Bir alışkanlığı dahil ederken Davranışı Değiştirmenin 10 anahtarı

Hayatta kendimiz için belirlediğimiz hedeflerden herhangi birine başarılı bir şekilde ulaşmak için hem kişisel, hem akademik hem de iş alanlarında olumlu alışkanlıklar oluşturmak çok önemlidir. Ve birçok yönden, mutlu ve duygusal olarak sağlıklı bir yaşamı oluşturan projeler, her zaman bir dizi rutini ve alışkanlığı içselleştirmeye dayanır.

Doğuştan gelen yetenekler ve şansın ötesinde, her şey kendi davranış kalıplarınızı nasıl yöneteceğinizi bilme meselesidir. Bu nedenle, bu makalede inceleyeceğiz yeni alışkanlıkların benimsenmesinde davranış değişikliğini teşvik etmek için birkaç anahtar, günden güne bu değişiklikleri kalıcı kılmak.

Yeni bir alışkanlığı dahil etmek için davranış değiştirme ipuçları

Bazen, bazı insanların üretkenlik alışkanlıkları oluşturmakta bazı zorluklar yaşadıkları ve Bir an önce düzeltilmesi gereken bazı eksiklikleri olduğu için işyerlerinde verimlilikleri yüksektir. önce.

Psikoloji uzmanları, davranışlarımızı değiştirmek ve üretken alışkanlıkları günlük hayatımıza dahil etmek için günlük olarak kullanabileceğimiz stratejiler üzerinde yıllarını harcadılar.

1. Nihai hedefe ulaşmak

Çalışmamızın nihai amacının ne olduğunu en başından netleştirin Günlük görevlerimizi ve görevlerimizi daha etkin bir şekilde yerine getirmemize ve daha büyük bir öz motivasyon kapasitesine sahip olmamıza yardımcı olacaktır..

Bu, bizi motive eden belirli, iyi tanımlanmış bir hedefi görselleştirerek elde edilir ve bu iç değerlerimizle uyumlu, böylece onu içselleştirmek ve mümkün olan her şeyi yapmak daha kolay olacaktır. başarmak

Aksine, çok soyut ve belirsiz bir hedef, ona ulaşmak için elimizden gelenin en iyisini yapmamızı engelleyen belirli bir yönelim bozukluğuna ve motivasyon kaybına neden olabilir.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

2. Birincil hedefi bölümlere ayırın

Bir ana veya nihai hedefi alt hedeflere bölmek, uzmanlar tarafından yaygın olarak kullanılan bir tekniktir. ertelemememize ve her zaman bir sonraki görevin ne olduğunu bilmemize yardımcı olan zaman yönetimi gerçekleştirmek.

Bunun yanı sıra daha büyük bir görevi küçük alt hedeflere bölmek de hedefin kısa sürede bittiğini görerek kendimizi motive etmemize ve bir sonraki göreve bir an önce kendimizi adayabilmemize yardımcı oluyor; dır-dir ilerlememizi izlemek için harika bir yol.

3. Doğru zorluk seviyesini bulma

Herhangi bir işi, projeyi veya sorumluluğu yerine getirirken kolay işler ile zor işler arasında bir denge kurmak büyük önem taşır, çünkü Bir şey çok kolaysa, sonunda bizi sıkar, çok zorsa pes ederiz, ilerleyemeyiz..

Bu nedenle, görevden göreve artan bir zorluk eğrisi oluşturmak çok önemlidir. öğrenmemizle el ele giden ve bizi her tuttuğunda daha büyük bir zorlukla karşı karşıya bırakan motive.

• İlginizi çekebilir: "Kendi kendine motivasyon: nedir ve nasıl geliştirilir"

4. Son teslim tarihlerini uygula

Günlük işlerimizde terminlere sahip olmak, bir alışkanlığı hayatımıza dahil etmek için izleyebileceğimiz stratejilerden bir diğeridir. çünkü bize elimizdeki zamana ilişkin bir referans verir ve kendimizi işin tamamlanmasına adamamıza yardımcı olur. görev.

Aksine, bir görevi tamamlamak için son teslim tarihlerine sahip olmamak, çoğu zaman kendimizi kandırmamıza, ertelememize veya işi bitirirken bahaneler üretmemize neden olur.

5. Ayak uydurmak

Hafta boyunca istikrarlı bir rutini veya çalışma ritmini sürdürmek, gelecekte ilerlememizi sağlayacaktır. yükümlülüklerimizi sürekli olarak yerine getirmek ve uzun vadede kırılması zor bir rutin oluşturmak terim.

Projelerimizde ilerlemek için günlük çabayı sürdürmek, günlük çalışmaya devam etmek için bize motivasyon ve istek veren bir iş dinamiği oluşturmamıza yardımcı olacaktır.

Ve uzun vadede, birikmiş işler biriktiğinde haftada bir büyük çabalar yerine her gün küçük çabalar sarf etmeye değer.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerini en iyi şekilde değerlendirmek için 13 ipucu"

6. net örnekleri var

Yararlı iş stratejileri uygulamak için net ve ilham verici örneklere sahip olmak, işteki üretkenliğimizi ve performansımızı geliştirmemize büyük ölçüde yardımcı olur.

Burada model olma olgusu büyük önem taşımaktadır, yani bize yardımcı olan diğer kişilerde model ve örneklere sahip olmak. performansımızda daha iyi olmak için her türlü teorik ve pratik bilgiyi zenginleştirmemize ve dahil etmemize yardımcı olun iş gücü.

7. Kendi ilerlemenizi görselleştirin

Psikoloji uzmanları, bizi motive edecek bir egzersiz olan kendi ilerlemesini görselleştirmeyi önerir. İstenilen amaca ulaşmak için izlememiz gereken stratejileri kafamızda oluşturmamıza izin verecektir. yap.

Kendi ilerlemenizi görselleştirme yeteneği, zeka ve zihinsel esneklik belirtisiBu, gelecekteki ilerlemeyi takdir etmemizi sağlayacak ve nihai hedefe doğru sürekli devam etmemiz için bize güç verecektir.

8. belge ilerlemesi

Öğrenme sürecimizi ve elde ettiğimiz süreci belgelemek, pozitif üretkenlik ve azim alışkanlıklarını günlük hayatımıza dahil etmek için de büyük önem taşır.

Günlük olarak düzenleyin, örneğin, görevlerimizde nasıl geliştiğimizi veya nasıl ilerlediğimizi gösteren bir grafik belirli bir yönde ilerleme kaydetmiş olmamız, ilerlememizi görsel olarak bilmemizi sağlayacaktır. günlük.

9. planlarımızı paylaşın

İster arkadaş ister aile olsun, çevremizdeki insanlarla planlarımızı paylaşın yeni motivasyon kaynakları oluşturmamıza yardımcı olacaktır..

Başarılarımıza ve hedeflerimize bizi seven diğer insanları dahil etmek, onlara her şeyi yapabileceğimizi göstermek için onlara ulaşmak için çok daha fazla çaba sarf etmemizi sağlayacaktır.

10. Eylem tetikleyicileri

Eylem tetikleyicileri, bir etkinliğin başlangıcını bir zaman ve yere bağlamaktan oluşur her gün aynı saatte ve aynı yerde çalışmaya başlamamızı sağlayan kararlı iş.

İşe mümkün olan en kısa sürede başlamamızı sağlayan ve ertelemeyi önlemeye yardımcı olan, performansı ve üretkenliği artırmak için yaygın olarak kullanılan bir tekniktir.

Bu, örneğin işe başlamayla ilişkili eylem tetikleyicilerle günlük aktiviteleri başlatmak için küçük ritüeller oluşturarak başarılabilir.