı boyun ve baştır). Bu masajlar kısa süreli de olsa çalışanda bir rahatlama hali oluşturabilmektedir. Ofiste iyi ve rahat hissetmek, yeni başlayan stres veya endişe duygularını önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, bu uygulama kısa bir süre için bile olsa rutinden "kırılmaya" izin verecektir.

5. Gevşeme teknikleri eğitimi

Şirketlerde iş stresinin nasıl önlenebileceğine dair bir diğer önerimiz ise, rahatlama teknikleri. Şirketler, çalışanlar için farklı rahatlama tekniklerini açıklayan eğitim oturumları planlayabilir; İdeal olarak, bunlar ofis içinde, belirli bir aşınma ve yıpranma veya stres anında veya sadece zaman zaman uygulanabilir.

Aynı ofis koltuğunda yapılabilecek egzersizler var.veya işin türüne göre başka bir yerde; bunlar nefes egzersizleri ve/veya meditasyon olabilir. Birkaç dakika sürebilir ve gerektiğinde uygulanabilir. Ek olarak, işte yeterli, üretken ama aynı zamanda rahat bir ritmi korumanıza izin verecekler.

6. Ergonomi eğitimi

Şirketlerde iş stresinin nasıl önleneceğine dair ortaya koyduğumuz son öneri ergonomi eğitimidir., mesleki tehlikeler içinde bir disiplin. Tüm şirketlerde çalışanlar için mesleki tehlikeler konusunda eğitim zorunlu olmakla birlikte, bazen yeterince dikkate alınmamaktadır.

Ayrıca bize doğru oturmayı öğreten bu özel disiplin olan ergonomi üzerine özel seanslar vermek iyi bir seçenektir. yaralanmalardan veya kontraktürlerden kaçınma, nasıl çalışılacağı, ofiste hangi sıcaklığın yeterli olduğu, hangi çevre koşullarının en uygun olduğu, vesaire

Çevresel düzeyde yeterli çalışma koşulları ve nasıl çalışılacağı konusunda doğru bilgi sahibi olunması, Çalışanın rahat olmasını (iş stresini önleyerek), rahat etmesini, incinmemesini ve olabildiğince iyi olmasını sağlayacaktır. üretken.

Bibliyografik referanslar:

• Güzel, R. (2016). İş stresi nasıl önlenir. Süper kahramanlar Susam.

• KİM (2000). ICD-10. Uluslararası hastalık sınıflandırması, onuncu baskı. Madrid. Pan Amerikan.

• Peiro, J. M. ve Rodriguez, İ. (2008). İş stresi, liderlik ve örgütsel sağlık. Psikolog Makaleleri, 29(1): 68-82.