Uykunun anlamı ve faydaları

Dün gece rüyanda ne gördüğünü hatırlıyor musun? Bir düşünün: Neredeyse hepimizin her gece yaptığı bir şey için, rüyalarınızı hatırlamak zor bir iştir. Araştırmalar, bir rüyanın yaklaşık %95'ini ve neredeyse anında unuttuğumuzu gösteriyor.

Ve bu sadece burada bitmiyor, çünkü hayallerinizi anlamlandırmak daha da zor olabilir. Bu nedenle uyku terapisi giderek daha popüler hale geldi. Her gece yaklaşık iki saatimizi rüya görerek geçirmemize rağmen, rüyaların ne olduğu ve onları neden yaşadığımız hakkında çok az şey biliyoruz.

Rüyaların bir tür halüsinasyon olduğunu ve en sık uykunun en derin aşaması olan REM uykusunun beşinci aşamasında gördüğümüzü biliyoruz. Ayrıca rüyaların metabolizmamızı, kan basıncımızı ve beyin fonksiyonumuzu düzenlemede önemli bir rol oynadığını da biliyoruz. Bununla birlikte, hala iyi bir cevabımız olmayan kritik bir soru…

• İlgili makale: "Uykunun 5 aşaması: yavaş dalgalardan REM'e"

Neden rüya görürüz?

Uyanık hayatta gezinmek için kullandığımız mantığın rüyalara karşı hiç şansı yok. Rüyalar, son zamanlarda yaşadığımız deneyimlere ve karşılaştığımız sorunlara dayanıyor gibi görünüyor, ancak

henüz fikir birliği yok ruh sağlığı uzmanları arasında rüyaların amacının ne olduğu hakkında. Aşağıda size en çok kabul edilen cevapları anlatacağım.

1. Rüyalarınız, hayatınızdaki duygusal acıyla baş etmenin yolları olabilir.

Siz uyurken beyniniz uyanık olduğunuz zamandan çok daha duygusal bir düzeyde işlev görür. Bu, beyninizin duygularınız hakkında bilinçli benliğinizin yapmadığı bağlantılar kurmasına izin verebilir. psychedelics'in çalıştığı gibi, meditatif translar veya hipnoz.

2. Gelecekteki zorluklar için pratik yapmaya yardımcı olur

Amigdalanız rüya görürken beyninizin en aktif bölgelerinden biridir. Beyninizin bu kısmı savaş ya da kaç tepkisinden sorumludur. Bu aktivite, rüyaların bu şekilde olabileceğini düşündürmektedir. beyniniz onlara hazırlanmak için gelecekteki tehditleri simüle eder; "gerçek tehdide fiziksel olarak saldırmak zorunda kalmadan bir kaplan tarafından yenilmekten nasıl kaçınılacağını öğrenmesine" olanak tanıyan içgüdüsel bir biyolojik hayatta kalma mekanizması. Rüyalarımızın amacının büyüleyici bir kavramsallaştırması.

3. Anıları sınıflandırmaya ve depolamaya yardımcı olur

Rüyalar bir yol olabilir hangi anılarınızın yeterince önemli olduğunu sıralayın onları daha sonra verimli bir şekilde hatırlayabilmeniz için nasıl saklayacağınız ve hangilerinin bilinçaltı veya bilinçaltı hafıza sistemine devredilmesi gerektiği.

• İlginizi çekebilir: "Hafıza türleri: insan beyni anıları nasıl depolar?"

Uyku Terapisi Nedir?

uyku terapisi uyanık yaşamlarımızla ilgili olarak rüyaların ne anlama geldiğini çözme süreci. Rüya yorumlama süreci semboliktir ve rüyayı görene özel olarak uyarlanmıştır. Freudcu yorumlama, Jungcu semboller, transpersonal teori ve ilişkisel nesne içe yansıtmalarından yararlanan işbirlikçi bir süreçtir.

Rüya terapisinin amacı mutlaka bir rüyanın kesin bir yorumuna varmak değildir. verilen rüya değil, danışan için anlam, kullanılabilirlik ve duygusal içerik bulmak için rüyalar Bu yüzden, sadece sembollere bakarak somut rüya analizi yapamayabilirsiniz. rüyanda bir "rüya sözlüğünde".

Deneyimli bir psikoterapist veya rüya terapisti rehberliğinde rüyalarınızı yorumlamanız önemli olabilir. Psikoterapistler, genel olarak, sorunların bilinçaltı göstergelerini tespit etmek için zaten eğitilmişlerdir. Rüyalar genellikle çok soyut olduğundan, bu göstergeleri tespit etmek daha karmaşıktır, ancak yine de bireysel terapi sürecine benzer.

Rüya terapisi malzeme açısından zengindir ve çoğu durumda güçlendirici bir yolculuk. Rüya yorumu konusu yüzlerce kitap ve doktora tezinin yazılmasına ilham kaynağı olmuştur. Rüyalar güçlüdür. Bize güçlü duygular hissettirirler ve unutulmuş gibi görünen deneyimleri hatırlarlar.

Tek başına rüyalar tamamen soyut görünse de, rüya analizi onları yaşamınızın bağlamı içinde anlamanıza yardımcı olur. Bu rüyaları yorumlama süreci hem psikoterapistler hem de terapistler tarafından kullanılır. hastaların kendilerini ve en derin arzularını anlamalarına yardımcı olabileceği için rüyalar derin.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

Rüyaları yorumlamayı öğrenmemde bana ne fayda sağlar?

Bunlar, bu sürecin ana faydalarıdır.

1. Rüyaları yorumlamayı öğrenin

bu harika kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olur, korkularımızı deşifre etmemize ve sonra onları anlamamıza ve üstesinden gelmemize yardımcı olur.

2. Hastalıklarımıza cevap bulmamıza yardımcı olabilir

Hayal kuran kişinin istismar etmediği, yaşam kalitesinin yükselmesini sağlayan bir bilgi kaynağıdır.

3. Sevdiklerimize yardım edebilirsiniz!

Çocuklar söz konusu olduğunda, bazıları genellikle kabus görür. onlara eziyet eden ve dinlenmelerine izin vermeyen! Çocuklarla yorumlama ve diyalog, kaygı derecesini yatıştırmak ve kabus sayısını azaltmak için çok yardımcı olur.

Fazla ileri gitmeden, çocuklarımızın rüyalarını anlamak onların neler yaşadıklarını ve korku ya da utançtan bize anlatmadıklarını anlamamıza çok yardımcı olabilir. Çocukların genellikle şiddet durumlarında saldırganlarını rüyalarında gördükleri bilinmektedir, bu nedenle rüyaları nasıl yorumlayacağımızı bilmek bize önleme konusunda bir avantaj sağlar.

4. Daha iyi bir aile ve çift ilişkisini teşvik edebilir

Hayalleriniz hakkında konuşarak daha derin bir bağ oluşturun. Bu durumda, 1930'da kaşifi tarafından barışçıl ve çok mutlu bir toplum olarak tanımlanan Senoi kabilesi. Bu kabile, psikanalistler Freud ve Jung'un çalışmaları sayesinde yüzyıllar önce rüyaları analiz etme özelliğine sahiptir. Bu kabilede, tüm üyeler genellikle rüyaları hakkında yorum yapmak için toplanır, daha sonra kişinin korkularının üstesinden gelmesine yardımcı olmak için tartışılır.

5. Rüyalarımız hakkında daha fazla hatırlamayı öğreniyoruz.

Bu daha büyük bir yaratıcılığın gelişimi ve öğrenmenin pekiştirilmesiDr. Sara Mednick'e göre, REM kestirmesi üretkenliği ve yaratıcılığı teşvik ediyor! Bu da yetmezmiş gibi, rüyalar bizi gelecekteki olaylara hazırlar, onları hatırlamak ve anlamak, yaşam projesi seçiminde daha başarılı olmamızı sağlar.

Harika rüya kayıt cihazlarına örnekler: Nikola Tesla, Thomas Edison berrak rüyalar yaratır!, Dr. Jeckyl ve Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney ve şarkı gibi harika eserlerin yazarları Dün!

Freud'un "Bilinçdışına Giden Kraliyet Yolu" dediği gibi, rüyalarımızı, bilinçaltımızı daha iyi anlamak için hayatta potansiyel olarak sonsuz faydalar vardır. Başka bir deyişle, bir kişinin bilinçaltına girmenin mükemmel yolu.