Agorafobi için bilişsel davranışçı terapi nasıldır?

Agorafobi, bu psikopatoloji grubunun özünü en iyi tanımlayan kaygı bozukluklarından biridir, çünkü sahip olmadığımız bir durumda kendimizi görme beklentisiyle durumun kontrolünü kaybetmemize neden olan kontrol; Başka bir deyişle, "kendini gerçekleştiren kehanet" adı verilen bir fenomen üretir, bu sayede kaygı daha fazla kaygıyı gerektirir, ve yardım almadan çıkmanın zor olduğu bir ıstırap ve korku kısır döngüsüne gireriz. profesyonel.

Neyse ki, Bilişsel-davranışçı terapinin agorafobi vakalarında çok etkili olduğu kanıtlanmıştır., öyle ki bugün psikologa giderek bu değişikliği birkaç ay içinde geride bırakmak mümkün. Bu tür psikoterapinin nasıl çalıştığını görelim.

Agorafobinin temel özellikleri nelerdir?

Tahmin ettiğim gibi, agorafobi Klinik psikologlar tarafından en çok kullanılan tanı kılavuzlarına göre anksiyete bozuklukları kategorisinde sınıflandırılan bir psikopatolojidir. Spesifik olarak, tehdit olarak algılanan durumlarda kaygı düzeylerinin hızlı ve yoğun bir şekilde yükselmesiyle ifade edilir.

Yardıma ihtiyaç duyulduğunda onlardan kaçmak ya da birilerinin yardımına başvurmak kolay olmayacaktır., gerçekte bu deneyimler gerçek bir tehlike içermiyorsa. Başka bir deyişle, nesnel olarak kendilerini tehlikeye attıklarını varsaymak için hiçbir neden olmamasına rağmen kişi risk altında olduğunu varsayar; beklenti kaygısına dayalı, çok taraflı ve karamsar bir gerçeklik algısı ortaya çıkar.

Böylece agorafobisi olan kişiler bu semptomları büyük yerlerde bulunduklarında ve şu ya da bu nedenle fiziksel olarak oradan ayrılmakta zorluk çekecekleri yerlerde deneyimleme eğilimindedirler. veya meydanlar, caddeler ve hatta otoparklar veya büyük sergi salonları gibi dış desteklere sahip olun. Agorafobinin açık alan korkusu olduğu fikri çok yaygın olmasına rağmen, gerçekte onları endişelendiren şey nedir? insanlar yerin kendisi değil, eğer oradaysanız ve kendinizi acil bir durumda bulursanız, yerin etkileridir, örneğin Örneğin, hareket etmenizi veya iyi nefes almanızı veya kalp krizi geçirmenizi engelleyecek kadar yoğun bir anksiyete krizi geçirme gerçeği. kalp. Göreceğimiz gibi, bu tür irrasyonel düşünceler, agorafobi için bilişsel-davranışçı terapi müdahalesinin odak noktasıdır.

Diğer fobilerde olduğu gibi, bu psikopatoloji bir yanda gizli durumlar, diğer yanda kriz anlarında semptomların doğrudan ifadesidir.. Bu, kaygının saniyeler içinde yükseldiği en büyük rahatsızlık durumlarında, titreme ve gerginlik gibi değişikliklerin ortaya çıktığı anlamına gelir. kas ağrısı, hızlı nefes alma, artmış kalp hızı, mide bulantısı, baş dönmesi, uyaranlara duyarlılık ve konsantre olamama, hatta bu olmadığında ise belli yerlerden ve uzak durmaya dayalı davranış kalıpları nedeniyle kişinin normal bir yaşam sürmesini imkansız hale getirir. durumlar.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiden ne beklemeli ve ne beklememeli"

Agorafobili hastalarda bilişsel davranışçı terapi nasıl çalışır?

Bilişsel-davranışçı terapi, hem nesnelleştirilebilir davranış kalıplarına (yani hem hasta hem de hasta tarafından doğrudan gözlemlenebilir) müdahale etmeyi amaçlar. çevrenizdeki diğer insanlar) ve içsel psikolojik süreçler, özellikle biliş olarak bilinen unsurlar: düşünme biçimleri, inanç sistemleri, vesaire Bu nedenle, çifte bir eylem yoluna sahiptir: hem çevreyle hem de diğer insanlarla olan etkileşim rutinlerini etkiler ve aynı zamanda kişinin düşünme ve gerçekliği yorumlama biçimleriyle ilişki kurma biçimini de etkiler..

Bunu dikkate alarak, agorafobi vakalarında bilişsel-davranışçı terapinin işlevlerinin neler olduğunu görelim.

1. psikoeğitim

Düşünme biçimi davranış biçimini etkilediğinden, psikoeğitim görevleri psikologun ofisinde yürütülür. hastayı yaşadığı problemin özellikleri hakkında bilgilendirmek ve yaşam kalitenize zarar vermiş olabilecek bazı akıl sağlığı mitlerini unutmanıza yardımcı olmak.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik terapide psikoeğitim"

2. bilişsel yeniden yapılandırma

aracılığıyla bilişsel yeniden yapılandırma kişiye içselleştirdiği ve mantıksız olmasının yanı sıra bozukluğun işleyişini sürdürmeye katkıda bulunan inançları tespit etmesi öğretilir. Örneğin, düşük benlik saygısına neden olan inançlar veya bazı zararsız durumların tehlike derecesini abartmaya yol açan.

3. kontrollü maruz kalma

Hasta, işlevsel olmayan psikolojik dinamiklerle korkmayı öğrendiği durumlarla yüzleşmeyi öğrenmezse agorafobiyi yenmek mümkün değildir. Bu nedenle agorafobi tedavisinde bilişsel-davranışçı terapinin uygulanma yollarından bir diğeri de kişiyi psikoloğun talimatlarını takip ederken ve belirtilerinizi ortaya çıkarmanıza neden olan şeyle başa çıkmak ve sizi rahatsız eden şeylerden kaçınma arzusuna karşı mücadele etmek korku.

Onun için kontrollü maruz kalma stratejileri, anksiyojenik uyaranlara uygulanır, en kolaydan başlayarak ve yönetilmesi en zor olanla biten, hatta kullanmayı da seçebilirsiniz. kişinin neden olduğu şeyle başa çıkarken rahatlatıcı uyaranlara maruz kaldığı sistematik duyarsızlaştırma korku.

• İlgili makale: "Yanıt önleme ile maruz kalma terapisi: nedir ve nasıl kullanılır"

4. Kaygıyı hafifletmek için gevşeme teknikleri

Psikoloğun ofisinde, kaygı düzeylerini bir nebze olsun korumaya yardımcı olan yararlı gevşeme tekniklerini öğrenmek de mümkündür. daha düşük, kişinin yaşam kalitesini artırmak ve uyku bozukluklarıyla ilişkili bazı uyku problemlerini çözmek için yararlı bir şey endişe.

Profesyonel psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Kaygı bozukluğunu psikoterapi süreci ile yenmek için profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, benimle iletişime geçin.

Benim ismim kırmızı ve her yaştan insana bilişsel-davranışçı psikolog olarak hizmet vermekteyim.