Akademik performansın kalitesiyle ilgili faktörler

Çalışma sırasında, öğrencinin öğrenme içeriğini daha fazla veya daha az yeterlilikle içselleştirmesi gereken nihai kapasiteyi etkileyen birçok faktör vardır. Aşağıda göreceğimiz gibi, hem fiziksel hem de psikolojik yönler eşit derecede belirleyici olacaktır. etkili akademik performans elde etmek.

• İlgili yazı: "Benlik kavramının akademik performans üzerindeki etkisi"

Öğrencide zihinsel hijyen kavramı

Çalışmanın zihinsel hijyeni, zihinsel görevi kolaylaştıran fiziksel, zihinsel ve psikolojik koşullar kümesi olarak tanımlanır. Tüm davranışlarda, Başarılar veya başarısızlıklar büyük ölçüde ruh halinin sonucudur. bireyin olduğu yer. Eğer nörofizyolojik durum öğrenmeye olumlu bir şekilde yatkınsa, başarma yeteneklerinin ortaya çıkması daha olasıdır. edinilmesinde yeterli bir motivasyon durumu yapılandırmak için oldukça ilgili olan özgüven bilgi. Bu, aşağıdakilerden güçlü bir şekilde etkilenir:

• İç temsil veya benlik kavramı (olumlu veya olumsuz), başarıya ulaşma veya başarısızlıktan kaçınma eğilimini ifade eder.

• fizyolojik koşullar kas gerginliği, yorgunluk, organizmanın aktivasyonu, gevşeme seviyesi ve organizmanın genel işleyişi gibi bunların kullanımı.

Bu iki faktör, psişik kapasiteyi maksimuma çıkaran ve öğrenciyi başarıya yaklaştıran durumlar veya olumlu tutumlar yaratan kişinin kendisi tarafından tercih edilebilir. göz önünde bulundurulursa bu bir nebze mümkündür. içsel temsil, gerçekliğin bir yansıması değildir, ancak öznenin bireysel belirli inançlarından türetilen kişisel bir yorum haline gelir, öyle ki kişi kendisi hakkında düşündüğü şey olur.

Aksini düşünen insan zeki ve etkili olamaz denebilir. Bu nedenle, kilit bir husus, bu içsel temsilleri başarı veya kişisel yeterlilik fikriyle tutarlı olacak şekilde değiştirmeye çalışmaktır. Bu nedenle, temel bir unsur, kişinin kendi olanaklarına daha fazla güven duyması için kendi entelektüel yeteneklerine karşı olumlu bir tutum benimsemesidir.

• İlginizi çekebilir: "13 tür öğrenme: bunlar nelerdir?"

İyi fiziksel durum ve akademik performans

Eğitim veya entelektüel çalışma, zihinsel bir faaliyettir ve fiziksel sağlık ve fiziksel esenlik tarafından belirlenir. Aşağıdakiler, araya giren ve belirleyici faktörler olarak ayırt edilir:

uyku saatleri

Günde 7 ile 9 saat arasında uyumak tavsiye edilir. Günlük zihinsel ve fiziksel yorgunluktan kurtulmalı ve dinlenmelisiniz.. Bu nedenle uykunun niceliğinden çok kalitesi, dinlendirici ve kesintisiz olması gerekir. Yani, uyandığınızda hissettiğiniz duygu, bir rahatlama veya tazelik hissi olmalıdır. Bu nedenle, aşağıdakiler önerilir:

• Kişisel sorunları dinlenme yerine sürüklemeyin, gün bitmeden çözümlerini ararlar veya bulamazlarsa bir sonraki güne ertelerler.
• Özellikle günün geç saatlerinde çikolata veya kahve gibi uyarıcı yiyecek veya içecekler mümkün olduğunca bastırılmalı veya azaltılmalıdır.
• Akşam yemeğini erken saat 21:00 civarında yemeniz ve hafif, kolay sindirilebilir yiyecekler yemeniz önerilir.
• Sakinleştiricileri düzenli olarak almamaksadece istisnai durumlarda.
• Uyumadan önce ılık bir banyo yapın veya yaklaşık 15 dakika yürüyün.
• Günlük vücut ve ağız hijyeni davranışlarının gerçekleştirilmesi ve bol giysiler kullanılması önerilir. Uyurken rahat bir pozisyon almak da önemlidir.
• Uykuya dalmak için sabit bir zaman belirleyin ve televizyon izlemek gibi uykuyu bölen aktiviteler yapmamaya çalışın.
• Düzenli fiziksel egzersiz yapın böylece vücut, bu aktivitenin ürettiği yorgunluktan doğal bir dinlenme şekli arar.
• Uyumadan önce bir süre gevşeme egzersizleri yapın.
• Yaklaşık 30 dakika içinde uyuyamazsanız, bunun için endişelenmemeniz, kalkıp tekrar uykuya dalmayı kolaylaştıran bazı aktiviteler yapmanız önerilir.

akılcı yemek

İyi bir entelektüel performans için dengeli bir diyet şarttır. Diyet, balık, et, yumurta, sebze, meyve vb. dahil olmak üzere çeşitli ve zengin olmalıdır. Çok bol öğünler olmamalıdır., güçlü bir öğle yemeği yemeniz, iyi yemek yemeniz ve daha az atıştırmalık ve akşam yemeği yemeniz önerilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel egzersiz arasındaki denge önemli bir faktördür.

Fiziksel egzersiz

Dakik ve aşırı yerine sürekli ve sürekli uygulama önerilir. Hayatın mevcut temposu koşuşturma, gürültü, stres vb. faktörlerden etkilenir. sinir sisteminin kendisini bozarak daha duyarlı olma, sürekli tetikte olma, savunmacı olma, sinirli olma gibi olumsuz özelliklerin ortaya çıkmasına neden olurlar.

gevşeme

Endişe veya kaygı eğilimi olan öğrenciler için çok yararlıdır. Günde 15 veya 20 dakikalık bir özveri, zihinsel performansı artırmak için çok faydalı olabilir. Uzuvlar fleksiyonda, gözler kapalı ve kaslar gevşemiş rahat bir pozisyonda zihin boş bırakılır. Bu dakikalar boyunca herhangi bir kesinti veya dış gürültü olmaması önemlidir. Gevşeme, bedeni hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluktan onarır., bir barış ve genel sükunet duygusunu geri kazanmak.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

Öğrencinin ruh sağlığı

Fiziksel koşulların yanı sıra, daha önce de belirtildiği gibi, psikolojik faktörler de zihinsel performansta önemli bir rol oynamaktadır. Motivasyon düzeyi, benlik saygısı, ilgi gibi yönler, genel duygusal durum, kaygı... bireysel davranışı büyük ölçüde etkiler.

Bu nedenle, zaman zaman birkaç dakikayı kendi kendinize konuşmaya, bir şeyler yapmaya ayırmanız çok yararlı bir egzersiz olabilir. kişinin kendi zihinsel durumunun ne olduğu üzerine küçük bir yansıma ve bunun entelektüel performansı ne ölçüde etkilediğini görün günlük.

Tierno'ya (2009) göre aşağıdaki fenomenler, duygusal iyi olma düzeyi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve öğrencinin bilişselliği. Hepsi etkileşime girer ve fizyolojik durumla çift yönlü olarak ilişkilidir, çalışma için uyarlanabilir veya zararlı bir yatkınlığı destekler:

benlik saygısı düzeyi

Demek ki, iyi akademik sonuçlar elde etmek için özgüven derecesi. Hem kendi yeteneklerinizin hem de sınırlamalarınızın farkında olmanız önemlidir. Zaman, çaba ve şevkle başarının elde edilebileceğine inanmayı içeren olumlu bir tutum, bu kişilik özelliğinin artmasını sağlar.

• İlgili yazı: "Düşük özgüven? Kendi en büyük düşmanın olduğunda"

Heves

Farklı etkileşim alanlarındaki (aile ve okul) karmaşıklıklardan kurtulmak ve özgüvene sahip olmak ana unsurdur. Başkaları tarafından takdir edilmek bu faktörü geliştirmeye yardımcı olur.

• İlgili yazı: "Maslow'un piramidi: insan ihtiyaçları hiyerarşisi"

Alıcı tutum, merak ve öğrenmeye ilgi

Öğrencinin iyi bir yönelim sergilemesi önemlidir. kültürel bagajlarını genişleten yeni bilgiler. Öğretmenler ve aile üyeleri ile diyaloglar öğrenmeye olan merakı ve ilgiyi zenginleştirebilir ve artırabilir.

Başkalarını anlama ve kabul etme: başkalarıyla daha sosyal, iletişimsel ve cömert olmanızı sağlayan yetenek.

• İlgili yazı: "David Ausubel'in Anlamlı Öğrenme Teorisi"

Sonuç olarak

Yüzeyde öğrenme başarısının yalnızca öğrencinin entelektüel kapasitesiyle tanımlandığı görülse de, bu metinde Karşılıklı etkileşimde, bir öğrencinin performansında neden beklentilerin altında kalabileceğinin nedenini açıklamak için gerekli olan çoklu fenomeni tanımladı. akademik.

Bu nedenle, tüm bunlardan hangisinin belirlendiğinin belirlendiği bir analiz yapılmasının gerekli olduğu bilinmektedir. öğe değiştirilir ve bunları yeniden kanalize eden bir dizi önlem önerir. yeterli.

Bibliyografik referanslar:

• Soria, E. (2015) Etkili çalışma teknikleri. Ed: Mestas Baskılar: Madrid.

• ihale, b. (2009) En iyi çalışma teknikleri. Ed: Bugünün Konuları: Madrid.