Birinden nasıl vazgeçilir: 4 bilimsel numara

Aşk her zaman kontrol edemediğimiz bir şey olarak tanımlandı.. Bir hava olayı gibi gelir, kişiliğimize ve geçmiş ilişkilerle ilgili deneyimlerimize bağlı olarak bizi etkiler ve bazen de geçip gider.

Bununla birlikte, belirli insanlara karşı sevgi duymanın açıkça ters teptiği zamanlar vardır ve biliyoruz ki, her ne kadar birine karşı bu tür bir sevgi beslemeyi bırakmalıyız, bu bizim dışımızda bir seçenektir. oranlar. Buna rağmen, sonunda birine aşık olmamızı daha olası kılan bazı alışkanlıklar ve davranışlar var.

• Önerilen makale: "Aşk türleri: ne tür aşklar vardır?"

Aşktan vazgeçmek en iyi seçenek olduğunda

Kulağa ne kadar kaba gelse de, birine olan sevginizi kaybetmek sağlığınız için bile iyi olabilir. Açıktır ki, bu durumlarda zehirli bir ilişki var taciz ve fiziksel ve sözlü şiddetin yaygın olduğu, ama aynı zamanda karşılıksız sevginin olduğu yerlerde.

Mesele şu ki, düşüncelerimizin akışı her zaman istediğimiz yönde gitmez veya bu daha fazla esenlik sağlar. Bunun çoğu, bilincimizin odağına giren anıların, fikirlerin ve görüntülerin kontrolümüzden çıkma eğiliminde olmasından kaynaklanır.

Dikkatimizi hangi ayrıntılara veya yönlere odaklayacağımıza az çok karar verebiliriz, ancak aklımızı meşgul eden konular genellikle bizim tarafımızdan seçilmez. Ya da daha doğrusu, bazı anıları çağırıp analiz etmeyi seçiyoruz, ama onları uzaklaştırmak için toplam gücümüz yok, ve zaman zaman şaşırmaktan kaçınamayız: bu, beynimizin normal işleyişinin bir parçasıdır.

Bununla birlikte, bunun normal olması, belirli koşullar altında, akla gelen bu anı olgusunun gerçek baş ağrılarına dönüşemeyeceği anlamına gelmez; özellikle, eğer bu anılar geçmiş ilişkiler, aşk hayal kırıklıkları ve kırık kalplerle ilgiliyse.

Peki, konu ile ilgili nasıl önlem alınır? Aşık olmaktan vazgeçmek istediğimizi söylemek, yapmaktan daha kolaydır, ancak bu imkansız olduğu anlamına gelmez. refahımız ve özerkliğimiz lehine bu tür duyguları zayıflatmak kadro. Aşağıda, bunu başarmak için bazı anahtarları okuyabilirsiniz..

1. Fiziksel ve göz temasını düzenler

Birbirimizin gözlerine bakmak ve birbirine dokunmak iki durumdur: her ikisi de vücudumuzun oksitosin üretimi, sevgi ve güven bağlarının kurulması ile ilgili bir hormon. Buna karşılık, kanımızda ve geçtiği boşluklarda daha fazla miktarda oksitosin bulunur. beynimizin nöronları ile iletişim kurmak, ilgili duygu ve davranışları yapmaktır. Aşk. Aslında bu bile olur bazı evcil hayvanların gözlerine bakmak.

Bu nedenle, ilişkisi bizim için zararlı olan bir kişiden kurtulmanın ilk adımlarından biri, bu fiziksel ve görsel teması daha zayıf ve kıt hale getirin, o anda tam tersini yapmak istemenize rağmen.

2. O kişiden uzakta yaşamayı öğrenin.

Aşktan düşerken bir diğer önemli husus da en azından birkaç gün veya hafta o kişiyi görmek zorunda kalmayarak başlangıçta işleri kolaylaştırın. Aşk, diğer şeylerin yanı sıra, günün büyük bir bölümünde o kişiyi düşünmekten ibaretse, tersine çevirmek Bu dinamik, bizde olduğu için onu zorla düşünmemiz gereken durumlara kendimizi maruz bırakmamak için iyidir. önünde.

Birçok yoldan, aşk bir ilaç gibi çalışır, çünkü hem sevdiğimiz kişiyi gördüğümüzde hem de bağımlılık yapan bir madde tükettiğimizde beynimizin ödül devresi özellikle o kişiye bağlı olarak devreye giriyor. dopamin adı verilen nörotransmitter.

Bu nedenle, etkinleştirilme sayısını kademeli olarak azaltmak, beynimizin yeni yaşam tarzına yeniden uyum sağlaması için gerekli olacaktır. Gerçi evet, bu yapılması zor ve çaba gerektiren bir şey. Bu nedenle, bu görevi üstlenmeden önce, o kişiyi görmeye gitmek için kendimize verebileceğimiz olası mazeretleri apriori olarak hayal etmek iyidir; bu şekilde ortaya çıktıklarında onları olduğu gibi tanıyabiliriz.

3. Bizi bağımsız kılan rutinlere dönüş

Eskiden düşündüğümüz insandan uzakta bir insan olarak yeniden bir hayat kurmak için sadece onu düşünmeyi bırakmak değil, aynı zamanda onu düşünmekten de vazgeçmek gerekir. bunun olmasını önlemek için aktiviteler bulun. Aşık olduğumuzda yaptığımız her şeyi yaparsak, beynimiz Yapbozun tek eksik parçası o kişinin varlığıdır ve bu uyumsuzluk bize sorunlar. Öte yandan, o kişinin gidişini diğer önemli değişikliklerle aynı zamana denk getirirsek, Rutinlerimizle ilgili olan hayatımızın bu aşamasına kendimizi adamamız daha kolay olacaktır. geçiş.

Ayrıca günden güne yeni yaşam biçimleri icat etmek, bir aşığın hayatıyla çok az ilgisi olan aktiviteleri düşünmemizi daha mümkün kılacaktır. Bir şeyler hissettiğimiz kişiyi düşünme şansımız azaldı: basitçe, ona yapılan referanslar daha az olacaktır.

Kısacası, davranışçı psikologların önerdiği tarzda B. F. deri yüzücü, hayatımızı değiştirmek istiyorsak, en önemli şeyin çevreyi değiştirmek olduğunu hesaba katabiliriz. hareket etmeden kendimizi değiştirmeye çalışmak yerine, sıklıkla maruz kaldığımız faaliyetler ve kas.

4. benlik saygısı üzerinde çalışmak

Bazen, biriyle ilişki projesinin başarısızlığı benlik saygısına ciddi bir darbedir. Bu nedenle, önceki davranış yönergelerine, davranışlarımızın sürekli bir değerlendirmesini eklemeliyiz. benlik imajı ve benlik saygısı. Değilse, insan olarak kendimizi geçersiz hissederek, kendimizi daha iyi kabul etmek için umutsuzca diğer kişiyle birlikte olmaya çalışmamız kolaydır.

Bunun için kim olduğumuzdan, ne yaptığımızdan ve bizi tanımlayan şeylerden olabildiğince soğuk ve mesafeli bir analiz yapmaya, yaşadığımız olayları da dikkate alarak yapmaya çalışmak gerekiyor. Başka bir deyişle, kendimizi çevremizden bağımsız varlıklar olarak düşünmekle ilgili değil: Önemli olan elimizdeki imkanlarla ve hedeflerimize ve amaçlarımıza bağlı olarak nasıl davrandığımızın farkına varmaktır. ilgi alanları.

bakımı yönetmek

Birine aşık olmanın bu anahtarlarını okuduktan sonra, neredeyse hepsinin ortak bir temaya dayandığını fark etmişsinizdir: dikkat. Dikkat odağımızı nasıl yöneteceğimizi bilmek, bizim için gerçekten gerekli ya da yararlı olan şeylere konsantre olmamızı sağlar ve bu nedenle, dikkatimizin dağılmasından uzaklaşmamıza yardımcı olur. ruminasyon, bu süreç bir kısır döngü Yaptığımız veya algıladığımız hemen hemen her şey bize kendimizi kötü hissettiren şeyi hatırlatır: üzülürüz, buna neyin sebep olduğunu düşünürüz ve buna neyin sebep olduğunu düşündükçe, üzülürüz. üzgün.

Bu nedenle, bu sonsuz gibi görünen karşılaştırmalar ve üzüntü döngüsünü kırmak için hem düşüncelerimize hem de eylemlerimize müdahale etmek önemlidir. Kendimize belirli bir disiplin empoze etmeye başlayın Yaptığımız işte, beden bizden başka bir şey yapmamızı istese bile, bir gün aşık olduğumuz o kişiye duygusal olarak bağımlı olmayı bırakmak esastır. Ve tabii ki, sorunun yaşam kalitemizi tamamen etkileyecek kadar ciddi olduğuna inanıyorsak, bunun olup olmadığını düşünmeye değer. psikoterapi seanslarına gitmek. Her durumda, değişimin motoru her zaman kendimiz olmalıyız.