Yemek takıntısı: Kırmızı bayrak olan 7 alışkanlık

Yiyecekle ilgili takıntılar, yalnızca yeme bozukluklarına özgü alışkanlıkların varlığının bir özelliği değildir. Diyet, ancak bir bozukluk gelişmemiş olsa bile sağlık üzerinde çok olumsuz etkileri olabilir. zihinsel.

Bu yüzden, yiyecek takıntısının uyarı işaretlerini tespit etmek Hem fiziksel hem de sosyal olarak zarar verici alışkanlıkların oluşmasını önlemek çok önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "En yaygın 10 yeme bozukluğu"

Yemeğe bağımlı olmak neden bu kadar kolay?

Yiyecek takıntısı geliştirmeye başlamak, özellikle üç nedenden dolayı başlangıçta beklediğinizden daha kolaydır.

Bunlardan ilki, Batı toplumlarında, alkol veya tütün gibi yasallaştırılmış bağımlılık yapan maddelerin aksine, yenilebilir ürünlere çok kolay erişilebilir olmasıdır. Yoksul ailelerde bile, yetersiz beslenme sorunları genellikle yiyecek eksikliğinden değil, sağlıklı beslenme yeteneğinin olmamasından kaynaklanır.

İkincisi, yiyecek bir şeyi yapmayı bırakmak ve "fişini çekmek" için iyi bir bahane sağlar kısaca mutfağa bir gezi alarak. Bir bilgisayar ekranının veya televizyonun önünde uzun süre geçirdikten sonra sadece bacaklarınızı esnetmek için olsa bile, öğün aralarında atıştırmak, başkalarına bağımlı olmadan kaçmanın bir yoludur.

Üçüncü ve son neden ise, bileşenlerin çoğunun kimyasal bileşimi gıda ürünlerinin büyük bir kısmının yapıldığı madde. Örneğin, rafine şekerin kötüye kullanımı son derece yaygındır ve rolü denediği için ona anında bir ödül sunarak tüketiciyi "bağlamak" dışında ürün.

• İlginizi çekebilir: "Alkol bağımlılığının 8 belirtisi"

Yiyecek takıntısını ortaya çıkaran işaretler

Genel olarak, yiyecek takıntısı konusunda uyarıda bulunan uyarı işaretleri aşağıdaki gibidir.

1. Yemek zamanlarının küçük planlaması

Yemek için sabit bir programı takip etme iddiasını bir kenara bırakın. Her durumda olmasa da, yemek takıntısının belirtilerinden biridir, çünkü sahip olduğunuz işin miktarı nedeniyle zaman eksikliğini de gösterebilir.

Bununla birlikte, bu örüntü yemek takıntısı ile ilişkilendirildiğinde, düzensizlik çok belirgindir ve neredeyse günün veya gecenin herhangi bir saatinde yemek yemeye yol açabilir; Uyanık olduğunuz hemen hemen her zaman mutfağa gitmek için iyi bir zamandır.

2. Yemek yemek için bahane olarak arkadaşlarla toplantılar

Yemek takıntılı insanlar yemek yerken plan yapma eğiliminde değillerdir, ancak restoranlara gitmek için yemek yediklerinde bir mazerete ihtiyaç duyarlar. bu yüzden ile Akşam yemeği için restoranlara gitmek için sık sık arkadaşlarıyla buluşma teklif ederler., normalden ve diğerlerinin kabul edilebilir saydığından daha fazla.

3. Gıda rezervleri yakından izleniyor

Yiyecek takıntılı insanlar Sahip oldukları yiyecek miktarına dikkat ederler. Ayrıca yiyeceklerin pişirilmemesi gereken ve dolayısıyla anında tüketilebilecek bir kısmının olmasına da dikkat ederler.

4. Yiyecek indirimi için zihinsel tuzaklar

Yemek takıntısı çok yemeye yol açar ama bunu deneyimleyen kişi "kurallar" koyar. daha az yemek yediğinize inanmanıza izin verir gerçekten yemiş olanlardan.

Örneğin, atıştırmanın yemekten sayılmadığına, shake'in yemek olmadığına ve bira içmenin su içmek gibi olduğuna inanmaya başlayabilirsiniz.

5. Anksiyete, buzdolabına yapılan gezilere dönüşür

Ne zaman stresli bir durumla karşılaşsanız, neredeyse hiç gecikmeden hemen bir şeyler yemeye gitmenize yol açar. Yiyecek kaçış aracı olarak kullanılır geçmiş sorunları ve neden oldukları rahatsızlığı unutmak.

6. Düzenli olarak yemek hakkında düşünürsünüz

Yiyecek takıntısının diğer belirtileri ise onu uzun uzun düşün sadece yemek yerken farkedilene benzer bir his yaşamak için. Yemek resimlerini gösteren sosyal ağlardaki blogları ve profilleri takip edin (tariflerin kendileri kadar değil) Aynı zamanda yaygındır, ancak başka belirtiler eşlik etmiyorsa tek başına herhangi bir soruna işaret etmez. uyarı.

7. Yemek pişirmek için daha az zaman harcanır

Yiyecek takıntılı insanlar, gerçek yenilebilir yiyeceklerin yakınlarda olduğu durumlara kendilerini maruz bırakmamaya çalışırlar. hemen kanıtlayamayacaklarınıBunun yerine öğün aralarında istedikleri saatte yemek yiyebilir veya atıştırabilirler. Bu, yemek pişirmek için giderek daha az zaman harcadıkları ve hazır yiyecek satın almayı veya doğrudan restoranlara gitmeyi tercih ettikleri anlamına gelir.