Bunun hakkında çok fazla düşünmenin bizi yıpratmasının 4 nedeni

Akıl yürütme ve plan yapma yeteneği, doğanın bize verdiği en büyük armağanlardan biridir, ancak akılcılığın iki ucu keskin bir kılıç olduğunu aklımızda tutmalıyız.

Eğer duygular kazanılacak çok az veya hiçbir şeyin olmadığı çok riskli projelere atlamamıza neden olabilirler, akıl bizi yerinde tutabilir; Nihayetinde, bize rahatlık alanımızda kalmamız ve sadece ilerlememekle kalmayıp aynı zamanda daha önce var olmayan sorunlar yaratmamız için bir bahane veriyor.

Bir fikir veya konu üzerinde uzun uzun düşünmek ve takıntılı olmak Bu, sinir bozucu olduğu kadar verimsiz de olsa, zihnimizin dikkatini tekrar tekrar çeken bir şey olduğunda, bu bizim bu alışkanlıktan "bağımızı koparmamızı" sağlamaz. bizi endişelendiren (biri üzerinde kötü bir ilk izlenim bırakmak gibi) veya gelecekte bizi bekleyen bir şeyin belirsizliği (tıbbi testlerin sonuçları gibi).

Elbette, dikkatimizin büyük bir kısmını hak eden konular var, ancak bu durumlarda olmayan her şey bu durumu etkili bir şekilde çözmek için düşüncelerimizi yönlendirin

stres ve kötü harcanan zaman savaşını kaybetmemize yol açacaktır. Her zaman çözümü olmayan bir sorun veya bize bağlı olmayan bir şey hakkında düşünmek, normalde bize verdiğinden daha fazlasını bizden alır.

• İlginizi çekebilir: "12 tür saplantı (semptomlar ve özellikler)"

Neden bir şeye takıntılı olmak bizi psikolojik olarak zayıflatır?

Bunlar, her zaman aynı şeyi düşünmeyi bırakmanız için bazı ekstra nedenlerdir ve sorunları kolayca kabul edin ve yapıcı tutum.

1. Bu duygusal bir mazeret

Çoğu durumda, bir çözüm bulabileceğimiz gerçeğine rağmen, onu bulmanın çok karmaşık göründüğü bir şeye takıntılı hale geliriz. Bu gibi durumlarda, sürekli onu düşünmek kendimiz için bir mazeret görevi görür; bize, başarı şansımızı gerçekten artıran hiçbir şey yapmadan, o hedefe doğru ilerlemek için bir şeyler yapıyormuşuz hissini verir.

Felaket düşünceleri içinde yuvarlanmak, örneğin, her zaman başarı hakkında hayal kurmanın kendinizi motive etmenin bir yolu olmadığı gibi, risklerin envanterini almamaktır. Bizi daha takıntılı yapar ve bu nedenle çevrenin taleplerine uygun şekilde yanıt verme konusunda daha az yetenekli hale gelir. Bu nedenle, risk almamak ve makul ölçüde çaba ve stres için bahane gibi görünen her türlü alışkanlığı ortadan kaldırmak için kendi düşüncelerimizi ve duygularımızı analiz etmek gerekir.

2. Üretkenliğimizi sınırlayın

Kesinlikle, fazla düşünmek ertelemenin bir yoludur, her şeyi "yarına" (süresiz olarak) bırakmak. Tepki vermeye zorlandığımız an geldiğinde, zihnimiz aynı anda gelen pek çok zorlukla uğraşmak zorunda kalır ve dağınık bir şekilde hareket eder; insanlar bile farkedilmez akıllı Bu gibi durumlardan kurtulurlar.

• İlgili yazı: "Erteleme veya "Yarın yapacağım" sendromu: nedir ve nasıl önlenir"

3. akıl sağlığımızı kötüleştirir

bu ruminasyonTeorik olarak bir şeyi saplantılı bir şekilde düşünerek zaman geçirmek karşılığında sorumlulukları erteleyerek rahat görünen, orta vadede telaş ve stres sorunu yaratmaktan başka bir işe yaramıyor. Yolumuza çıkan engeller hakkında endişelenmek için sebeplerin bu kısır döngüsü Kaygı seviyemizi yükseltir, bu da bir ruhsal bozuklukla ilgili bir kriz geçirme şansını artırır. Bir şeyleri fazla düşünme eğilimi ile zihinsel problemler geliştirme olasılığı arasındaki ilişki Doğrulandı.

4. Uyku sorunlarına neden olur

Yukarıdakilerin bir sonucu olarak, dikkatimizi dağıtan düşünceler ve saplantılar, yemek yeme alışkanlıklarımız üzerinde yıkıcı bir iz bırakır. Bu da dinlenme eksikliği, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve diğer birçok soruna neden olur. hafıza. Sadece daha az uyumamıza neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda araştırmalara göre, uyku kalitemiz daha düşükve en derin aşamasında daha az dakika harcıyoruz.

Bunun hakkında çok fazla düşünmemek ve endişeden eyleme geçmek için ipuçları

Uzun uzun düşünme kısır döngüsünü kırmakla ilgileniyorsanız, takip edebileceğiniz bazı yönergeler şunlardır:

1. Hedef listeleri oluşturun

Eylemlerinizi nereye yönlendirmeniz gerektiğini netleştirmek için gerçekten ne yapmak istediğinize öncelik verin.

2. Bir darphane takvimi düzenleyin

Hedeflerinizi daha küçük alt hedeflere bölün, tercihen günlük, böylece ulaşılamaz bir şey olduğu hissine kapılmamak için (düşünmeyi teşvik edecek bir şey).

3. programları takip et

Katı programları takip etmek söz konusu olduğunda taahhütlerde bulunun. Uymadığınız her zaman, içeriğini bir başkasının keyifle kullanacağı bir kumbaraya para bırakın. Bu şekilde olası ani kayıplardan kaçınmaya çalışacaksınız.