Pozitif gözyaşları: bunlar nedir ve ağlamak neden iyi bir şey olabilir?

Ağlamayı genellikle olumsuz olaylar ve üzüntü veya melankoli duygularıyla ilişkilendiririz, ancak bu her zaman böyle değildir.

Döktüğümüz gözyaşları bazen olumlu duygulardan kaynaklanır ve öyle olmasalar bile olumlu etkileri olabilir. Pozitif gözyaşlarının önemini keşfetmek için tüm bu soruları gözden geçireceğiz..

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Pozitif gözyaşı nedir?

Olumlu gözyaşı kavramı, hoş duygular ya da duygusal tepkiler tarafından üretilen ağlama türleri ile ilgilidir. Gözyaşlarının, hoş olmayan olaylardan gelmesine rağmen, kişi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu durumlar. gözyaşları içinde. Unutmayalım ki ağlamanın insanda evrimsel bir işlevi vardır., çünkü sadece bizim türümüzde meydana gelen bir olaydır.

Neden ağladığımız, uzun süredir devam eden araştırmaların konusu olmuştur. Bilim adamları ağlamanın üç temel biçimini keşfettiler. İlki, gözü kaygan tutmak ve onunla temas etmiş olabilecek herhangi bir yabancı cismi ortadan kaldırmak için otomatik olarak meydana gelen bazaldir. İkincisi reflekstir ve örneğin soğan tarafından salınan belirli gazlara veya maddelere maruz kaldığımızda gerçekleşir.

Üçüncüsü, hepsinden önemlisi, psişik ağlamaya atıfta bulunandır. Bu tür ağlama, çeşitli duygular tarafından üretilir. Bunu genellikle üzüntü, acı, melankoli, öfke, hayal kırıklığı, korku gibi olumsuz duygularla ilişkilendiririz. Ama unutmayın ki çok daha hoş duyguların neden olduğu psişik bir ağlamaya sahip olmak tamamen mümkündür., diğerleri arasında sevinç, kahkaha, sevgi veya şükran gibi.

Olumlu gözyaşları tamamen ikincisi olacaktır, ancak bu ağlama kişinin kendini daha iyi hissetmesine katkıda bulunursa, olumsuz duygulardan gelenler de olduğu gibi. kişinin ruh halinde bir iyileşmeye neden olan, çok fazla duyguya neden olan bir deneyim karşısında kendi kendini düzenleyen bir duygusal arınma biçimi yoğun.

Pozitif gözyaşlarının faydaları nelerdir?

Olumlu gözyaşlarının neyi temsil ettiğine dair genel bir fikir oluşturduk. Şimdi onlardan elde edebileceğimiz temel faydaların neler olduğunu bilmek için daha derine inmeye devam etmeliyiz.

1. duygusal düzenleme

Olumlu gözyaşı denilince akla ilk gelenler kuşkusuz bunlardır. duyguların bizi bunalttığı çok mutlu bir durumdan geliyor ve ilkinin anahtarı var yarar. Ve bu olumlu gözyaşları söz konusu duyguyu düzenlemek ve yaşadıklarımızı sindirmemize yardımcı olmak için bir kaçış valfi görevi görürlerdi., çünkü hoş bir olay olsa bile çok yoğun olabilir.

Bu yoğunluk, duygusal asimilasyon sistemlerimizde bir doygunluğa neden olabilir ve burada gözyaşı mekanizması devreye girer. Bu yoğunluğu azaltmamıza yardımcı olan ve böylece yaşadığımız şeyi kendimiz için daha basit bir şekilde özümseyebilmemize yardımcı olan pozitif organizma.

Ama bu fenomenle ilgili en önemli şey, Duygunun yönü ile yani pozitif veya negatif olması ile değil, yoğunluğu ile ilgisi vardır.. Bu nedenle, sahip olduğumuz gibi hoş olmayan bir duygu yaşadığımızda da olumlu gözyaşları meydana gelir. yukarıda bahsedilenler, çünkü bu durumlarda da bir düzenleme biçimi olarak hareket edecekler. yoğunluk.

Ağlama sayesinde, aksi halde bizi bunaltacak yoğun durumları daha çabuk özümseyebiliriz. Bu nedenle, duygusal düzenleme, olumlu gözyaşlarının faydalarından ilki ve şüphesiz hepsinden önemlisidir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

2. Bir iletişim biçimi

Pozitif gözyaşlarının başka kullanımları vardır. Onlardan biri duygusal durumumuzun ne olduğunu başkalarına iletmek ve iletmek. Bazen kelimeler yeterli değildir ve sözel olmayan bir dille tamamlanmalıdır. Bu, muhatabımızın mevcut durumumuzun ne olduğunu ve bu konuda neye ihtiyacımız olduğunu görmesini sağlamak için bir beden dili olarak hareket edecek olan ağlamanın ortaya çıkacağı yerdir.

Bu iletişim empatiyi de beraberinde getirir, çünkü birinin ağladığını görmek gibi basit bir gerçek bile zaten onu kışkırtır. taşan kişiyi sakinleştirmeye ve rahatlatmaya çalışmak gibi bir tepki duygusal. Bu anlamda, olumlu gözyaşları, yaşadığımızı başkalarına iletmenin bir yolu olacaktır. bizi aşan ve daha iyi hissetmek için yardıma veya ilgiye ihtiyacımız olan bir durum saygı.

3. Ağrı ve stresin üstesinden gelin

İlk noktada olumlu gözyaşlarının kapasitesinden bahsettik. duygusal durumumuzda bir dengeyi yeniden kurmak. Bu, bazı durumlarda, acı çekiyor olabileceğimiz stres ve acının azalması olan başka bir etkiyle birleştirilir. Bunun nedeni, vücudumuzun ağlama sırasında saldığı bir dizi maddedir. Bunlardan bazıları lösin-enkefalin, ACTH (adrenokortikotropik hormon), potasyum veya prolaktindir.

Bu elementler, sanki bir analjezikmiş gibi hareket ederek durumumuzu düzenler. Sonuç olarak, hissettiğimiz fiziksel ya da duygusal acı azalacak ve ihtiyacımız olan dinginliği bize sağlayacaktır. Bu mekanizma, bizi bunaltmayı başaran stresli durumlarda eşit şekilde çalışır.

Bu konuda yapılan bazı araştırmalara göre ağlamak, daha önce yaşadıklarımızdan daha hoş bir his uyandırıyor.. Veriler, erkeklerin %73'ünün ve kadınların %85'inin bu etkiyi bu şekilde algıladığını gösteriyor ve bu da gözyaşının gücü hipotezini destekliyor. Rahatsızlığımızı azaltmak ve böylece yaşadığımız olası stresi veya acıyı azaltmak için belirleyici bir faktör olarak pozitif çile.

4. Uyku iyileştirme

Olumlu gözyaşlarının faydaları arasında, dikkate değer olmayan bir tane daha buluyoruz. Ve bu tür bir ağlama uyku kalitemiz üzerinde bir etkisi var, bunu daha iyi hale getirmek. Bu bir zincirleme etkidir, çünkü duygularımızı düzenleyerek ve stres durumunu yumuşatarak kendimizi içinde bulduğumuz bir dizi düşünceden zihnimizi de özgürleştiririz. rahatsız edici.

Bu konuda daha net bir kafaya sahip olarak uykuya dalmak ve döngüleri tamamlamak, böylece daha iyi dinlenmek daha kolay olacaktır. Kaliteli bir uykunun tadını çıkarmanın sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu unutamayız. Bu unsurdan yoksun olduğumuzda hayatımızın her seviyesinde bir etki yaşarız. pozitif gözyaşı gibi bir araca güvenebilmenin bir bütünü temsil ettiğini avantaj.

5. kendini tanıma

Öz-farkındalık, olumlu gözyaşlarının bu kadar yardımcı olduğu ödüllerden bir diğeridir. Garip görünebilir, ancak belirli bir durumda ağladığımızı gözlemleyebilmek gibi basit bir gerçek, bize birçok bilgi sağlayabilir ve kendimizi daha derinlemesine tanımamıza yardımcı olabilir. Çünkü ne kadar yılımız olsa da birbirimizi her zaman daha iyi tanıyabiliriz.

Belli bir olay bize o kadar yoğun bir sevinç ya da üzüntü veriyorsa, gözyaşı dökmeye başlarsak, bir adım daha ileri gidebilir ve durumu analiz edebilir, araştırabiliriz. Bu olayın, bedenimizi yeniden kurmak için ağlamaya başvurmak zorunda kalacak şekilde duygusal olarak sarsmayı başaran bileşenleri hakkında Denge.

Açıkçası, kendi başlarına çok olumsuz veya çok olumlu olan durumlar vardır ve bunların bizde belirli bir tepkiyi tetiklemesi son derece mantıklıdır, ancak diğer zamanlarda biz Bir filmdeki belirli bir sahne, biriyle sohbet etmek ya da günlük bir eyleme tanık olmak gibi bizi duygulandırmayı başaran çok daha incelikli olaylarla karşı karşıyayız.

Kendimize bir keşif kapısı açacak o sahneler, varlığımızın derinliklerinde sakladıklarımız hakkında bize bazı ipuçları veren, bir noktada bizi işaretleyen deneyimler veya insanlar gibi, her ne kadar düşünmeyi hiç bırakmamış olsak da.

6. Daha iyi bir ruh hali

Son olarak, pozitif gözyaşlarının bize sağladığı katkılardan bir diğeri de ruh halimize getirdikleri iyileştirmedir. Bu mekanizmanın farklı faydalarını inceledik ve hepsinin ortak bir yanı var, devletimizde refah ve düzenleme üretiyorlar. Bütün bunlar, başka türlü olamayacağı için, mizahımıza ya da ruhumuza yansır..

Ağlamanın anlamı olan kaçış valfi sayesinde, normale döndüğümüzde kendimizi daha iyi, daha rahat ve daha çok şeyle bulacağız. Bizi engelleyen duygusal bir taşmayı geride bırakarak, günümüzün durumlarıyla yüzleşmek için kaynaklar geçici.

Tüm bu avantajlar bilindiğinde, pozitif gözyaşının günlük hayatımızdaki öneminin farkına varacağız.

Bibliyografik referanslar:

• Arya, M. (2011). Kahkaha ve mizah nörolojisi: patolojik kahkaha ve ağlama. Nöroloji Dergisi.
• Levav, M. (2005). Duygunun nöropsikolojisi. Çocukluktaki özellikler. Arjantin Nöropsikoloji Dergisi.
• Birlikte ağlıyoruz: Grup temelli üzüntü için sosyal güdüler ve tercihler
• Porat, R., Halperin, E., Mannheim, İ., Tamir, M. (2016). Birlikte ağlıyoruz: Grup temelli üzüntü için sosyal güdüler ve tercihler. Biliş ve Duygu. Taylor ve Francis.
• Walter, Ç. (2006). Neden ağlıyoruz? Bilimsel Amerikan Zihni.