Dysania: uyandığında bir şehitliktir

Her gün uyanmak birçok insan için adeta bir kahramanlık eylemidir.. Alarmı birçok kez ertelerler, çokça dolaşırlar, sonunda harekete geçmek için diğerlerinden daha fazla zamana ihtiyaçları vardır.

Çoğu durumda, uykucu veya tembel insanlarla uğraşmıyoruz, çünkü Bu zorluk uzmanlar tarafından disania olarak adlandırılır.; Bundan muzdarip olanlar için, uyandıklarında gerçek bir problemdir. Uyanıklığa ulaşmak için normal süre 10 dakikadır, ancak bu durumda baş dönmesi, kötü ruh hali ve kafa karışıklığı hissi gibi belirtilerle bu duruma ulaşmak 30 dakikayı bulabilir.

• İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"

disania semptomları

Disaniyi şu şekilde tanımlarız: sabahları tekrar tekrar uyanamama. Birey yapması gerektiğini bilir, çalar saatinin çaldığının farkındadır, ancak zihin ve beden onu uyumaya devam etmesi için cesaretlendirdiği için ayağa kalkamayacakmış gibi hisseder.

• Günün geri kalanında olacaklarla ilgili olarak kızgın, sinirli, motivasyonu kırılmış ve hayal kırıklığına uğramış hissedebilirsiniz.
• Çalar saati çok önceden kurarsınız, böylece siz kalkmadan çok önce yatakta kalabilirsiniz.

Nedenleri: disania bize ne anlatıyor?

Dysania kendi başına bir hastalık değildir.Bu nedenle herhangi bir uyku bozukluğu el kitabında patoloji olarak yer almamaktadır. Bununla birlikte, bize yatma zamanı veya duygusal durumlarımızla ilgili diğer türde sorunları gösterebilen bir semptomdur. Disania engelleyici hale gelirse, kişinin tıbbi müdahale gerektiren bir anksiyete veya depresif bozukluk yaşadığının bir belirtisi olabilir.

Yataktan kalkarken büyük zorluklar yaşanıyorsa, ancak bunlar günlük olarak çözülüyorsa, disania Dinlendirici olmadığı için uykuyla ilgili bir sorununuz olduğu konusunda sizi uyarıyor olabilir.. Bu sorunlar arasında huzursuz bacak sendromu, gecikmiş uyku fazı, obstrüktif uyku apnesi veya az uyumayı sayabilirim.

• İlginizi çekebilir: "İyi uyku hijyeni için 10 temel ilke"

Bu durumlarda ne yapılmalı?

Çözmek için dizaninin kökenini keşfetmek önemlidir.. Çoğu durumda, genellikle yetersiz uyku düzenine yanıt verir. Yatakta ekran kullanımıyla rüyalarımızın değiştiğini görmek giderek yaygınlaşıyor. saatlerce dinlenmeyi alan ve mavi ışık nedeniyle melatonin üretiminin görüldüğü olay değiştirilmiş

• Hafif ama besleyici bir akşam yemeği için sindirimi kolay yemekler bulmaya çalışın.
• Yatmadan önce al rahatlatıcı infüzyonlar kediotu, melisa, tutku çiçeği gibi.
• Yatmadan önce sıkıştırın. Nefes alın, zihninizi dinlendirin ve birkaç dakika sessiz olun.
• Aniden yavaşlayamayacağımız için, gününüzü yavaşlatmak için yatmadan önceki bir saatten yararlanın. Mobil cihazları ve bilgisayarları kullanmayı bırakın.
• Rahatlatıcı müzik dinleyin, iyi bir duş alın, yardım edin, yumuşak bir ayak masajı yapın, odanızı, çarşaflarınızı ve yastıklarınızı aromatize edin.
• Zihninizin bağlantısını kesmek için vücudunuzla bağlantı kurarak yatağınıza girin: Çarşafların dokunuşunu hissedin ve gözlemleyin hoşsa, vücudunuzun en çok bulunduğunuz pozisyonda dinlenme hissinin tadını çıkarın rahat.
• Yarın için ajandanızı düşünmeyin, ertesi gün ona danışacaksınız.
• Yatağa uzan, nefes al, nefes aldığında karnının nasıl yükseldiğini ve bıraktığında nasıl düştüğünü hisset. Ne yaptığınızı ya da yapmadığınızı her düşündüğünüzde, düşünceyi bırakın ve nefesinize odaklanmak için geri dönün.

Patolojinin huzursuz bacak sendromu veya uyku apnesi olması durumunda uzman doktorunuz uygun tedaviyi yazacaktır.