İş stresinin 8 etkisi

İş stresi, çağımızın en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biridir; Şu anda İspanya'daki işçilerin yaklaşık %45'inin bundan muzdarip olduğu düşünülmektedir.

Rağmen stres olumlu bir biyolojik fenomen olabilir bizi alarma geçirerek ve tehlikelerden kaçınmamıza ve kriz durumlarını başarıyla aşmamıza yardımcı olarak çok çeşitli durumlarda, Bu da bizi bunaltırsa ve biz farkında olmazsak hem fiziksel hem de psikolojik olarak gerçek bir sağlık sorununa dönüşebilir. üstesinden gelmek.

Bu nedenle stresten bahsederken milyonlarca çalışanın günlük yaşamlarında yaşadığı anlık stresten değil, yoğun ve sürekli bir stres durumundan bahsediyoruz. kişinin fiziksel veya duygusal dengesini tehlikeye atabileceği gibi, hem kendisine hem de çevresine zarar veren davranış kalıpları benimsemesine yol açabilir. organizasyon.

Bu yaygın fenomen hakkında derinlemesine bilgi edinmek ve bu sorundan muzdarip olup olmadığımızı belirlemek için bir rehber oluşturmak amacıyla aşağıda İş stresinin ana etkilerini gözden geçireceğiz.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

İş stresinin en yaygın etkileri

Bunlar, iş stresinin çalışanların ruh sağlığı ve davranışları üzerindeki olağan sonuçlarıdır.

1. azalan üretkenlik

İş stresinin çalışan üzerindeki başlıca etkilerinden biri de verimliliğin düşmesi, hem şirketteki hedeflere ulaşılmasını hem de işin korunmasını tehlikeye atan bir şey çalışan tarafından.

Üretkenlikteki bu azalma neredeyse her zaman ilerleyicidir ve yaşlandıkça daha şiddetli hale gelir. çalışanın stres seviyesi, yavaş yavaş meydana gelen bir şey, ancak zaman geçtikçe sürekli olarak zaman.

• İlginizi çekebilir: "Nasıl daha üretken olunur? Daha fazlasını yapmak için 12 ipucu"

2. Diğer psikolojik değişikliklere maruz kalma eğilimi

Her türlü streste olduğu gibi psikolojik etkiler kişinin ilk olarak yaşadığı ve olmadığı için psikolojik etkilerdir. hepimiz aynıyız, bunlar herkesin özelliklerine göre çeşitlenebilir ve farklı yaşanabilir. bir.

İş stresi olan kişilerin yaşayabileceği temel psikolojik değişikliklerden bazıları şunlardır: fobiler, depresyon, bağımlılık yapıcı davranışların gelişimi, OKB veya yeme bozuklukları vakaları.

• İlgili makale: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanım ve özellikler"

3. fiziksel belirtiler

Psikolojik bozukluklarda olduğu gibi, hastalığa neden olabilecek birçok fiziksel veya biyolojik semptom vardır. zamanla iş stresi yaşayan insanlar ve bu, bireyin yapısına ve özelliklerine de bağlıdır. psikolojik.

İş stresinin neden olduğu başlıca fiziksel belirtiler uyku bozuklukları ve uykusuzluk, kalp atış hızında artış, nefes alma sorunları, baş ağrısı, artan kan basıncı, kas ağrısı ve yorgunluk.

• İlginizi çekebilir: "Bedenselleştirme: nedir ve hangi belirtilere yol açar?"

4. organizasyon eksikliği

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bir kişi iş stresi yaşadığında, ortaklaşa fiziksel belirtiler barındırabilir. işteki performanslarını ve ayrıca her türlü yetenek ve yeteneklerini önemli ölçüde etkileyen psikolojik ve psikolojik.

Bu, kişinin birçok durumda kendini doğru bir şekilde organize etmesini engeller.. Bazen aşırı çalışma ve etkili bir çalışma yöntemini uygulamaya koymanın imkansızlığından kaynaklanır. Ve diğerleri, daha önemli olan ve daha az önemli olan görevler arasında ayrım yapamama.

En çalışkan ve düzenli çalışanlar bile işyerlerinde ciddi bir stres vakası görebilirler. daha önce sorunsuz bir şekilde gerçekleştirebilecekleri tüm bu profesyonel performans becerilerini uygulamaya koymalarını engellemek ve engellemek bazı.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

5. işe devamsızlık

İşe devamsızlık, şiddetli iş stresi durumlarında klasik etkilerden biridir ve şu durumlarda ortaya çıkar: çalışanın birden fazla nedenden veya eksiklikten dolayı zaten iş yerine gidemiyor olmasıagorafobi salgınları gibi.

Bu sorun hem işçi hem de çalıştığı şirket veya kuruluş için büyük bir ön yargı oluşturmaktadır. kurumsal hedeflerden ve kuruluşun tüm üyelerinin kısa veya uzun vadede uyması gereken takvimden ödün verir terim.

• İlginizi çekebilir: "İş devamsızlığı: nedir, türleri, özellikleri ve nasıl önleneceği"

6. bilişsel değişiklikler

İş stresi yaşayan bazı çalışanlar, iş yeteneklerini ve iş performanslarını etkileyebilecek bir dizi bilişsel değişiklik yaşayabilirler. Bu geçici bir fenomendir ve genellikle sekel bırakmaz, bu nedenle aşırı stres ortadan kalkar kalkmaz bu semptomlar da genellikle ortadan kalkar.

Bu değişikliklerden bazıları hafıza kaybı, konsantrasyon güçlüğü olabilir. veya kısa süreli bellek veya işleyen bellekle bağlantılı yönleri hatırlama sorunları.

7. ilişki zorlukları

İş stresi durumlarında ilişki zorlukları da yaygındır, çünkü ilişki becerileri hem iş alanında hem de sosyal ortamda ciddi şekilde azalabilir..

İş stresi yaşayan bir kişinin ilişki sorunları, iş arkadaşları ve üstleri ile olan ilişki ve iletişim biçimini etkileyebilir.

8. Tükenmişlik sendromu

O Tükenmişlik sendromu veya tükenmiş işçi sendromu, bazı insanların iş stresi kronikleştiğinde geliştirdiği psikolojik bir bozukluktur.

Bu, işteki bu tür stresin en yüksek ve en ciddi aşamasıdır ve kişide hem fiziksel hem de psikolojik olarak ilerleyici yıpranma ve yıpranma ile karakterizedir. sorunlu boyutlara ulaşana veya her düzeyde kişinin bütünlüğünü tehlikeye atana kadar.

Tükenmişlik sendromu, görünüşte iş stresinden daha ciddidir ve çalışanda kendini bir kişinin kişiliğini ve benlik saygısını etkileyen aşırı bitkinlik ve çeşitli psikolojik bozukluklar bundan muzdarip.

Yapmak?

Bunlar iş stresiyle başa çıkmak için akılda tutulması gereken bazı genel ipuçları:

• Pratik kontrollü diyafram nefesi
• Farkındalık Uygulaması
• İyi organize edilmiş bir çalışma alanınız olduğundan emin olun
• Programınızı ve gündeminizi her zaman güncel tutun
• En kısa ve en kolay görevleri iş gününüzün başına koyun
• Her 50 dakikada bir en az 10 dakikalık kısa dinlenme molaları verin.
• Atılganlık pratiği yapın ve yanlış anlamaların oluşmasını önleyin
• Ekibinizde veya departmanınızda tespit ettiğiniz iş akışındaki hataları iletin
• Her şeyin üstesinden gelemeyeceğinizin farkına varırsanız, belirli görevleri diğer meslektaşlara veya ortak çalışanlara devretmeniz önerilir.
• Becerilerinize daha iyi uyan diğer iş seçeneklerini değerlendirin
• psikoterapiye git

Psikoterapötik destek mi arıyorsunuz?

Sizde psikoterapi süreci başlatmak istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

İçinde Uyanışları Gör Her yaştan hastaya hizmet veriyoruz ve yüz yüze ve çevrimiçi hizmetler sunuyoruz.